動機太強，往往會事與愿違——耶克斯—道德森定律

所謂動機，就是激發我們從事和維持某種行動，并能夠讓行動導向某一目標的心理動力。比如，學習動機就是推動我們努力學習更多知識的內部動力，如果這種動力很弱，就無法激發我們的學習積極性，使我們不能將精力、注意力集中到學習上，學習效率就會非常低下。

那么，動機是不是越強越好呢？答案是否定的。

心理學家耶克斯與道德森在研究中發現，工作或學習的效率與課題類型、動機強度之間有一種非常奇妙的關系：在完成容易或簡單的任務時，動機水平高，效率水平相對也高；在完成難度適中的任務時，動機水平高，效率水平反而會呈現出下降趨勢；而在完成困難或復雜的任務時，動機水平越高，效率就下降得越快。也就是說，對于難度較大的任務，較低的動機水平有利于任務的完成。這就是耶克斯—道德森定律。

兩位心理學家還用直觀的圖像來描述這種關系：以動機水平為橫軸，以效率水平為縱軸，最后坐標軸上呈現出的不是斜線，而是倒U形的曲線。（圖5-2）

圖5-2 耶克斯—道德森定律示意圖

之所以會出現這樣的情況，其實也不難理解。在面對有難度的任務時，過強的動機會讓我們的心理處于高度緊張狀態，注意和知覺的范圍反而會變得狹窄，思維能力、創造能力也會受到限制，因而影響效率。

比如，一個員工準備參加一項頗有難度的考試，為此他做了充分的準備，一心想要考出好成績。考試前的那天晚上，他還在拼命地復習，生怕自己會遺漏重要的知識點。誰知因為心情過度緊張，在考場上他忽然感覺頭腦一片混沌，原本會做的題目也做不出來了，考試成績可想而知。

無獨有偶，有的運動員在平時訓練時表現得十分出色，可到了重大比賽時，卻常常失利。這其實不是因為他們的實力不夠，而是因為取勝動機太強，導致心理壓力太大，精神過于緊張，才會發揮失常。

由此可見，越是在面對重大挑戰、考驗時，我們就越要學會調整自己的動機，確定合理的目標和期望，避免給自己帶來太大的壓力。如在參加重大比賽前，就一定不能對自己說：“我應當不惜一切取得勝利！”“我一定不能輸，要不一切都完了！”類似這樣的話語就是在強化動機，很容易引起過度緊張、焦慮，會讓我們發揮不出正常的水平。

所以，我們應當糾正這些不正確的想法，代之以平常心來應對考驗，這樣才能讓自己恢復適度的動機水平，取得良好的成績。