產生三分鐘熱度的“習慣引力”究竟是什么

“減肥、工作、旅游、讀書，這些活動我都需要做，可是每次沒做幾天就放棄了。”這樣的抱怨在我們的日常生活中經常發生。總結失敗的原因時，我們總會找各種理由為自己推脫，避免被人說是“三分鐘熱度”。通常導致產生“三分鐘熱度”的原因都是“習慣引力”，那么“習慣引力”是什么呢？

“習慣引力”指的是人們原本處于一個環境中，在這個環境中生活得好好的，但我們如果換一個環境后，在新環境中就容易產生抵觸和不接受，進而會懷念以前生活的那個環境，想要回到過去的生活。

王君如是物華工程有限公司的設計師，平時沒那么忙。因此，她自己休息的時間也就比較多。以前她愛好寫作，只是由于各種原因沒有去做。現在沒那么忙了，于是，她就準備開始寫網絡小說。

剛開始的時候她還比較認真刻苦，寫了一段時間后，發現每天堅持會讓自己變得很累。想想自己不寫作的時候，下班回來還能做做家務，看看書，還是比較充實和愜意的。似乎那樣的生活才更加適合自己，現在下班后的時間基本都創作了。于是，她最終放棄了寫作。

魯迅曾在《記念劉和珍君》中寫道：“不在沉默中爆發，就在沉默中滅亡。”我們往往因為習慣了就不想改變，從而對改變產生抵抗甚至是反對。

劉明開出租車已經很多年了，干得也不錯。隨著網絡時代的到來，互聯網打車更加方便快捷，人們的出行方式也發生了改變，很多人選擇了互聯網打車。

這時，劉明也意識到了改變。于是，他也在網上注冊了賬號，也跟著時代的趨勢走。但是自己年齡大了，對互聯網不是太懂，操作也不是很熟練。在出了幾次錯誤以后，他覺得與其這樣還不如重新做出租車呢。于是，他很快就放棄了。

很多時候當外部環境發生變化以后，我們很快就會意識到：不能再做以前的事情了，要改變自己去做別的事情。比如有一個胖子，因為身體胖的原因，漸漸出現一些諸如心臟病、糖尿病這樣的疾病，致使他下定決心減肥。可是沒過幾天，他就發現減肥實在是太累，不如以前那樣的生活舒服，就選擇回到以前的生活狀態，不再去堅持減肥。這其實就是因為抵抗改變，習慣了以前做的事情，導致改變僅持續了很短時間，就無法繼續堅持。

這樣我們心里可能會覺得自己已經嘗試了，只是改變不了，不是自己沒去嘗試，結果自己安慰自己，而不去責怪自己。這樣不僅浪費時間，還形成了抵制改變的習慣。而且以后無論是做什么事情時，都不容易堅持下來，總是想輕易放棄。試想一下，對任何事情都不能堅持下來的人，會取得成功嗎？

當然也有很多人選擇改變自己，堅持了一段時間后還做出了一些成果。但是最終在取得了一定的成果以后，選擇了保持現狀而不思進取。這就是“習慣引力”中“維持現狀”影響的效果。

徐帆在一家公司做財務工作，平時下班以后和周末休息基本就是待在家里。所以大部分時間都是靠追劇度過的，長時間這樣她也覺得沒什么意義，于是她決定自學PS（圖像處理）技術，或許能夠在以后的工作中用到。

于是她買了一些關于PS的書籍和視頻教程開始學習。堅持了一段時間后，她學會了很多技術。在這之后，公司設計部有一位同事休產假，一些簡單的PS工作需要找人做，她得知以后，主動請纓，最終順利完成了任務。領導對她的工作非常滿意，還給她發了獎勵。

于是她開始自滿了，認為自己已經學會了PS技術，不用再學其他的了。后來，公司決定將她調到設計部工作，她非常高興地同意了。結果到了設計部，很快就發現自己學的只是皮毛，根本不能勝任設計崗位。

當人們在改變自己后去做一件事時，一旦取得了一定的成果以后，維持現狀的想法就會在心里產生了，會認為：已經取得了一定的成果了，只要維持現狀就可以了，沒必要再繼續努力了。往往就會放松下來，不再繼續堅持下去了，而正是由于沒有堅持下去，反而會給自己的未來造成麻煩。

在生活中，如果你打算做什么事情，就一定要克服“習慣引力”，不要只是“三分鐘熱度”。要一直堅持下去，才能將事情真正做好。

為什么越是逼自己堅持反而越是堅持不下去

人生處處是殘酷的競爭，為了不被人比下去，很多人都會強迫自己學習很多知識和技能。剛開始的時候還能認真對待，但要不了多久，就受不了自己逼自己，而果斷選擇放棄。

王小川在一家互聯網金融公司上班，上大學時他就喜歡看文學書，并且喜歡寫作。但是迫于生活壓力，他只能先工作，把自己的愛好放在一邊。

最近，網絡文學的興起和發展，讓他重新燃起了對文學的興趣。渴望通過自己的寫作能力，實現自己的人生理想。于是，他下定決心每天下班以后堅持寫5000字發表在網上。

開始時他非常積極地寫，看著自己的粉絲不斷地上漲，心里非常高興。可是時間稍微一長，自己積累的知識用得差不多了，也就不知道該寫些什么了。但是，他依舊要求自己每天一定要完成5000字這個目標。接著他越寫越難受，也越來越吃力。最終只能選擇放棄。

