我：現在失眠困擾了很多人，睡覺不好也影響了免疫力變得低下。

師父：我經常禪坐不睡覺，但我不被失眠困擾。

我：請師父傳授您的方法。

師父：人不吃東西可以維持7天或更長，但人很難做到連續幾天不睡覺。即使一天吃5頓飯，身體依然有強烈的睡眠需求。因為食物的能量遠遠無法滿足身體的消耗，身體消耗的大部分能量是在休息中從大自然獲取的。這種能量獲取的條件就是在身心放松的狀態。明白這個道理，練習如何讓大腦休息就好。睡眠有利于休息，但休息未必非要睡著。核心道理一樣，只要讓自己保持放松自然的狀態，身體就會自動補充精神能量。精神能量與食物的能量互相配合使得身體自然的和諧的運轉。

我：也就是本來通過睡眠才能獲取的精神能量，師父是通過其他的途徑獲取嗎？

師父：也沒有那么神奇，還是通過睡覺獲取，但我不在意是否睡得那么的深入。心里是清醒的，但身心很放松。這個狀態身體就會自動補充能量。

我：我不理解。

師父：給手機充過電嗎？

我：充過。

師父：手機充電必須要關機嗎？

我：也可以待機時充，也可以在使用的過程中充。

師父：人體充補充精神能量的道理一樣，可以完全深度睡眠充，也可以放松的充，還可以在一些放松運動的過程中補充能量。但共同的要求是身心自然放松的狀態。

我：難怪我長時間無法入眠，但是我放松的躺著，第二天也不覺得累。還有我打太極拳的過程中感覺越打越精力旺盛。原來是這個原理。我多年來一直覺的能量僅僅來源于食物。

師父：放松的躺著，只是躺著，很多人做不到。習慣會拉著你胡思亂想，總要想點什么，來對抗躺著時候的無趣。而獲取精神能量恰恰是以這種簡單的無趣作為入口。鏈接的寬帶隨自己心里放松的狀態逐步擴大。

我：那精神能量到底來源于哪里呢？

師父：在我看來大自然好比一個巨大的充電寶，那里能量從不匱乏。所有生命都在以無線或有線形式從大自然這個充電寶獲取能量。人們的思維認知阻礙了感官系統，所以無法感受到。目前主流科學對能量的廣泛研究還沒有深入到精神層面，但科學家從未停止對這個能量的探究。

我：我理解師父的解釋，我妻子就有一個無線充電寶。按師父的講解，關鍵做到了放松，就解決了補充能量問題。至于是否入眠就不是那么重要了。

師父：是的，失眠是一種錯覺，潛意識認為只有睡的失去意識才算真正的睡眠，結果越想睡的深沉，那個“想要睡”的念頭相當于一個沒有停止的程序。所以另一種思維，難入睡就干脆放棄睡著，但也不安排其他的思想作業。

我：也就是管他能不能睡著，現在不去糾結了。睡覺的目的就是補充精神能量而已，那我實現了能量的補充也就達到這個目的。明白這個道理，躺到那里放松，隨他補充就好。

師父：體悟的很好！失眠者放棄睡著時，但也沒有去看書或去看手機或去想問題。這樣就放下了睡不睡的概念。然后隨順身體自己，恰在此時我們鏈接了本源能量。

我：可問題又來了，無法放松怎么辦？比如最近整理《老水心療》，腦瓜子里都是我們之間的對話，感覺停不下來，很難放松。

師父：睡覺時把注意力放在呼吸上，一直數著自己的呼吸。每數一下就暗示放松一次，萬一睡了就睡了，如果沒有睡著，就一直這樣數下去。

我：這是什么原理？

師父：當手機運行一個程序時，其他程序自動關閉。人腦一樣，當你專注于數呼吸時，其他胡思亂想自動隱退。數綿羊，數自己的呼吸，聽著鐘表的噠噠聲，這些方法都指向同一個目的：就是把注意力放在單調的計數或聲音上，這樣就阻礙了大腦的胡思亂想。失眠的關鍵就是大腦不能自控的胡思亂想。那我們抓住這個關鍵點，就可以解決失眠問題。

