12 晚上多夢睡不好， 早上起不來，怎么調理？

晚上總是多夢睡不好，早上無精打采，這樣的情況偶爾發生則無關緊要，經常發生就會形成一種慣性，而且會病走熟路。隨著身體的逐漸衰老，氣血越來越不足，就更沒法控制自己形成的這種慣性，只能是變本加厲，失眠越來越厲害。

實際上，這個問題是一個非常普遍的現象。現在失眠越來越年輕化，過去五六十歲的人才會夜里睡不著覺，現在二三十歲的人就夜里睡不著覺，而且想睡也睡不著。如果經常出現這種情況就會形成焦慮，因為第二天還得上班，上班你要是沒精打采的話，好多工作就完成不了，就形成了雙重的壓力，也就更睡不著了。

凌晨兩三點的時候，按中醫的說法，應該是肝主導，本來人的氣血是夜臥則血歸于肝，就是當睡覺的時候血都奔肝去存著了。肝就像一個大血庫，經過肝的排毒、解毒，睡覺時血液就被清潔了。第二天早上，新的血液生出來了，整個人就煥發出活力。這就叫作肝藏血。這時候睡不著覺，肝的工作效率自然很低，血液就不能從污濁的變成清潔的。再加上好多濁氣在里邊，肝沒有足夠的空間藏血。濁氣說起來比較抽象，具體的話就是不良情緒，如怨氣、怒氣，反正是沒解開的氣、沒有放下來的氣。這時候氣在那頂著，心里有點怒、有點怨、有點煩惱，這些東西聚集在一起就睡不著覺了，氣往外走，新鮮血液想進來，兩者互相頂上了。所以肝就不能踏踏實實讓血藏起來，只能一邊工作一邊藏一點，這樣導致肝在很低的效率下發揮自己的功能，勉強完成自己的本職工作。本來充足的睡眠可以把這些血全部都藏起來，而處于失眠狀態只能藏一點血，結果導致第二天沒有那么多充足的新鮮的血液供應，而且血液沒有經過過濾，還是原來那些污濁的血，還是原來那些怒氣，第二天早上起來肯定就昏沉。

早上起床，比如說八九點鐘，肝不管藏血這事了，它隨便給你點血，讓你湊合用。七點到九點，由胃所主；九點到十一點，由脾主導。這時候一般人早上起來再吃點早點，夜里沒睡好，血液供應不足，沒那么多氣血來消化這些食物，這些食物就變不成營養。因為你吃的這些食物需要先由血液把它們消化了，然后變成營養。不是說你吃一個面包，它就直接變成血和營養，你要先調出點血來把它消化。本來你夜里沒養好，血就不夠，然后一大早就把這些鮮血先擱在腸胃上，大腦是不是更缺血了？本身血就這么多，這時候你還著急忙慌上班，血還得分配到腿上去，還得走路，胳膊上再提點東西，血就更不夠了，腦子就更昏沉了。而且血本來能下到腳面上，這時候也就到膝蓋這兒，所以步履也沉重了。

肚子里沒血了，你覺得早飯沒消化堵在這兒了，這時候你就更缺血了，而且只要肚子一堵腦子就昏沉，還有點惡心、發蒙。因為油膩的東西必須靠大量的血液才能消化，然后污濁的東西會通過尿排出去。如果血液本身就不夠，這些污濁的東西沒完全消化，一半會變成贅肉，一半會變成痰濁。稍微吃點肉食容易生痰，就是因為沒有充足的血液來消化它，這就是產生了連鎖反應。

國家制定節假日的真正目的是什么呢？就是讓大家休息的。平常忙于工作，沒有時間或是沒有機會休息，休息日或是過節的時候就別安排事了，趕緊把身體重新調整一下，養養氣血，在肝里邊多儲存點，有一個好的起點。如果一到休息日就大吃大喝、熬夜、跑出去玩，按照這個慣性一直走下去，氣血就越來越少，生出的痰濁、濕濁就越來越多，而且隨著人的衰老，精神壓力更大了，就會百病叢生。

早上飲食宜清淡，盡量不要吃油膩的食物，細嚼慢咽，少吃一點。有些人邊走著路邊吃早點，匆匆忙忙。吃東西的時候，血應該在胃里，這時候匆忙地走，血跑四肢去了，再想點問題，血跑大腦去了。而且在這個過程中，好多人沒真正在吃早點，就嘴在咀嚼，一邊想事一邊走路，都不知道吃了什么，吃了多少，就是慣性地吃。這些都是在白白損耗氣血，如果老這樣惡性循環，人的身體會越來越弱，而且都不知道怎么弱的。有人說自己要減肥，但就邊走邊吃早點這一個小小的習慣就能讓你增肥，因為你的氣血不足，把吃的東西加工到一半的時候，沒有血了，食物堆在那兒了，就變成贅肉，所以肥胖的人不結實，只是很松，體積大。有些人減肥總是不吃飯或是吃得非常少，這樣只是把肌肉減了，實際上體內那些垃圾根本沒減掉。失眠多夢、總醒來就會知道吃飯、睡覺等這些事情實際上是一體的，你要想減肥得先睡好覺，要想睡好覺就別耗費太多，周末放兩天假，先補補覺。吃飯的時候記住細嚼慢咽，好好品味品味，只有這樣食物才能真正被人體消化吸收。