“不逼自己一把，永遠不知道自己有多優秀。”這句話強調了人的潛力是無限的，只要不安逸，逼迫自己就能夠成功。雖然這句話有一定的道理，但是也并不完全對。因為通常只有意志力非常強的人才能不受自己心理因素和外部環境的干擾，無論遇到什么樣的事情，都不會改變自己，逼迫自己去完成想要做的事情。但大多數人，在逼迫自己做一些事情的時候，會受到能力的影響，這不僅沒有滿意的結果而且還要強迫自己去做，其實并不能起到任何作用，最終被迫放棄。

對于一些意志力不是很強的人，如果想要通過逼迫自己去堅持下去，最終一定會渴望取得成果。但是在受到影響后，就容易堅持不下去。在這里，堅持不下去的原因通常有兩點。第一點是：逼迫自己做不喜歡的事，心里抵觸，不愿意去做。第二點是：不思考方法，一味地只講究數量，如果長期看不到成果，就會心態不穩。

公司開會，在會議上領導表揚了王陽，并且告訴大家：要向他學習，因為王陽在工作上非常認真，并且非常有能力，總是能做得很好而且效率非常高，他有自己獨特的工作方法。但是實際上，王陽的性格與團隊中的大部分人都不和，因此，好多團隊成員其實都跟他合不來。

李利工作一般，只能基本完成自己的工作。但是，他的目標是超過王陽，成為第一。于是，他決定先向王陽學習。可是，第一次接觸就讓他對王陽非常反感，為了實現自己成為團隊第一的目標，還是逼迫自己向王陽學習。但是每次跟他相處的時候，心里都不舒服。結果跟著王陽學習了半年，工作效率還是沒有提升。

可見，如果逼迫自己做不喜歡的事情，首先，在心理上就會形成厭倦感，不想去做，甚至是抵觸。其次，在行動中當然就會表現出不配合。相反，如果自己做本來就喜歡的事情，那么在心中就不會反感，因為至少是做自己喜歡的事情，心情會愉悅一些。行動上也會比較配合，并且大多數人都能夠堅持下來。

如果像上文中的李利那樣不思考方法，一味地講究數量，當做一件事情時遇到了困難，不去想解決方法，而是想通過逼迫自己堅持來完成，大多數情況只能是再次受挫后選擇放棄。

總之，很多事情不是逼迫自己去做就一定能獲得成功的。在我們決定做一件事情的時候，要避免盲目地逼迫自己去做，否則只能適得其反。這樣不但不能成功，還會嚴重影響自己的計劃。

想做一件事卻遲遲不能開始，究竟是為什么

網上流傳一個笑話說：“我2016年的目標就是搞定2015年那些原定于2014年完成的安排，不為別的，只為兌現我2013年時要完成的2012年年度計劃的諾言。”

聽起來很好笑，但可悲的是這是很多人的常態。我們經常會有各種各樣的計劃和想法，比如：想要考取一個國家承認的專業證書；制訂一個讀書計劃；把自己的工作水平提高等等。可是往往只是停留在計劃中，并沒有真正實施。

許多事情，并不是我們做不到，而是我們遲遲沒有行動起來。再好的計劃，如果只是計劃而不去行動，也只能是徒勞。

《從行動開始》這本書的作者是石田淳，他被譽為日本研究行為科學管理第一人，將科學分析人類行為的“行為分析學”和“行為心理學”兩種方法改進為“行為科學管理”，這個方法被美國太空總署和波音公司等600多家公司采用。

這個管理方法概括下來就是排除一切抽象的概念和無法預測的因素，而以“行動”作為一切判斷的標準。在“行為科學管理”這個理論中認為：一切的結果都是源于行動的不斷積累，好的結果是好的行動不斷重復得來的，而不斷重復壞的行動只會帶來壞的結果。

我們可能會把做某件事情失敗的原因歸結為“意志薄弱”，這種想法是阻礙你改變人生的最大敵人。因為決定一件事情的成敗是行動，并非僅僅是想法。

孫佳璐和同事一起報了家郊區的駕校，距離她們住的地方比較遠。她們一周只能休息一天，所以這一天對她們來說非常重要。練車在早上九點就開始了，練車的人通常有十幾個，需要輪流來練習。所以整個上午每個人也練習不了太長的時間。

一次周末，她們兩人相約坐早上八點的公交車趕往駕校練車。孫佳璐先到公交站牌那里等待公交車的到來，當她上車以后，還沒有發現同事來。她就向車窗外四處張望，在距離車后幾米的地方看到了同事。可是，車已經開動了。孫佳璐發現，她的同事竟然打開了一輛共享單車，騎上就開始追公交車。孫佳璐這時看到她的同事不時地在馬路上抄小道想要趕到公交車的前面。

過了一會兒，她的同事還真成功了，最后追上了公交車，在下一個站點上了車。

對于很多人來說，在錯過公交車的時候，往往會想怎么才能趕上公交車，然后順利上車。但是，孫佳璐的同事如果在腦海這樣想：我是不可能追上公交車的，還是等下一趟吧。在思考的過程中，車可能就已經走遠了。這樣計劃只是停留在了計劃的層面上，并沒有去行動起來，也注定不可能成功。本來可能完成的事情，如果不去做自然也就一定完不成了。

