2 我們知道養腎很重要， 那到底該如何養腎呢？

傳統文化中以道家文化最講究養生。《黃帝內經》中有這樣一句話：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”意思是說，人身上的陽氣，就像天上的太陽一樣重要，假如陽氣不能運行并發揮其重要作用，生命機能會暗弱不足，人就會減損壽命，嚴重的甚至會死亡。陽氣是從腎精里發出來的，所以人要不失其所就得保持腎的陽氣充足。

腎所藏生殖之精，腎就像人的“種子”之源，“種子”沒了，生命就不能生生不息，即便你吃再多的肉，補再多的糧食，早晚也會坐吃山空。我們經常說養腎，那么首先就是一定要把“種子”保存好。如果你在年輕的時候就把“種子”揮霍了，老了怎么辦呢？所以補腎就是補我們的老本。

那么，如何養腎呢？

首先，要養精保腎。《黃帝內經》指出:“精者，生之本也。”精氣是構成人體的基本物質。精氣越足我們的身體越健康，反之我們的身體就越虛弱。性生活毫無節制，精氣流失太多，必定折損我們的健康和生命。

其次，飲食補給腎之元氣。如果是腎陰虛則在飲食中多吃海參粥、地黃粥、枸杞粥等；如果是腎陽虛可多吃羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等。我經常講到“冬藏”，冬季是養腎的好時節，可以多吃點核桃、枸杞、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等，這些東西都對補腎有良好的效果。

最后，堅持鍛煉，強身健體。我們都知道鍛煉身體可以舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力。其實，人體運動由肝腎支配，才使得關節和筋骨運動自如。反之，如果我們的關節和筋骨運動不協調，會讓我們的肝腎受損。因此，我們可以打一打太極，也可以慢跑、散步。當然，只有長期堅持鍛煉，才能夠讓我們的體魄更加健康。