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兩個(gè)老大一聲令下，不到一分鐘，大廠房就變成了一個(gè)簡(jiǎn)易課堂，要說(shuō)他們這效率就是高。

所有人員搬好凳子，手持筆記本正襟危坐，我面前擺了一套桌椅，桌子上擺著筆記本、茶杯和一根鋼管，這鋼管我估計(jì)是準(zhǔn)備給老師用來(lái)打不遵守課堂紀(jì)律的學(xué)生的。

碎帕揮著鋼管，對(duì)下面的小弟吼道：“想活命的，都給我好好學(xué)，熬夜猝死的人是沒有喪葬費(fèi)的?！?/p>

覺帕邊用砍刀刀尖剔著指甲蓋里的泥，邊說(shuō)道：“這次輔導(dǎo)，我們丸七會(huì)和碎丸社要放下仇恨，高度重視。作為本地最大的兩個(gè)幫派，我們要帶頭重視健康，樹立好榜樣，身體好才有體力干仗。誰(shuí)不認(rèn)真學(xué)，我這刀子可不長(zhǎng)眼?！?/p>

下面的人紛紛咽了咽口水，拿筆的手直哆嗦，汗水滴答滴答直往下流。我坐在上面也是后背發(fā)涼，默默擦了一把汗。

碎帕：“在這點(diǎn)上我同意覺帕的觀點(diǎn)，要是我們暈倒在向夜總會(huì)收保護(hù)費(fèi)的現(xiàn)場(chǎng)，你說(shuō)，人家是先救人還是先給錢，我們是收保護(hù)費(fèi)還是碰瓷？”

覺帕：“碎帕說(shuō)得很好，輔導(dǎo)完后，我們要考試，不及格的人直接淘汰，我們不需要這種沒有集體榮譽(yù)、不愛惜身體的兄弟?！?/p>

碎帕看了看我，說(shuō)道：“下面，讓我們以熱烈的掌聲，歡迎郝醫(yī)生為我們做輔導(dǎo)，歡迎?！?/p>

現(xiàn)場(chǎng)爆發(fā)出熱烈的掌聲，所有人都目不轉(zhuǎn)睛地看著我，我努力控制住自己內(nèi)心的恐懼，開始輔導(dǎo)。

“大家好，我叫郝文才，今天我和大家共同學(xué)習(xí)睡眠的相關(guān)知識(shí)。如果大家有不理解的地方，可以隨時(shí)提出來(lái)。”

說(shuō)完這句，我停頓了一下?，F(xiàn)場(chǎng)一片寂靜，鴉雀無(wú)聲。碎帕站起來(lái)，拉大嗓門兒呵斥道：“都聾了？聽明白沒有？”

“明白！”所有人異口同聲地回答道。聲音太大了，嚇我一哆嗦。

碎帕轉(zhuǎn)頭笑著對(duì)我說(shuō)：“您繼續(xù)?！?/p>

“大家都知道，睡眠對(duì)我們很重要，睡眠能增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)人體的正常生長(zhǎng)發(fā)育，使身體得到充分的休息，對(duì)于保護(hù)我們的身心健康有著極其重要的作用?！?/p>

課堂上鴉雀無(wú)聲，所有人都埋頭做著筆記。我手一滑，碰到了桌子上的鋼管，鋼管順著坡度滾落在地上，發(fā)出“哐”的巨大聲響。

所有人都驚跳起來(lái)，我趕緊彎腰撿起鋼管，道歉道：“不好意思，不好意思！”然后將鋼管放進(jìn)桌子抽屜里。

“睡眠有五大作用：一是消除疲勞，睡眠是消除身體疲勞的重要方式，所以我們會(huì)感覺忙碌了一天后睡一覺，起床后整個(gè)人都精神了；二是保護(hù)大腦，因?yàn)榇竽X在睡眠狀態(tài)下耗氧量會(huì)減少，這就有利于腦細(xì)胞的能量貯存，有利于保護(hù)大腦；三是增強(qiáng)免疫力，睡眠能增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力，從而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力；四是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，這一點(diǎn)，有孩子的朋友應(yīng)該知道；五是延緩衰老，睡不好身體垮了，自然多病多災(zāi)?！?/p>

