引言
帶寶寶回家之后

盡管我們(1)兩個都喜歡懷孕的感覺，但為人父母的過程很艱難。在經歷了令人精疲力竭的人工受孕過程后，朱莉終于在40歲時懷孕了，此時約翰48歲。到9月，朱莉已經懷孕7個月了。我們倆安排了幾天假期，放下手中的工作，從西雅圖開車去黃石公園旅行。我們在公路上飛速行駛，將車窗打開，讓頭發隨風飛揚。車里放著邦妮·雷特（Bonnie Raitt）的歌曲《時間的缺口》（Nick of Time），我們隨著音樂大聲歌唱。經過愛達荷州的時候，一路上我們倆進行了多次令人難忘的對話。開了整整兩天車，我們終于在第二天晚上到達了黃石公園，然后租了一棟簡樸的小木屋，很快便陷入了沉睡。到了凌晨3點，我們倆突然都醒了。約翰輕聲說：“我想好孩子的名字了?！敝炖騿枺骸敖惺裁?？”約翰回答道：“莫麗亞?！敝炖蛞荒橌@訝，她激動地說：“我剛剛做夢就是這個名字！”我們倆相擁在一起，隨后沉沉地睡去，仿佛全世界只剩下我們倆，還有即將出生的小莫麗亞。

12月中旬，西雅圖的天氣依然溫暖如春。朱莉已經到了孕晚期，身形巨大。某天早起后，我們吃了一些烤面包和雞蛋。隨后，朱莉微笑著說：“我想買一件冬裝外套?！甭犃诉@話，約翰直搖頭：“等生完孩子再買吧。”“不。”朱莉并不同意。約翰以為朱莉沒明白自己的意思，于是又說道：“等孩子出生以后再買吧。衣服現在穿著合適，等生完孩子以后就不合適了。你現在的衣服尺碼比平常的要大很多?！敝炖驁猿值溃骸安唬椰F在就想買冬裝外套?！奔s翰不禁想起一句老話：永遠不要和孕婦講道理。他只好默默地嘆了一口氣，說：“好，我們去買吧?！彪S后，我們倆一起去了商場，朱莉買了一件比她平常穿的尺寸大3倍的外套，并立即穿上了。

離開商場后，朱莉又提出：“我想去給車裝防滑鏈?！奔s翰有點兒惱火了，說道：“你這樣就有點兒不講道理了?，F在雖然是冬天，但還很暖和呢。況且，西雅圖的冬天從來不下雪?！笨墒侵炖蚧貞溃骸拔也还?，我就是要買防滑鏈?！?/p>

于是，我們又去了一家汽修配件商店。營業員看上去高大結實，默默地站在柜臺后面。他聽說我們要買汽車防滑鏈，就說：“我倒是有這種防滑鏈，但西雅圖的冬天從來不下雪，你們用不上的，所以別浪費錢了?！奔s翰向他指了指店外的朱莉，她挺著大肚子站在那里，裹著一件肥大的冬裝外套。營業員立刻點了點頭，沖著約翰挑了挑眉毛說道：“好吧，我懂了?！彪S后，他從倉庫取來了防滑鏈。

我們剛準備走，朱莉又說：“我們現在得把防滑鏈裝上。”約翰說：“我可裝不了，但可以去找機修工?！边@時的約翰已經明白，最好不要試圖與懷孕的朱莉爭辯。到了修理廠，機修工說：“你們在開玩笑吧？天氣這么好，頂多出現點兒烏云，但不會下雪的。我現在忙得很。”約翰指了指站在不遠處的朱莉。機修工點點頭：“好吧，我懂了，你們去隔壁的希臘餐館吃個午飯，吃完回來我就搞定了?！蔽覀兂粤宋顼?，1小時后，開著裝有防滑鏈的車磕磕絆絆地回家了。

以往，即使到了12月中旬，西雅圖的風還是很溫和的。但那天下午5點的時候，天氣卻冷得有點兒反常，天空變得非常昏暗。一陣風吹過，天上飄下來幾朵雪花，非常美麗。緊接著，氣溫驟降，風越來越大。僅僅過了1小時，屋里就冷得像冰窖一樣。我們望向窗外，看見大雪紛飛，大風把樹都刮彎了。自從5年前離開伊利諾伊州之后，約翰還沒有再見過這樣的景象。隨后，新聞報道說，這是西雅圖百年難得一見的暴風雪，并稱其為“世紀風暴”。4小時內的降雪量達到了60厘米，積雪堆高達1.5米，山上的風速也達到了每小時158千米。

