如何使用本書

如果ACT對你來說是全新的東西，那么我建議你先把這本書從頭到尾完整閱讀一遍，再去使用其中的內容。這是因為ACT的六個核心過程都是相互依托的，所以除非你已經很好地掌握了整個ACT模型，了解了模型中不同部分相互交織的方式，否則你很可能會產生困惑，并且誤入歧途。

當你已經準備好，要開始與來訪者一起應用ACT時，你可以用本書來做一個泛泛的引導，或者可能你更愿意使用一本基于治療流程的ACT教材，對你的每一次治療進行詳細的指導。但是，如果你已經在踐行ACT了，那就可以將本書中的每個章節都應用到你的治療中，以奠定你當下工作的基礎并予以加強。

小附件

在創作本書時，最難的部分就是決定材料的取舍。真的，在我完成第2版的創作之時，我已經認真地刪除了4萬字。但是我并沒有把這些材料扔掉，而是把它們放在了一本免費的電子書里，這本書叫《ACT就這么簡單：小附件》（ACT Made Simple: The Extra Bits）。你可以在http://www.actmindfully.com.au網站的“免費資料”頁面下載它，不需要花錢。你會在那里找到所有我本想放進每一章但實在找不到地方的小附件：問題與回答、困難與貼士、練習和隱喻的額外逐字稿，以及可下載的音頻錄音，還包括本書中所提到的或所有重要的工作表。

在本書大部分章節的結尾處附近，你都會看到一個“小附件”的文本框，這將會提示你找到與小附件章節對應的所有好東西。

“技能提升”部分

“技能提升”部分提到的內容，是用來為你打磨ACT技術的。對于學習ACT來說，閱讀本書是遠遠不夠的，與此同時你還需要積極地做練習。畢竟，僅僅通過閱讀相關書籍并不能讓你學會開車，你必須真正坐進車里，手握方向盤，開著車兜一圈。所以我想再一次鼓勵你，在家以及在治療中積極地練習新技術。你會發現很多章節都有這部分內容，但并不是全部都有。盡管某些章節沒有明確涉及，但我也希望你能綜合練習一下填寫工作表，回顧逐字稿，對一個想象中的來訪者進行治療干預的排練，將練習應用于自身，然后在治療中真正地使用全部內容。

“擷英”部分

在每一章的結尾處，你都會看到“擷英”部分，它是對關鍵點或關鍵信息的一個精煉概括。

本書結構

本書由四部分組成。在第一部分（第1～4章），我們將會總體概述ACT模型的整體情況及其隱含的理論。然后，在第二部分（第5～7章），我們將會涉及入門的基礎，包括如何進行體驗性治療、獲取知情同意以及持續建構你的治療。

在第三部分（第8～29章），我們的學習會一步一步地貫穿ACT的六個核心過程，以及學習在大范圍的臨床問題中如何進行應用。每一章的重點都簡單、可操作，這樣你就可以馬上開始運用這種方法了。（但是請一定記住：在應用之前，新手們應該首先完整通讀本書，從頭到尾讀完。）

在第四部分（第30～32章），我們將講述一系列重要的課題，包括加強咨訪關系、治療師的常見困難、克服改變的障礙、圍繞六個核心過程起舞以及作為ACT治療師治療旅程的下一步將何去何從。

調整和修改每一樣東西

在早期的ACT工作中，我犯了一個大錯：我想要對照著教材，照本宣科。這對我來說效果不好，因為我原本的語言方式與書中找到的逐字稿截然不同。后來，我參加ACT創始人史蒂文·C. 海斯的一個工作坊時，又犯了另一個大錯：我被他做治療的獨特方式深深折服，于是開始試圖模仿他。這對我來說效果也不好，問題在于那并不是真實的我，只是一個糟糕的史蒂文的替身。

然后，有一天，我聽說了奧斯卡·王爾德的這句話：“做你自己，其他人都已經有人做了。”它讓我恍然大悟。我脫離了逐字稿，放棄模仿ACT大師，找到了我自己的ACT工作方法。我開發出了自己的風格和語言方式，那是一種既自然又適合我的來訪者的方法。正是在那個時候，ACT才真正地進入了我的生活。所以我強烈建議你也這樣做，做你自己。當你瀏覽本書時，運用你的創造力，放心去調整、修改、創新書中的工具和技術（如果你鐘愛ACT模型的話）以適應你的個人風格。無論你在何處看到我提出的隱喻、逐字稿、工作表或練習，都可以加以修改以適應你的語言風格。如果你有更好的或不同的隱喻或練習，可以達到同樣的效果，那么就不要用書里的，用你自己的。在ACT模型中，創造和革新的空間無比巨大，請你利用好它吧。