而那些看似不能完成的事情，實際上只是我們潛意識中所認定的。就比如我們都想成為一名百萬富翁，但是潛意識里我們會覺得自己沒有那么大的能力，因此，也只是在腦子里想想，而不開始行動。馬云曾經說過：“我也沒想過阿里巴巴會這么成功。”可見馬云在當時也同樣沒有想到阿里巴巴的今天。

“行動起來，你才有可能做好一件事情。不行動，你一定不能把一件事情做好。”因此，我們不要在剛開始的時候就給自己打擊，認為自己無法完成。而是應該鼓勵自己，勇敢地邁出第一步，并堅持下去。

美國耐克公司的創始人菲爾·奈特是一名運動員，同時他非常愛鞋，每天滿腦子都是鞋子。很多人都認為他是一個神經病，而他卻不這樣認為。當他了解到日本的鞋子做得很好后，就只身來到日本，走進了日本鬼冢虎運動鞋公司的大門，然后告訴他們想要把他們做的鞋子賣到美國。后來他經過辛苦談判，最終以50美元的價格批發了12雙鞋子。

回到美國以后，他和自己的老師比爾·鮑爾曼合伙開了公司。后來在一次偶然的機會下，比爾·鮑爾曼看到自己的妻子在給自己做華夫餅，于是受到了啟發，他就把華夫餅的形狀圖案用在運動鞋的鞋底上。后來他做出來的鞋子，既美觀又防滑，得到了消費者的認可。

可見，如果決定要做一件事情，不要停留在計劃中，一定要行動起來。無論是簡單的事情還是復雜的事情，走出第一步，一點一點地去做，我們就會不斷地進步。

輕易放棄與階段性遺忘之間的關系

我們想做很多事情，并發誓一定要堅持下去直到完成，但很多時候我們卻違背了誓言。因為做這件事情的時候，會有很多其他的事情需要去做，干擾了我們，最終形成階段性遺忘。階段性遺忘與輕易放棄是共生的關系，階段性遺忘發生了，輕易放棄也就跟著形成了。

孫明大學畢業以后，就考取了公務員，被安排在一個政府機構工作。每天下班的時間比較早，回到家里也沒什么事情，于是，他想到了畫畫，在大學的時候，他就喜歡畫畫，也自學了不少關于畫畫的知識。現在他決定重新撿起自己的愛好，以此來充實自己的生活。

第一天，他堅持畫了兩個小時。第二天，一個老朋友邀請他去吃飯，回來的時候很晚了，他也就沒有想起來畫畫。第三天，晚上老婆非要他陪著去逛街。第四天，同事們組織了一個討論會……就這樣一個星期下來，他幾乎都沒有畫畫。

新的一周開始了，回到家里面，他就開始玩起了手機，沒有再畫畫了。

在當今的社會中，每個人都會有很多的事情需要去做。就算是閑著的時候，也會自己安排一些學習任務，為的就是能在工作和生活中更加主動。但是做得越多，放棄的可能也就越多。甚至是一邊做著新的一邊放棄舊的，最終一事無成。這其實就是階段性遺忘，在堅持一段時間以后，會因為需要做別的事情而放棄當初的堅持。這也是輕易放棄，但似乎又是無意為之，但事實是已經放棄了，這也是上文為什么說輕易放棄與階段性遺忘是共生的關系。

在生活中，如果任由階段性遺忘存在，終有一天，你會感覺自己是個一事無成的人。你可能會感覺自己其實什么都沒做，這就是因為：當我們遇到了困難，想到了解決的辦法，并且決定去做，在做的過程中，又受到了影響，然后選擇階段性遺忘，之后就不想再去做了。就這樣輕易地放棄了一件又一件事，最后什么事也沒有堅持下來，也沒有任何收獲，最后感到自己是失敗的。

《鋼鐵是怎樣煉成的》中的主人公保爾·柯察金曾說過：“一個人的一生應該是這樣度過的：當他回首往事的時候，他不會因為虛度年華而悔恨，也不會因為碌碌無為而羞恥；這樣，在臨死的時候，他就能說：‘我的整個生命和全部精力，都已經獻給世界上最壯麗的事業——為人類的解放而斗爭。’”可見，一個人如果不想讓自己的一生碌碌而為，需要找到一件自己認為值得的事情，堅持做下去，不要放棄，這樣才能獲得成功。

那么我們在做一件事情的時候，為什么會因為階段性遺忘，而輕易放棄了呢？主要原因就是沒有給自己壓力以及足夠的重視度。

人們在不同的階段，會有不同的事情要做，但是人的精力和能力是有限的，只能選擇其中的一些去做。這時，就出現了一些問題：如果選擇其中的一些事情去做，其他的事情該怎么辦？大多數會選擇忘記其他的事情。這就形成了階段性遺忘，而階段性遺忘以后，就相當于輕易放棄了。

為了避免階段性遺忘，一定要將做的事情重視起來，不要輕易忘記。即使還有更重要的事情需要去做，也要重視之前做的這件事情。然后再給自己施加壓力去盡量全部都完成，俗話說：“時間就像是海綿里的水，只要你愿意去擠，總是會有的。”不要因為自己的偷懶或者一時的疏忽將一件事情階段性遺忘，最終在不經意間就輕易放棄了。

總之，一定要避免階段性遺忘，不要在不知不覺間就將自己決定做的事情輕易放棄。如果一件事情如此，那么之后就可能件件事情都如此，最終在回憶過往的時候才發現自己一事無成。