當晚，朱莉正準備上樓，突然，她的羊水破了，于是大喊：“約翰，我要生了！”隨后，她表面淡定地一把抓起下午剛買的冬裝外套，臉上卻流露出一絲得意的表情。我們拿起待產包，立刻上了車。由于車已經裝好了防滑鏈，我們很順利地從陡峭的國會山（位于西雅圖東側）開到了山頂醫院。一路上，我們看見路邊歪七扭八地停了許多車。整個西雅圖仿佛都“擱淺”了。排隊買防滑鏈的隊伍足足得等6小時。雪一直在下，氣溫已經逼近零下20℃。

到了醫院，我們發現朱莉的產科醫生正微笑著等在那里。她幾小時前本就該下班了，卻因為暴風雪無法開車回家。我們太幸運了吧！護士到點了也沒法下班回家，下一班醫護人員也沒法來上班了。而我們這個快樂的“三口”之家，就在這個時候來了。

幾個小時過去了，朱莉每5分鐘宮縮一次，疼得臉都扭曲了。但是，她還沒有到最后的生產時刻，我們只能繞著醫院不停地溜達?！吧疃?，快速吸氣、呼氣，再接著走?！奔s翰試圖用在生產預備課上學到的知識來幫助朱莉。盡管朱莉已經疼了幾個小時了，但還是沒有要生的跡象。回到產房，約翰蜷縮在朱莉旁邊的一把椅子上。20小時過去了，被暴風雪困在醫院的護士一直強撐著。朱莉平躺著，伴隨著一陣陣宮縮，等待最后生產時刻的到來。

第二天，生產時刻終于來臨了！朱莉立刻被推入產房，約翰也陪伴在側。約翰和麻醉師開始討論朱莉的心電圖。約翰提了幾個問題，麻醉師邊畫圖邊解釋。突然，朱莉大吼一聲：“要生了！”

約翰扶住朱莉的一條腿，難以置信地發現，莫麗亞的頭已經慢慢出來了。隨后，莫麗亞露出了整張臉。接著，她瞪大雙眼，淡定地四處張望。她望向約翰，好像在說：“這可真有趣兒，你是誰？”約翰默默地想：“天哪，這張臉太可愛了！我可以每天看這張臉，一輩子也看不夠?！奔s翰感覺自己瞬間墜入了幸福之河。莫麗亞輕輕地哼了一聲，護士把她遞給朱莉。朱莉輕輕地抱著她，開始喂奶。我們喜極而泣。

一天之后，我們帶著莫麗亞回家了。我們精疲力竭，卻充滿喜悅和愛意。在朱莉分娩的那一刻，我們強烈地感受到自己是和全人類相連的。我們以前從來沒有意識到愛的力量有多么偉大，但從那一刻起我們堅信，自己愿意為莫麗亞獻出生命。

后來，當莫麗亞在床邊的小搖籃里熟睡之后，我們倆躺在床上，無所事事。朱莉問道：“現在我們該做些什么？”約翰說：“醫院給了我們一盒錄影帶，我們一起看看吧。”錄影帶是關于瑞典醫療中心的介紹。瑞典醫療中心提供骨科、癌癥、急救等所有醫療服務，卻不包括接生。我們既有點兒失望，又有點兒困惑，同時也覺得非常疲憊。我們只要一躺下，莫麗亞就開始哼哼唧唧。于是我們把她放在我們倆中間，并開始輕哼起搖籃曲，隨后我們3個人一起沉沉睡去。我們是幸福的一家人。

研究始于一次演講

“有了孩子以后，我們應該怎么做？”第一個孩子出生時，大多數夫妻是否都問過自己這個問題？從開車去醫院的當晚開始，這個問題就一直困擾著約翰。他足足花了8年時間，最終才知道該如何回答這個問題。

