本章小結

●通過記錄精力現狀，找到我們精力調整的起點。

●記錄精力分配情況，了解我們的精力使用習慣。

●記錄工作和休息的節律，發現我們精力使用中不合理的地方。

●記錄專注和干擾的情況，找出可以排除的干擾。

●記錄我們的情緒節律，提高精力使用的科學性。

●記錄壓力來源以及放松方法，為尋找正確的應對策略提供參考。

●記錄我們現有的各種習慣，制作習慣清單，為改掉壞習慣、培養好習慣提供依據。

●記錄我們的生活習慣，包括飲食、運動和睡眠等方面的，為調整生活習慣提供參考。