意志力是天生的還是后天的

不得不承認，人與人之間是存在著先天差別的。有的人好像是天生的“狠角色”，不是對別人狠，就是對自己狠。但是這樣的人并不多，甚至是寥寥無幾。大多數人都受困于“做什么事都堅持不了多久”和“遇到點困難就放棄”等天生缺乏毅力的問題。

每個人的意志力或許天生有差別，但先天已經無法改變。正如愛迪生所言：“天才就是1%的天分加上99%的汗水。”1%的天分，我們無法改變，而99%的汗水則來自我們自身的努力和堅持，這其中的堅持，靠的就是意志力。古今中外，但凡能夠取得成功的人都是有著超強意志力的。

曾國藩是清朝末期著名的大臣，他身上的小缺點也有很多。“愛交朋友”就是其中之一，曾經有記載，他在北京的兩年時間里，大部分的時間都用在了和朋友一起聊天、下棋、喝茶中。雖然說社交是人們必須要做的，但曾國藩卻是遠遠超出了范圍。但是曾國藩是一個非常聰明的人，很快就意識到了這一點。于是，他下定決心改變，給自己制定了一個自修的課程表，但卻很難改變以前的習慣，還是習慣和朋友在一起喝茶、聽戲。即使是有時間讀書了，也靜不下心來。

后來，曾國藩總結了一下自己愛交友的原因：其一是想要給別人一個好印象。其二是自己沒有自控能力，總是忍受不了寂寞。其實大多數交友對自己來說都是沒有必要的，因此下定決心：要盡可能避免過多交友。雖然自己已經習慣了經常出去交友，一時半會兒是沒有辦法改過來的，所以，他決定慢慢減少，最終還是改掉了“過度交友”的習慣。

在《意志力》這本書里，作者認為：決定一個人能否成功的后天因素中，排在第一位的就是意志力。

如果有人能每天堅持做一件事，我們就會說他的意志力很強大。通常會在很多優秀的人身上發現這個特質。而有些人做事總是“三分鐘熱度”，做了很多事卻一件都堅持不下來，最后往往一事無成。所以意志力對于一個人能否做成事有著極大的影響。

意志力，也可以表現在自控力、自制力和自我管理能力上。

很多人想要提高意志力，但是對其有著錯誤的認識。想減肥就選擇每天節食，堅持不了幾天就放棄了，最后導致的是暴飲暴食，不但沒有減肥成功，反而讓自己體重增加，身體健康指數下降。

若如此反復循環，失敗后再重新開始，然后又失敗，只會讓自己自信心受挫，認為自己再沒有能力做成任何事。這其實是你對意志力沒有正確的認識，更沒有正確地利用你的意志力造成的。

那么，影響意志力的因素有哪些呢？

1.人的自信心。自信心強的人意志力往往都很強，人真正的自信心源于對事物及發展軌跡的正確認識和判斷（即掌握的知識和使用知識的能力），誰也不能在自己認為錯誤的事物面前長久地保持意志力。比如：在辦公室內，如果大家每天都比較自覺，垃圾產生很少。因此，領導也不必刻意安排值日表。但是就是有人從來沒有扔過一次垃圾，大家忍了很長時間之后就會開始指責他。試想他還會繼續堅持不扔垃圾嗎？

如果一旦認識到自己做的事情是不正確的，再做下去反而會讓事情越來越壞，最后可能都無法收拾。這樣原來自以為正確而產生的自信心就會受到打擊，而這種打擊是致命的。也會讓人失去自信心，這樣也就更沒有意志力去堅持做下去了。

2.人的恐懼心理。這也包括恐懼心理衍生的擔心、害怕、猶豫、顧慮等心理，這些心理會直接影響人的意志力。在楚漢戰爭的最后階段：垓下之戰中，雖然處于劣勢中的項羽戰斗力已經大打折扣，但是還能一戰，而且他手下的士兵更是愿意為自己的主帥一戰。

但令項羽沒想到的是，在當四面楚歌響起之后，瞬間瓦解了整個軍隊的斗志。士兵們紛紛產生恐懼的心理，連項羽自己這時也開始恐懼，認為漢軍已經包圍了他。在恐懼心理的作用下，楚軍失去了抵抗的意志力，最終決定放棄抵抗。

恐懼還會摧毀一個人的意志，極度恐懼之下，我們可能就會喪失判斷力，認為什么都是不利于自己的。在這種思想的影響下，意志力就會被摧毀，讓我們失去堅持下去的理由。

3.人的抗壓力。每個人所承受的壓力都是有一定限度的，超出了這個限度就會難以承受，可能會導致個人情緒的崩潰，失去堅強的意志力。只有增加自己的抗壓能力，才能使自己的意志力更加堅定。

總之，意志力天生就有，而重要的是后天的堅持和不斷增強。我們只有增強自己的意志力，才能把一件事情堅持下來，最終取得成功！

如果你將做的事看得非常重要，怎么會堅持不下去

有時我們之所以無法堅持，可能是因為這件事根本沒那么重要，或者是我們沒有意識到事情的重要性。

朱元璋在還沒有參加農民起義之前在一個寺院當和尚。當時由于戰亂的原因，即使在寺院也不能吃飽。在這種情形下，朱元璋收到了一位好朋友的來信，信中希望他能一起參加農民起義。這時的朱元璋還沒有下定決心，猶豫不決。當他聽聞自己收到這封邀請信的這件事被元朝官員知道后，終于下定決心參加農民起義。