莫麗亞8歲時，約翰已經是西雅圖地區一名研究夫妻關系的專家了。1998年的某一天早上，他接到了一個特別的電話。電話那頭是一位女士，她代表西雅圖兒童醫院和《西雅圖兒童報》（Seattle's Child）邀請約翰發表一次公開演講，演講主題是“第一個孩子如何影響夫妻關系”。約翰思考了一下，想到自己手上有一些長期追蹤研究數據。他從一些夫妻新婚時就開始對他們進行追蹤，其中大概有50對已經有了第一個孩子。約翰認為，如果仔細分析這些數據，他會有一些不同尋常的發現。

研究結果的確令人震驚。在孩子出生的前3年，67%的夫妻對彼此感到非常不滿，只有33%的夫妻對彼此感到滿意。后者與其他人一樣，承受著初生嬰兒帶來的壓力，不過他們能夠很好地應對。當然，這些人也會遇到一些矛盾，但總體來說，他們的家庭生活比較順利。

我們認為，這些人掌握了從夫妻過渡到父母的成功秘訣。很顯然，為人父母會面臨很多問題，比如嬰兒總是不停地號啕大哭，這可一點兒都不浪漫。這些問題足以困住大多數人，而成功的夫妻則可以巧妙地解決這些難題。因此，我們不禁要問：為什么有的人可以順利渡過這段轉變期，有的人卻把一切弄得一團糟？他們是從新婚開始就展現出了不同之處，還是從第一個孩子出生以后呢？

針對這個問題，我們的朋友卡羅琳·考恩（Carolyn Cowan）和菲利普·考恩（Philip Cowan）在加州大學伯克利分校進行了一項開創性研究。他們倆組織了一些女方正在懷孕的夫妻，將其隨機分為兩組。他們從孕晚期開始為其中一組提供支持小組，另一組對照組則沒有支持小組。然后，他們比較了兩組夫妻之間的區別。

考恩夫婦發現，有支持小組的夫妻改變了很多。最重要的是，他們能夠意識到，孩子出生后帶來的生活壓力并不是因為雙方的關系變差了。小組中的大部分夫妻都遇到了同樣的問題。

考恩夫婦的研究很具有啟發性。研究表明，當孩子出生之后，所有夫妻都會經歷同樣的挑戰。與考恩夫婦的研究對象一樣，我們的研究對象在孩子出生后也遇到了同樣的挑戰。區別在于，部分夫妻在應對挑戰時比其他人做得更好；而無法應對這些挑戰的夫妻，其離婚率要比常人高出兩倍。

在為西雅圖兒童醫院的演講做準備的過程中，約翰和他的學生艾莉森·夏皮羅（Alyson Shapiro）全面分析了研究對象中所有的“成功者”和“失敗者”。為什么這兩組夫妻應對沖突的方法不同？成功者是如何維系他們之間的情感聯結的？研究結果表明，這兩組夫妻呈現出顯著的不同。約翰就此在演講中進行了重點討論。

令我們感到驚訝的是，當晚的演講現場幾乎爆滿！似乎所有人都對如何在嬰兒出生后維系夫妻關系的問題感興趣?，F場大部分女性都處于孕期，有些人剛生了孩子，有些人的孩子更大一些。除了女性，現場還有很多男性。屋里坐滿了人，還有50多個人擠在門外。沒人想到現場會來這么多人。

隨后，約翰接到了一個又一個演講邀約。這些演講的宣傳語無一例外都是“帶寶寶回家：如何在嬰兒出生后維持親密關系”。在演講的現場，人們都屏息凝神，特別專注，似乎連一根針掉落的聲音都可以聽見。人們迫切地想要知道，在嬰兒出生后，怎么做才能維持雙方的親密關系，怎樣才能成為更好的父母。此外，人們還提出了許多其他的問題。

有一次演講結束之后，有聽眾提問：“這些就是你全部的研究結論了嗎？”約翰回答說：“是的，我的發現就只有這么多了?！边@位聽眾禮貌地說：“這些發現是個好的開始，不過還遠遠不夠。”約翰也表示同意?；氐郊液?，他和朱莉一起坐下來，開始進一步討論這些問題。

我們還能做些什么來幫助這些人呢？在30多年的臨床經驗中，朱莉為超過800名來訪者提供過心理咨詢，其中很多來訪者都已為人父母。在這些人當中，有的遭受過抑郁、創傷后應激綜合征、虐待以及各種各樣的壓力，因此飽受痛苦。但對許多來訪者而言，孩子才是他們前來咨詢的主要原因。

