上大學后，我抑郁了

來訪者小嚴告訴我：他抑郁了。

作為男孩，身處師范院校，令他覺得周身不適。但他媽媽認為，小嚴性格內向，不善表達，做老師可以糾正這些問題。小嚴則認為——身處這種“女多男少”的環境，他很難生活。因為考試掛科了，他開始獨來獨往。本就不多的朋友，現在一個也沒有了。他開始變得心情低落，甚至有些抑郁。

聽了小嚴的敘述，我感覺他挺無助的。因為缺乏安慰和理解，他抑郁的情緒日益嚴重。

小嚴現在的狀態，很像心理學上說的“習得性無助”。什么是習得性無助呢？積極心理學之父賽里格曼曾經做過這樣的一個實驗。

賽里格曼將狗關在籠子里。只要鈴聲一響，他就給狗施加電擊。狗因電擊而在籠子里慘叫，繼而不斷掙扎。反復多次之后，鈴聲一響，狗只會趴在地上慘叫卻不再掙扎。乃至后來打開籠子的門，狗也不會逃跑，而且沒等遭遇電擊，就已倒在地上顫抖。狗狗原本可以主動逃避，卻只能絕望地等待痛苦的來臨。賽里格曼將這樣的過程叫作“習得性無助”。

后來，賽里格曼發現在人的身上同樣存在類似的狀況。從小嚴的案例來分析，有可能他也遭遇了習得性無助。可是究其本質分析，母親對他長期的忽視，可能讓他有了“忽視性創傷”。

我相信，很多人都曾遭受過忽視性創傷。那些感受、想法或聲音都沒有被察看和傾聽，以至于長期得不到釋懷。

小嚴有一位控制型母親。母親所做的一切，都從自身角度出發。她不允許小嚴表達自己的意見，剝奪了他選擇的權利。

小嚴的內心是憤怒的。他渴望得到關注。

除了得到別人的關注和傾聽，小嚴自己需要做什么才能有效改善抑郁狀態呢？

我想最為重要的是，小嚴要學會正視自己的內心。他的某些需求，可能已經無法實現，譬如重新選擇再讀一次大學。

更為重要的是，小嚴要勇于承認現實，正視自己一直以來的選擇并不是自己主動的選擇，因而并不需要為此承擔無限的內疚和自責。失敗總讓我們心灰意冷，但要知道，你并不會一直失敗。也許不喜歡的專業不能帶給你成就感，但可以為你創造條件，繼而去更加適合你的學校學習。

我們每個人都會經歷或多或少的創傷，而其中絕大多數的創傷是由我們的親人帶給我們的。但同樣地，我們經歷的大多數幸福的瞬間也是由家人帶來的。絕對幸福的家庭是不存在的。既然創傷已經造成，不管是有意或無意，都無法改變木已成舟的現實。

挪威戲劇家易卜生有句名言：“人生猶如一條船，每個人都要有掌舵的準備。”

過去已經不能改變，但現在，你可以控制。從現在起，掌握好你的船舵，駛向你想去的遠方。