朱元璋明白，既然走上了這條路，就再也沒有回頭路可言了。如果不參加起義，就一定會被殺頭。最后，在他的帶領下，將元朝推翻，建立了明朝，成了開國之君。

我們在做每件事情的時候就要下定決心：要么不做，要做就做到最好。朱元璋正是對起義這件事下定了決心，才能真正做好并且最后取得了成功。

很多人在做事情的時候總是抱著“先試試看再說”的態度，并不給自己下死命令，總是在不經意間將自己的要求降低為：做到了固然是好，即使做不到也沒什么。

趙雷是一名建筑設計公司的職員，平時主要負責項目談判。隨著公司知名度和實力的提升，國外的項目也變得多了起來。他感覺到了外語的重要性，因此，他決定抱著試試看的態度學習一下英語。很快他就行動起來了：先是去書店買書，然后看英語的教學視頻，忙得不亦樂乎。

很快同事們就發現他只是一時興起，想起來就看一看英語，然后幾天都不看一次。之后公司需要談一個國外的項目，這時候趙雷主動請纓說自己的英語水平很高可以勝任，于是公司決定派他前去談判。當外國人一開口他就懵了，因為他根本就聽不懂對方在講什么。最后只能高薪臨時聘請一個翻譯，盡管項目談成了，但是他也讓公司丟盡了顏面，最后他十分后悔自己之前沒有堅持學習英語。

上文中的趙雷就是沒有重視自己所做的事情，從一開始只是想著做好了這件事情以后，對自己會有什么好處。在學習的過程中，想起來就學一點，想不起來就不學，抱著試試看能不能學會的態度。最終，不僅浪費了時間，也影響了自己的心情，同時又打擊了自己的積極性從而堅持不下去，最后的結果當然是不盡如人意。

因此，如果做一件事情不去重視，不肯下功夫，只是應付了事，甚至是敷衍地去做，最后只能是失敗。如果想要避免這種事情發生，最好的辦法就是把要做的每件事都看作是生命一樣去重視。

那么，究竟是什么影響了我們，讓我們經常不將日常中的許多事情當作非常重要的事對待呢？下面讓我們來分析一下造成這個問題的主要原因：

1.不愿承擔責任。責任對于責任感強的人來說，根本不算什么，因為他們會把責任當作是理所應當的事情。“能力越大，責任越大。”正說明了責任在他們肩上能夠帶來積極的意義。相反，責任對于沒有責任感的人來說，就是一種負擔。因為他們往往是不愿意承擔責任的，他們總是認為：誰都不想讓自己被責任壓垮，更何況是與自己無關的責任呢？

2.害怕失敗。每個人都希望自己做什么事情都能成功，從來都不會失敗。因為成功能給自己帶來榮耀，失敗則往往會使自己很難堪，甚至付出巨大的代價。“害怕失敗”就成為人們不愿意做的、具有一定難度的事情。即使是很簡單的事情，也可能會因為害怕出意外導致失敗而不敢接觸和嘗試。在“害怕失敗”的心理影響下，別說把一件事情認真對待，很有可能連決定開始做一件事情的勇氣都沒有，這種情況下就更別提堅持下去直到完成了。

綜上所述，想要成功就需要把每件事情都堅持做下去，直到把事情都做成。想要把事情做成功就要把每件事盡量地看得非常重要，認真地去對待。只有這樣才能把這件事情堅持做下去，這樣當我們能夠把每件事情都做好之后，我們自然也就變得更加優秀了。

你堅持不下去，可能是思想上的懶惰

如果我們在做一件簡單的事情時，堅持一段時間后卻發現堅持不下去了，其中很大一部分人并不是因為自己不努力、不想去做而放棄。恰恰相反，我們往往都非常用心、非常努力地去做事情，那為什么最后還是選擇放棄呢？其中有一個原因就是思想上的懶惰。

王歡在大學時期就非常喜歡養花，但是在學校時因為宿舍沒有空間，于是就暫時把這個愛好擱置起來。畢業以后，她重拾自己的這個愛好，開始養花。

她買了很多花，每天都精心地澆水和修剪，隔一段時間后，還會施肥。但是，漸漸地她養的花都開始枯萎，她一開始覺得這是正常情況，可是到最后所有的花竟然都枯死了。她很難接受現實：為什么自己每天都精心照料，可是結果會是這樣？于是她對自己養花的能力開始懷疑，最終放棄了養花的這個愛好。

生活中，我們經常會遇到這種事情：明明自己已經付出了很多，盡管遇到了困難，但還是能夠繼續堅持做下去，甚至是更加努力地去做，可是依然不能把事情做好。這時我們可能就會認為自己是不是不適合做這件事，或者是自己不可能把這件事做好，做成功。到最后，我們很多人都選擇了放棄。

其實很多人并沒有意識到：并不是因為自己做這件事情不擅長、不適合，而是自己只是一味地機械式地做著，并沒有認真思考過到底應該怎樣做更好？這就是思想上的懶惰。這就像機器工作一樣，只是一直在運作，機器自己也不知道它為什么運作，怎樣才能更好地運作。

雷軍曾經說過：“你不要用戰術上的勤奮掩蓋戰略上的懶惰。”可見思想上的懶惰比行動上的懶惰更可怕，行動上的懶惰只會讓你喪失做事情的勇氣和堅持下去的理由，即使是最后放棄了，也不會過于埋怨自己。而思想上的懶惰，則會讓你對自己心生厭惡，甚至是無法原諒自己。因為你覺得自己花了很長時間和精力去做事，最后卻沒有得到好的回報，這對人的打擊是非常大的，很多人可能會難以承受。因此，如果想要堅持做一件事情并且做好，就需要首先思考：我們應該怎么做？用什么方法才能把它做得更好？