詩(shī)猙用鉛筆戳了戳前面的小弟，悄聲說(shuō)：“嘿，情緒的緒和睡眠的眠怎么寫？”

小弟回頭看了下，沒敢說(shuō)話。

詩(shī)猙繼續(xù)戳小弟，被碎帕看到了，碎帕呵斥道：“不會(huì)寫的字就畫圈。”

詩(shī)猙摸了摸后腦勺，低著頭繼續(xù)做筆記。

我繼續(xù)說(shuō)道：“導(dǎo)致失眠的原因有很多，包括情緒、作息時(shí)間、睡眠環(huán)境、軀體疾病等?，F(xiàn)在的年輕人失眠率較以往提高不少，主要就是作息時(shí)間混亂，躺床上玩手機(jī)、打游戲、泡酒吧、吃消夜、抽煙喝酒等都是失眠的誘因，大家有什么不明白的嗎？可以提出來(lái)?！?/p>

下面的人都認(rèn)真地記著筆記，沒人提問(wèn)，我問(wèn)道：“都沒有嗎？”

現(xiàn)場(chǎng)依舊鴉雀無(wú)聲，碎帕大聲呵斥道：“都是啞巴啊？詩(shī)猙，你來(lái)提問(wèn)?！?/p>

詩(shī)猙緩緩站起來(lái)，看看我，又看看老大，摸了摸頭，終于憋出個(gè)問(wèn)題：“請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生，我起床總是腰痛，是不是失眠？”

“不是，可能是腎的問(wèn)題?！蔽液苷J(rèn)真地回答了他，沒人提問(wèn)后我繼續(xù)講課。

“失眠的標(biāo)準(zhǔn)有很多，實(shí)質(zhì)上都差不多。《中國(guó)精神障礙分類與診斷標(biāo)準(zhǔn)（第三版）》中，失眠癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)是：一種以失眠為主的睡眠質(zhì)量不滿意狀況，其他癥狀均繼發(fā)于失眠，包括難以入睡、睡眠不深、易醒、多夢(mèng)、早醒、醒后不易再睡、醒后不適感、疲乏，或白天困倦。失眠可引起病人焦慮、抑郁，或恐懼心理，并導(dǎo)致精神活動(dòng)效率下降，妨礙社會(huì)功能。”

我在上面講課，碎帕和覺帕拿著武器在周圍巡視，一副隨時(shí)要打人的樣子，像考場(chǎng)上的監(jiān)考老師。

“失眠的癥狀標(biāo)準(zhǔn)：一是幾乎以失眠為唯一的癥狀，包括難以入睡、睡眠不深、多夢(mèng)、早醒，或醒后不易再睡，醒后不適感、疲乏，或白天困倦等；二是具有失眠和極度關(guān)注失眠結(jié)果的優(yōu)勢(shì)觀念。

“嚴(yán)重標(biāo)準(zhǔn)：對(duì)睡眠時(shí)長(zhǎng)、質(zhì)量的不滿引起明顯的苦惱或社會(huì)功能受損。

“病程標(biāo)準(zhǔn)：至少每周發(fā)生三次，并至少持續(xù)一個(gè)月。

“排除標(biāo)準(zhǔn)：排除軀體疾病或精神障礙癥狀導(dǎo)致的繼發(fā)性失眠。

“大家有沒有什么疑問(wèn)？”

現(xiàn)場(chǎng)依舊鴉雀無(wú)聲，碎帕大聲呵斥道：“啞巴啊？詩(shī)猙，后面的提問(wèn)都由你來(lái)。”

詩(shī)猙緩緩舉起手，問(wèn)道：“請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生，我每天晚上都起來(lái)上廁所，是失眠的問(wèn)題嗎？”

“不是失眠的問(wèn)題，可能還是腎的問(wèn)題?！?/p>

在場(chǎng)的人都捂著嘴，但沒人敢笑出來(lái)。碎帕揮舞著手里的武器，呵斥道：“都把嘴閉上，不準(zhǔn)笑，聽到?jīng)]有？”覺帕一腳將笑場(chǎng)的小弟的本子踢飛，小弟道歉后趕緊跑過(guò)去撿起本子，繼續(xù)做筆記，現(xiàn)場(chǎng)瞬間安靜下來(lái)。

