第六節 如何使用這本書

本書討論的是精力管理的問題，聚焦于發現精力現狀、創造精力以及使用精力三個方面，重點是如何創造精力和如何使用精力。本書是一本注重實踐的書，你可以根據自己的情況跨章節使用。

首先你要使用第二章提供的方法，發現精力的使用情況及使用過程中的問題，然后根據自己的實際情況，決定用什么方法去創造精力、恢復精力和使用精力。對于第二章以后的章節，你可以根據自己的實際情況來閱讀，你可以自行決定先讀哪一章，后讀哪一章，按照你自己的需要有所側重。

本書第三章側重于精力與目標的匹配，這是精力的使用方法之一。

本書第四章講的是保護精力和使用精力的一些習慣。

本書第五章講的是壓力管理，主要是講如何保護精力，如何不讓精力資源被浪費，讓精力更好地服務于有價值的事情。

本書第六章講的是通過提高專注度和自控力，更精準地使用精力。

本書第七章講的是調整工作和休息的節奏，讓精力保持旺盛。

本書第八章講的是通過合理鍛煉，讓精力更持久。

本書第九章講的是保持積極的情緒，進而保護精力，讓精力持續旺盛。

本書把認知行為心理學和腦科學的研究成果應用到發現精力、創造精力、保護精力和使用精力的過程中，設計出一系列有效的方法供大家去具體操作實踐，以達到學會正確管理精力的目的。這是一本可操作性很強的書，可以幫助讀者掌控精力，開啟高效人生。