俗話說：“磨刀不誤砍柴工。”如果我們不去思考，只是憑借著自己的激情去做，這樣是很難堅持下來的。倘若做事的方法不對、方向不對，即使我們付出再多的努力，依然不會取得任何效果，最終也只能選擇放棄。

如果我們想要把一件事堅持做下去，并且做出一定的成績，那么就千萬不要在思想上懶惰。不僅要在做事之前思考應該怎么做，而且在做事的過程中也要想應該用什么方法去做得更好。只有這樣不斷地進行思考，才能夠讓我們堅持到最后。

有一次，王偉的兒子寫完了作業，而且作業需要讓家長簽字。于是，他的兒子就把作業本拿來，王偉在上面簽上了自己名字。第二天放學回家時，兒子告訴王偉，同學們說：“你爸爸的字寫得真難看。”這句話深深刺激了王偉，于是王偉決定開始練字。

于是他買來了名人字帖開始臨摹，可是臨摹了很長時間之后，他發現自己的書法水平還是沒有提高。他就想：是不是哪里出錯了？我是不是應該換一種方法？于是接下來他決定暫停之前的臨摹，而是看著字帖自己寫。此外他并不著急直接寫，而是從糾正握筆的姿勢開始學習。終于，經過一段時間的練習后，他練出了一手漂亮的楷體書法。

如果我們拒絕思想上的懶惰，而是讓思想主導自己的行動，這樣才能避免少走很多彎路，最終把事情堅持做下來。一旦我們的思想產生懶惰，不去思考做事的方法是否是正確的，就會在錯誤中迷失自己的方向，而接下來所走的每一步，都將變得異常艱辛。在這種難以前行的壓迫下，你可能就會失去堅持下去的勇氣和信心。

所以我們應該讓思想主導自己的行動，在做事的每一步中，先思考這樣做是否正確，及時找出到底是哪些問題會導致出錯。這樣懂得自我反思之后我們也不會因為遇到一點小困難就放棄堅持，反而會讓我們更加積極地去思考，去想解決目前所遇到問題的解決辦法。只有這樣我們才不會輕言放棄，在未來做什么事情都能夠持之以恒，在人生的漫漫長路中堅持到底。

明明知道堅持的重要性，卻不愿意走出舒適區

我們往往在做一件事情時，即使這件事很簡單，也清楚如果不堅持下來，這件事就辦不成。其實很多人都明白這個道理，但是依舊不愿意多付出一點辛苦，不愿意走出原來的舒適區，持之以恒地做一件事情。

前段時間王紅由于自身有些肥胖，并且她在長期飲食油膩之后導致心臟病復發住院，在醫院待了十幾天病情好轉之后她就申請出院了。出院前醫生叮囑她：以后你要控制飲食，盡量吃得清淡一些，最好盡快把體重降下來。

回到家以后，王紅決定從出院這天開始不吃葷菜了，主要吃蔬菜。第一天、第二天、第三天她都堅持了下來。等一星期以后，她實在想吃葷菜。經過內心激烈的思想斗爭之后，她在心里告訴自己只吃這一次，明天就不吃了。可是到了明天，她又忍不住了，又吃了葷菜。就這樣她的飲食計劃失敗了，又重新回到了以前的飲食狀態。

舒適區其實指的是我們處于某種心理和行為習慣當中感覺到舒適的一種自我滿足的心理狀態。大多數人都希望待在舒適區中，因為待在舒適區中，我們往往都會感覺很自然、無拘無束。而一旦有人打破這個舒適區，我們就會感覺非常不適應，而且與此同時感受莫名的壓力。在這種無形的壓力下漸漸地就讓許多人想盡一切辦法去逃回以前的舒適區。

這種壓力的產生是由于環境的突然改變或是人們對于新環境的陌生所產生的一種恐懼感。比如：一個人本來很懶散，他在受到外界的壓力之后決定開始變得勤勞。而變得勤勞需要自己付出艱辛的努力，于是他在經過了一段時間的努力后，自己的身體和心理都疲憊了。此時，他的內心就會對勤勞產生恐懼感，認為勤勞是難以長久堅持的。

人們對于壓力往往是比較抵制的，因為壓力意味著總有一些事情需要去做，并且要一直堅持下去才能將這些事情做完。對于抗壓比較弱的人來說，壓力是一種無形的心理折磨。這些人往往希望自己過得快樂，不希望去面對壓力。

因此，大多數人正是因為在堅持做一件困難的事情時走出了自己的舒適區，感受到了壓力，而自己本身又是不愿意承擔壓力的，最終選擇了放棄，重新回到了舒適區。當然這只是人們明明知道堅持的重要性，而最后還是不愿走出舒適區的一個原因。

李航宇和孫嘉偉在一次馬拉松長跑比賽中相識，當時比賽的結果是李航宇第55名，孫嘉偉第67名。當時，孫嘉偉就下定決心要超越李航宇，于是他決定每天除了自己的正常訓練外，再加跑5公里。就這樣他堅持了兩個月。