沒人提問(wèn)后我繼續(xù)講課：“失眠的危害有很多，主要影響有以下幾個(gè)方面：一是身體免疫力下降，對(duì)各種疾病的抵抗力減弱，容易誘發(fā)焦慮癥、抑郁癥、心臟病、高血壓等；二是影響工作、學(xué)習(xí)和生活，失眠往往導(dǎo)致白天精神不振，工作效率低下，緊張易怒，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致悲觀厭世；三是兒童失眠會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，直接影響身體的生長(zhǎng)發(fā)育；四是其他方面，太多了，隨便說(shuō)一些吧，比如脫發(fā)、體重急劇增加或減少、加速衰老、皮膚暗淡、性生活質(zhì)量差等。大家有沒有什么疑問(wèn)？”

詩(shī)猙緩緩舉起手，問(wèn)道：“請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生，我一碰我女朋友，她就說(shuō)想睡覺，是不是因?yàn)樗卟缓茫俊?/p>

“結(jié)合你之前的癥狀，這次應(yīng)該是腎的問(wèn)題了。”

現(xiàn)場(chǎng)的人都沒忍住，“撲哧”笑出了聲，兩個(gè)老大也樂(lè)呵呵的，沒再訓(xùn)斥大家。

我見現(xiàn)場(chǎng)氣氛緩和了很多，繼續(xù)說(shuō)道：“咱們來(lái)說(shuō)說(shuō)如何提高睡眠質(zhì)量吧，我大致說(shuō)九點(diǎn)。

“一、早上，不睡懶覺，不管晚上幾點(diǎn)睡，早上都堅(jiān)持按時(shí)起床。

“二、午休，不超過(guò)半小時(shí)，午休過(guò)多會(huì)影響晚上休息。

“三、晚餐，要少而精，不吃油膩辛辣的食物，也不要吃太多，可以吃一些便于消化的食物。

“四、運(yùn)動(dòng)，平日里要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，提高身體免疫力，睡前不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以散散步、打打太極拳之類的。

“五、飲料，睡前不要喝咖啡、茶和酒等刺激性、重口味的東西，可以喝一杯牛奶或者溫水。

“六、泡腳，睡前泡腳有利于促進(jìn)全身的血液循環(huán)，也可以放松腿部肌肉，讓身體從緊繃的狀態(tài)中解脫出來(lái)。

“七、按摩，睡前做一些簡(jiǎn)單的按摩，幫助放松身體肌肉，對(duì)提高睡眠質(zhì)量也有幫助。

“八、靜心，睡前不要看費(fèi)腦子的電影和書，也不要玩手機(jī)、打游戲，否則會(huì)讓大腦一直處于興奮的狀態(tài)。

“九、性生活，合理的性生活對(duì)睡眠也有極大的幫助。

“如果每周有三次以上的睡眠障礙，且持續(xù)一個(gè)月以上者，就應(yīng)引起重視，及時(shí)就醫(yī)。大家有沒有什么疑問(wèn)？”

詩(shī)猙緩緩舉起手，問(wèn)道：“醫(yī)生，這個(gè)第九點(diǎn)，唉，算了，我腎有問(wèn)題?！?/p>

現(xiàn)場(chǎng)的人終于沒忍住，哄堂大笑，兩個(gè)老大也笑得前仰后合。

后面又進(jìn)行了一系列輔導(dǎo)和問(wèn)答，這幫孩子還是很上心的。最后我出了題，考的都是課堂上講的，所有人都通過(guò)了測(cè)試。

詩(shī)猙不會(huì)寫的字太多了，筆記上全是圈，最后考試采用口語(yǔ)問(wèn)答的形式。

臨走時(shí)，所有小弟站成兩排，夾道歡送我。

碎帕：“郝醫(yī)生慢走?！?/p>

所有小弟彎腰鞠躬道：“郝醫(yī)生慢走。”

別說(shuō)，還真有點(diǎn)古惑仔的感覺。