人體本來可以直接吸收和運用大自然的能量的。但人們習慣利用外在磁鐵轉化為電能、熱能、光能，然后再用感官系統去感受。經過轉化后的熱能可以帶來溫暖，轉化來的光能可以帶來光明，但是熱能和光能不能直接讓我們精力充沛。我沒有反對你去取暖或使用電燈，我是在告訴你，還有超越感官體驗的能量源存在。地球的轉動，星球的運轉，植物的生長用的都是這種能量。

我：師父說的是中國古人稱為qi炁的能量吧。

師父：睡眠就是得炁的過程。這個“炁”字本身就揭示了，這是一種無心插柳之舉。而胡思亂想，刻意想睡，都是有心插柳之舉。

我：可是大腦會浮現各種畫面，讓我無法寧靜。

師父：能浮現畫面說明你已經進入待機狀態，手機待機時才會出現待機畫面，這個狀態已經是補充能量的比較好狀態。

我：哦，原來如此。

師父：不過待機畫面出來了，心里不要去在意。如果一在意，這些畫面就會帶動情緒發展，思維也跟隨著進入畫面中。如果陷入愛恨情仇的畫面無法自拔，就會錯覺自己一直沒有睡。如果心態依然處于平和放松的狀態，充電效果不會受影響的。把注意力繼續專注在呼吸上，可以防止自己與內心的畫面深入互動。

很多畫面可能會引起情緒反應，有吵架有傷心的畫面，看著那些畫面但不去和畫面內容互動。或者從心里與畫面相關的人和事進行和解。然后重新關注到呼吸上去。

我：好的。我知道了，要想睡好覺，與各種矛盾對立和解是很重要的。

師父：從今晚起，睡覺前數自己的呼吸到500才睡覺。訓練三天后給再給我回復。

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第三天到了

我：師父，這的確是個好方法，現在我每天精神狀態很好，感恩師父的指導。

師父：還有一種方法是誦讀佛經或道德經。佛經和道德經難以被理解，所以佛經和道德經的作用之一就是幫助清理或矯正了人腦的胡思亂想。

我：我潛意識習慣閱讀能夠理解的東西。我感覺讀不懂佛經和道德經，所以潛意識有一種不想繼續閱讀下去的沖動。原來佛經和道德經還可以這樣運用。

師父：佛經和道德經的很多章句的功效就是對胡思亂想進行清理。內心糾結別人錯了，自己是對的，或者糾結自己錯了，陷入懊悔中無法自拔。

道德經和佛經告訴我們沒有絕對的善惡對錯。初級的讀者通過反復的誦讀，在堅持誦讀的過程中內心慢慢就恢復了平靜。不過需要持續的堅持。

我：難怪我誦讀《金剛經》的時候，有種讀不懂的感覺，但是讀完以后更容易入眠。

師父：從今晚起連續10天，睡前完整讀一遍《道德經》再睡覺。保證你睡得香，記住最好不要看解釋。正因為看不懂，你的大腦才可以減少胡思亂想。當你內在獲得平和以后自然就能理解，佛經和道德經的真正內涵。

我：學生謹遵師父的建議。

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我：師父道德經確實博大精深，雖然我目前確實看不懂，但我每晚讀完以后確實能睡的安穩。感恩師父。

師父：不錯，一個文化人謙虛的承認自己看不懂值得贊嘆。無知恰恰來源于自己覺得很懂。失眠的人大都是過于精明。心里有事時，要么把它處理了，要么暫時放下，隨著時間的推移總會解決的。

我：師父說的是。再次感恩師父的指導！

從這以后我不再被失眠困擾，這讓我更欽佩師父！他所傳授的方法看似平平無奇，但是每一個章節都是在解綁我的內心，讓我內心自由、靈動、更加的安寧。

失眠確實帶有錯覺，睡覺確實需要技巧。如果我睡不著時，就會讀這個章節一遍。然后我就會從失眠的錯覺中走出來。我每次遇到失眠的朋友，我就會給他推薦這篇文章，輕微失眠讀三遍就知道如何入睡了。嚴重失眠的人連續讀三到五天，每天閱讀三遍就可以安穩入睡了。每當失眠的朋友告訴我他昨晚睡的很好，我真的很開心，但也在我意料之中。認真閱讀這個章節的失眠者都會說：我終于不再被失眠困擾了！