空氣浴、日光浴、玩水、玩沙就是利用大自然的各種條件鍛煉寶寶，以達到增強體質、鍛煉體魄的目的。

到戶外運動簡便易行又不受物質條件的限制，而且戶外活動本身就是一種空氣浴。空氣浴鍛煉是利用氣溫與人體體溫之間的差異形成刺激，反復作用后引起身體的適應。寒冷的空氣可以使交感神經更趨于活躍，促進新陳代謝，增強呼吸系統抗病的能力。

日光中的紅外線可使人感到溫暖，血管擴張，血液循環加快，新陳代謝增強...