與此同時，約翰作為一名教授兼研究員，在30年內開展過25項關于夫妻關系的研究。在過去的13年里，302對夫妻中的222對已經有了孩子，這些孩子也成為約翰的研究對象。

此外，我們在1996年成立了戈特曼研究所。為了整合學術研究和臨床經驗，從1996年開始，我們還在研究所舉辦了“夫妻周末工作坊”。直到今天，這些工作坊依然大受歡迎。

我們在工作坊共同執教，并采取角色扮演的方式進行教學，也引入了許多自己婚姻中的例子、學術研究成果以及人們在實踐中遇到的種種問題。工作坊專注于加深夫妻之間的友誼、管理沖突、分享價值觀、緩解壓力，以及建立健康的夫妻關系。參與工作坊的夫妻中，有85%的人都認為自己在應對關系沖突上取得了重大突破。

根據這些年的工作經驗，我們兩個人現在又開始投入工作之中。在兩個月的時間里，我們為有孩子的夫妻設計了一個名為“帶寶寶回家”的工作坊。我們整合了此前的經驗，并針對新手父母進行了適當的調整。隨后，我們又在莫麗亞出生的醫院里開展了一項研究，以評估工作坊的效果。研究結果顯示，工作坊的效果很好。后來，我們開始針對這個問題進行了長期研究。

至今，“帶寶寶回家”工作坊已經走過了8年的旅程。這個工作坊既幫助了許多夫妻，也幫助了我們自己。

本書就是這段美好旅程的精彩再現與總結。

本書的目的

孩子的出生通常會給家庭帶來愉悅，不過，包括我們在內的大部分研究人員都認為，對許多人來說，這種愉悅通常轉瞬即逝。

研究發現，在第一個孩子出生以后，對2/3的夫妻而言，雙方關系的滿意度會降到谷底。雙方的沖突和敵意會急劇增加，彼此之間的爭吵也會更多，情感親密度急劇下降。他們對這種狀況感到困惑，對雙方的關系開始感到厭倦。此外，他們之間的激情也逐漸褪去，性生活質量會明顯下降，因為生活不再浪漫。

許多研究都關注了新手媽媽的問題。與我們的研究一樣，大部分研究表明，新手媽媽以及部分新手爸爸很容易出現產后抑郁的現象。嬰兒出生后，父母通常會更加疲勞，睡眠明顯減少，脾氣變得更加急躁。在很多個案中，疲勞會加劇抑郁的產生。此外，有些父母通常意識不到嬰兒出生帶來的巨大壓力。隨后，他們會就雙方的家務分配反復爭吵。最后，雙方都會很不滿，覺得對方忽視了自己，感到很孤獨。

嬰兒在出生后的幾個月里會逐漸變成家庭的中心，夫妻之間的浪漫關系會逐漸消失。他們中的一些人會變得很孤獨，還有一些人則陷入一種痛苦的相處模式，直至最終彼此分開。很不幸的是，大部分夫妻在第一個孩子出生后，關系都會變得越來越差。

那嬰兒的狀況又怎么樣呢？事實上，父母關系的惡化會給嬰兒的智力發展和情緒發展帶來很大的壓力，從而阻礙嬰兒的正常發展。

嬰兒需要父母回應他們的需求：沮喪時，他們需要父母幫助舒緩情緒；害怕時，他們需要父母幫助他們鎮定下來；想要娛樂時，他們需要父母熱情地和他們玩耍?？墒侨绻改负芫o張、孤獨甚至抑郁，就不太能回應嬰兒的需求；嬰兒的哭聲只會讓父母感到煩躁，嬰兒的恐懼甚至會讓父母感到憤怒；當嬰兒需要陪伴和玩耍時，父母只會覺得嬰兒的需求太高，難以應付。當夫妻雙方發生爭吵時，這種感受尤為明顯。

