前言

疫情太嚴重了，我需要提高抵抗力，可是出去跑步風險太大，還是在家健身吧。

家里空間太小了，難以活動，還是等疫情結束再去健身房吧……

不上班后作息時間都不規律了，夜里精神，白天迷糊。從明天開始我要早起，吃早飯，做運動。

夜深了，該睡覺了，可我不困啊，再刷一集網劇吧，夜里看最過癮了。

終于困了，睡吧。不上班就沒必要設鬧鈴了，心里想著明天早起就可以了。

睡醒了，哇！不用吃早餐了，改喝下午茶吧。

疫情結束了，終于可以上班了，很興奮。可是，怎么這么多活兒啊？有點受不了，一件接著一件，根本忙不過來，還是先放一放吧。

不行了，這么多任務，連續一周通宵加班我也干不完啊，我又焦慮了……

嚴格來說，拖延癥并不算一種心理疾病，然而它的危害卻是極其深遠的。

托馬斯·C.科利做過一項研究，他花了5年的時間，跟蹤研究了177位白手起家的百萬富翁，觀察他們的生活習慣，結果顯示，這些人都沒有拖延癥。托馬斯·C.科利認為：“即使是最有才能的人，若是拖延的話，也無法成功。”

當年頗負盛名的勵志作家拿破侖·希爾也進行過相關研究，他的調研對象基數更大——500位富豪，結果顯示，這些人都有迅速決策的習慣。

俗話說，效率決定價值，但無用的時間消耗毫無價值。我們以一個實際例子來分析，比如你一小時賺100元，一天8小時，共收入800元，而同樣的工作，其他人收入800元則需要花費10個小時，一小時就只賺80元。簡單對比，你會發現兩者的工作效率相差很大，所體現出的價值也有差距。相較后者，前者便是精英，精英擅長高效工作，讓每一秒的價值最大化。

也許你并不希望成為精英，只想做一個普通人。但人生是自己的，難道你不希望在有限的時間里盡可能多地體驗生活的可能性嗎？

人，貴在自律。一個自律性強的人，不會允許自己睡到10點多，因為晚起會讓他們感到負罪感，感到生命被白白浪費。然而，懶惰是人類的天性，只有反抗惰性才能成為更優秀的少數人。

不可否認，這么做確實很難，但是只要掌握了正確的訓練方法，就會讓看似不可能的事情變得簡單，這也是我們研發這一套表格訓練法的初衷，我們將復雜的問題簡單化，通過設置好的表格模板幫助你自行訓練。你只需要根據實際情況填寫計劃，并按照計劃一步步執行，你的時間就會被更好地利用起來，你的效率就可以提升10%—30%。

好了，開始訓練吧。既然你買了這本書，就不要再浪費時間了，到底是否有效果，一試便知。