終于，下一次的長跑比賽開始了，孫嘉偉決定要在這場比賽中超越李航宇。可是事與愿違，孫嘉偉的名次還是比李航宇差20名，比上一次比賽相差還多。賽后，孫嘉偉就徹底放棄了給自己加跑5公里，還和以前一樣訓練，以后比賽都很隨意，比賽中跑得也不緊不慢。

堅持做一件事情，除了想讓自己變得更好之外，其實還有很大一部分的原因是“競爭”。正是由于“競爭”的存在，人們才會心甘情愿，甚至是被迫走出自己的舒適區，去努力改變自己。

實際上大多數人其實都有這樣的覺悟，但是卻沒有對抗失敗的勇氣和堅持下去的信心。很多人在失敗后，就認定自己沒有超越別人的能力，自我放棄，選擇不再與別人競爭。就如孫嘉偉一樣，每天堅持多跑5公里只是為了超越李航宇，但是在堅持了一段時間后，卻因為沒有取得想要的結果，最終選擇了放棄。

現在看來孫嘉偉就是因為沒有對抗失敗的勇氣和堅持下去的信心，是一種過于急功近利的表現。其實想要在短時間內做到意想不到的成就，這是難以實現的，但也的確是很多人為自己找的借口，好讓自己重新回到舒適區。

由此可見，舒適區對人們的誘惑實在太大了，因為在那里沒有風險、沒有挑戰，只需要做好自己的事情，就沒有什么事情可以讓自己擔心的了。大多數人在嘗試堅持做一件事情以后往往抵制不住舒適區的誘惑，然后在堅持一段時間后又重新回到了舒適區。

總是待在舒適區里，重復做著自己輕車熟路的事情，只會原地踏步，無法有太大的進步，甚至可能因此喪失自己的核心競爭力。只有跳出舒適區，不斷嘗試新的領域，不斷挖掘自己新的潛能，才能夠憑借自己的能力獲得更高的職位，更優越的工作環境，更自由地掌握自己的時間，實現真正的舒適。

目的性顫抖：越是想堅持，越是堅持不下去

有位心理學家曾做過這樣一個實驗：讓接受實驗的人拿一根線穿入針眼中來對大家進行一個測試。實驗中發現這樣一個現象：那些越是全神貫注努力想把線穿進去的人，往往不容易將線穿入。這個現象后來被心理學家稱之為“目的性顫抖”。

如果當我們做一件事情時目的性越強，反而越不容易成功。生活中我們會發現，我們特別想把字寫好，然而越是這么想，手就會抖得越厲害，別說把字寫好了，往往根本就沒有辦法握筆；還有我們在打籃球的時候，如果特別想把籃球直接投入籃中，但往往每次都投不進去。

美國有一名非常著名的走鋼絲演員名字叫瓦倫達，他的技藝非常高超，走在鋼絲上就像走在平地上一樣。有一次表演當中卻因為太過于緊張，他的雙腳開始顫抖，最終從鋼絲上面掉了下來，當場就死亡了。

由此可見，出現“目的性顫抖”的原因就是：如果我們的目的性越強，我們的內心就會越緊張，就會越害怕失敗，越害怕失敗，我們的大腦中就會出現失敗時的場景。

美國斯坦福大學的一項研究表明：人的大腦中，有一些圖像會像實際情況一樣，刺激我們的神經系統。比如我們在射箭前，我們的內心總是告訴自己：千萬不要射偏了。而此時，我們的大腦中則會出現一幅射偏了的情景。這一情景就會刺激我們的神經系統，讓我們的神經系統誤以為我們是想讓箭射偏，導致最后的結果往往就是我們將箭射偏了。

在這一過程中，無論是我們的手產生了顫抖，還是我們的腳產生了顫抖，我們的心也同樣在顫抖。這是由于我們的內心容量太小了，只能看到我們目前所要取得的結果，所以會讓我們的行事混亂。如果我們的心理剛開始自信滿滿，但是隨著內心的顫抖，恐懼可能就會侵蝕掉勇氣，失敗也就會逐漸取代成功。因此我們在追逐成功的道路上，有很多人就是因為“目的性顫抖”，最終只能以失敗告終。

李華辭掉了之前的工作，打算換一個比較有挑戰性的工作。他思來想去，決定從事銷售工作。

他找到了一家做保健品的公司開始接受培訓。培訓完以后，他開始獨自找客戶。剛開始的時候，他見客戶總是緊張不已，害怕客戶不能接受自己介紹的產品，吞吞吐吐總是很長時間才講完產品的信息。期間好多客戶都推脫說：“我還有事”，然后就走開了。過了一段時間后，他開始懷疑自己當初做的決定是否正確，自己是否適合做銷售。

李華便向老員工求助，老員工就告訴他說：“你不要總是以賣東西為目的，你要先了解客戶，從他們的弱點下手，逐步把話題引到你自己的產品上，這樣才可能成功。”

聽了那位老員工的話，李華豁然開朗。當他再次見客戶的時候，總是不慌不忙地先與客戶聊聊家常，然后再討論一下健康，以及客戶對健康的看法。最后，好多客戶都是主動向他詢問應該買什么，李華再借此機會趕緊推出自己的產品。很快，李華準備的產品就都被他推銷出去了。

可見，如果目的性太強，反而會讓對方過于緊張，使我們發揮不出真正的實力，可能會導致我們失敗。所以，如果我們做一件事情的過程中遭遇了多次失敗，而且我們還太過于期望達到目標而又難以實現，會讓我們對做這件事情失去信心，從而就不愿意再堅持做下去了。