嬰兒可以很好地“讀懂”和回應父母的表情和聲音。當嬰兒感受到父母的聲音中存在敵意時，他們會感到害怕，并開始哭泣?？墒?，父母此時正在爭吵，嬰兒的哭泣聲只會讓父母感到更加煩躁。父母本身已經很有壓力了，所以希望嬰兒能夠保持安靜。于是，這種情況就會導致父母與嬰兒之間的情感關系衰退。一些父母還可能會強迫嬰兒表現出令人滿意的行為，如閉嘴。

我們的研究表明，不幸福的夫妻養育大的孩子通常會遇到很多成長發展問題。這些孩子在智力發展和情緒發展上比幸福的夫妻養育大的孩子要差。這些孩子學會說話和自主上廁所的時間都比較晚，自我舒緩的能力發育得也比較晚。心理學家蒂法妮·菲爾德（Tiffany Field）的研究表明，如果父母有抑郁情緒，那么孩子在這些方面的發展就會延后，甚至可能比其他孩子落后好幾年。

這項研究傳遞出的信息很明確：父母能夠給孩子的最珍貴的禮物就是充滿愛的家庭關系，因為好的家庭關系可以讓孩子更好地成長。父母之間的關系越密切，孩子就越能健康地成長，無論是情緒還是智力，都會發展得更好。孩子是無法在整天吵鬧不休的家庭關系下茁壯成長的。令人高興的是，我們通過觀察成功父母的行為發現，這些問題是可以避免的。成功父母有一些秘訣，其他人可以利用這些秘訣來維持健康的家庭關系。我們的研究也表明，只要運用這些秘訣，家庭關系就會更融洽。

本書旨在幫助人們創造和維系充滿愛意的家庭關系。

6步升溫法

本書提供了“6步升溫法”，以幫助讀者創造和維系健康的家庭關系：

1．同舟共濟。

2．親子無間。

3．冷卻沖突。

4．友誼至上。

5．做不缺席的慈父。

6．傳繼家風。

本書總結了我們為人父母的經驗和相關研究，將對以上6個步驟進行詳細介紹。研究顯示，“6步升溫法”可以幫助實現以下目的：

·　防止關系惡化。實驗表明，在嬰兒出生后的前3年，未參加工作坊的夫妻，其關系質量會明顯下降；而參加工作坊的夫妻在學到這些技巧后，雙方的關系質量依然很高。

·　防止彼此的敵意增加。實驗表明，嬰兒出生后的第一年，夫妻之間的敵對情緒會明顯增加。但對參加了工作坊的夫妻而言，這種敵對情緒的水平一直很低。

·　預防產后抑郁癥。在對照組中，66.5%的母親出現了產后抑郁癥，而控制組產后抑郁癥的概率僅為22.5%。兩組人在產后抑郁癥的發病率上出現了明顯的差別。

·　積極促進嬰兒的成長。當參與實驗的嬰兒長到3個月大時，我們拍下了父母和嬰兒玩耍的過程。結果發現，參加了工作坊的父親更容易與配偶互動，也更少與之發生爭吵。此外，參加了工作坊的父親更加積極樂觀，與嬰兒的互動過程也更加有趣。并且，如果父母都參加了工作坊，嬰兒就會更容易適應父母，并表現出較多的正面情緒，負面情緒則較少。這些嬰兒的語言學習速度也更快。這些現象都表明，父母參加工作坊之后，孩子的情緒發展會更順利。

遵循“6步升溫法”，可以為家庭和孩子找到正確的道路。

莫麗亞出生以后，我們的生活發生了巨大的變化。和許多父母一樣，我們需要在事業和照料寶寶之間尋找平衡。我們曾出現睡眠障礙，找不到合適的保姆和日托機構。此外，莫麗亞還發生過多次耳內感染，我們經常不得不在凌晨3點帶她去急診室。有一次，一對氣急敗壞的夫妻在候診室大打出手，我們不得不保護莫麗亞，以免她被嚇到。我們兩個是很典型的“三明治人”——上有患糖尿病的母親，下有年幼的女兒，不得不經常出入醫院，而工作上也承受著巨大的壓力。盡管如此，我們還是從戈特曼研究所和心理咨詢診所里的夫妻身上學到了很多寶貴的經驗。我們不斷總結，讓彼此的距離越來越近，感情越來越深。

我們和女兒一起經歷了許多美好的時光。15年后，我們依然深深地愛著彼此。相信大家也能做到。