第四章 學習與記憶——為什么總是記不住想記的

我們為什么能記住事情——記憶

你有沒有想過，我們為什么能夠記起很久以前發生的事情，卻會忘記不久前才學習過的知識？在記憶的背后，到底藏著什么樣的秘密呢？

從心理學的角度來看，記憶其實是由“編碼”“存儲”“提取”這三個步驟組成的。

我們從外界獲得的信息要經過轉化、組織，才能成為適合大腦理解和記憶的信息，這個過程就是“編碼”。就像我們在記憶英語單詞時，需要用讀和聽的方式來編碼，將單詞轉化為視聽信息，才能被大腦接收。不過，這種編碼屬于淺度或中度的加工，想要記得更牢，就需要對信息進行理解、練習、討論之類的深加工。

經過編碼之后，信息就可以被存儲在記憶中了。按照信息保存時間的長短，記憶又可以被分為瞬時記憶、短時記憶和長時記憶。

瞬時記憶就是人們常說的感覺記憶，是我們的感受器官受到信息刺激后，短暫地將信息保留在感覺通道內形成的記憶。這種記憶只能保存很短的時間，為0.25—2秒。

瞬時記憶的內容被我們的注意力捕捉到后，才會進入短時記憶。短時記憶保存的時間稍長一些，但也很容易消失，一般為5秒到2分鐘。根據心理學家的研究，如果剛記住的信息不再進行復述，只要過18秒鐘，記憶信息的正確率就會下降到10%左右。任其發展的話，在1分鐘內，這些記憶就會逐漸消失。所以我們需要不斷加工和復述信息，才能讓短時記憶轉變為不容易遺忘的長時記憶。短時記憶一般分為直接記憶和工作記憶。

長時記憶的容量沒有限度，它就像是一個巨大的電腦硬盤，儲存著大量信息供我們提取使用。我們可以通過一些提示詞或是其他線索來提取整體記憶。比如，我們忽然想不起以前背誦過的一首古詩，此時可以讓別人提醒第一個字或某些關鍵字，就能夠喚醒記憶。長時記憶保存的時間很長，一般能保存許多年甚至終身。

加拿大心理學家圖爾文將長時記憶分為情景記憶和語義記憶。其中，情景記憶是人們根據時空關系對某個事件的記憶。這種記憶受一定時間和空間的限制，信息存儲易受干擾，因此記憶不夠穩固，也不夠確定。比如，幾天前我們參加了一次公司聚會，事后進行回想，當時的情景便會浮現在眼前，就連該情景中的人物做的一個動作、說的一句話，我們都會有記憶猶新的感覺，這就是大腦將該情景和其中的各種信息“打包”存放進長時記憶而形成的。這種記憶有點像錄像，但又沒有錄像那么逼真，有些細節可能會被大腦“篡改”，但它確實能夠幫助我們記住人生中發生的各種事件。倘若情景記憶的能力受損，我們就想不起過去參與的事件和與他人互動的情況，因而會感到非常困惑和痛苦。

語義記憶是人們對一般知識和規律的記憶，與特殊的時間和地點無關。語義記憶表現在公式、符號、規則、單詞、概念這樣的形式中，如記住乘法口訣。語義記憶受一般知識、規則、概念等的制約，很少受外界因素干擾，因此比較穩定。