如果我們想要發揮出自己的實力并取得階段性的勝利，就需要我們讓自己的內心時刻處于平靜中，特別是在我們取得了一定的成就以后，千萬不要因為過于追求更大的成功而使我們產生“目的性顫抖”。

想要我們的內心時刻都保持平靜，無論做什么事情目的性都不強就需要做到：

1.目標不要定得太大。很多人之所以目的性太強，往往是因為總是喜歡和別人做對比，總是想要超越別人。在這種情況下，我們的目的性就變得非常強。此時，我們需要考慮的就是：倘若做不成，就會失去面子。這樣內心中就容易產生必須成功的自我要求，內心也就不容易平靜了。

因此，我們需要把自己的目標定得合理。讓目標符合我們的實力以及在我們的能力范疇中，這樣我們做起來內心才會有自信，也就不會因此而心中掀起波瀾了。

2.不要在意別人的眼光。可能你經常會想：如果我做不成這件事情，別人會怎樣看我？這其實是我們常犯的一個錯誤。最好不要在意別人對你的看法，因為別人根本就不了解你。我們不要顧及別人的看法，保持自己內心的平靜，做我們自己就好。

3.多挑戰自己，多經歷一些成功和失敗。有句話說得好：“強大的內心都是被打擊出來的。”所以，如果我們沒有經歷過打擊，我們的內心也就不會那么堅強。在遇到一些對我們影響比較大的事情時，就容易因為太過于看重目的而使自己的內心顫抖。所以，我們在平時應該多給自己設置一些具有挑戰性的目標，多經歷一些小的成功和失敗。這樣我們內心的承受能力就會有非常大的提升，以后在面臨重大的事情時，就會保持內心平靜了。

綜上所述，如果想要保持內心的平靜，需要我們制定一個合理的目標，讓“目的性顫抖”消失，這樣我們在做一件事情的時候，就不會太過于針對目的而去做，從而使我們更容易堅持下來。

無法堅持并非你意志力不夠，而是你高估了它

我們平時在朋友圈經常可以看到類似這樣的目標：“今年要看完60本書、明天不再熬夜、每天鍛煉半個小時”等。到最后卻發現，這些目標除了增加了朋友和同事們的點贊，往往發朋友圈的人不會有任何改變。這時候，很多人把失敗的原因總結為意志力不夠。

我們中的很多人都喜歡跟自己過不去，自己先定下一個目標，還讓大家一起幫忙做見證。每到過年的時候，大家的朋友圈便化作一座座高山，等待著被完成。

從這群人自信滿滿的言語中透露出堅定，發誓自己今年一定要完成去年該完成的前年未完成的大前年的計劃。

我們在朋友圈立目標是很容易的，畢竟很多人都會認為我們是一時激情，最后連我們本人都忘了，別人最后其實也就沒記住。如果讓你當著上億人的面，你還敢輕易地立一個目標嗎？

布里斯托大學在英國做過一個調查，這項調查的對象是那些做新年計劃的人。通過大量的數據顯示：無論大家在制訂計劃的時候如何信心滿滿，88%的人最終都是以失敗而告終。美國的一家公司也曾經調研了15000多人，發現至少有三分之一的人，他們的新年計劃甚至都沒堅持超過兩個月！

美國投資家查理·芒格給我們留下這樣的經驗：我們想做成一件事，首先要想什么會阻止我們的成功。所以，我們可以先來看看“別人”計劃失敗的原因。其中35%的人解釋說事情太多，根本沒有時間去完成目標。而33%的人表示他們根本就沒有去堅持執行。另外22%的人說當時做完計劃就忘了。還有10%的人認為他們的目標太多，反而堅持不了。這個結果是不是既在我們的意料之外，也在情理之中呢？

除了失敗原因當中“忘記”這類根本就沒有放心上的原因，對其他人中的大部分來說，新年計劃失敗的原因仍是：堅持不下來。

其實每個新年計劃的執行都需要我們和大腦進行一場抗爭，我們讀過很多關于能讓我們達成目標的指南，這些書中會教導我們：做目標要遵循SMART（S，Specific：具體的，M，Measurable：可衡量的；A，Attainable：可達到的；R，Relevant：有相關性的；T，Time-bound：有明確的截止期限）規則，要從小處開始，如何高效地利用碎片時間。

這些工具方法或許對我們有一定的幫助，但是如果我們真正地想要達成目標，還是需要先了解在我們思考時背后的原理，那就是：我們的大腦是如何工作的？

我們不難發現，很多計劃都是和我們的人性相反的，想要完成計劃往往意味著：我們需要不斷調用意志力來對抗我們的習慣。比如：從習慣周末躺在家里睡覺到出門進行運動；從習慣刷朋友圈到開始讀書；從習慣搶購到開始勤儉節約；從習慣拖延晚睡到按時睡覺。

我們很多人可能會覺得每天做的事情都是自主選擇的結果，其實這種想法是錯誤的。我們每天的活動中，竟然有超過40%都是習慣的產物。可以說，我們的習慣塑造了我們一部分的日常生活。比如你喜歡經常刷微博，突然把你的手機關機一天，你肯定會特別不習慣。但是如果你不把手機關機而是放在一邊的話，習慣性地拿起刷一刷，這種“習慣”動作可能是你很難控制的。

如果我們時刻都在調用我們的意志力去對抗我們的壞習慣的話，就會像趕鴨子上架，趕完這邊趕那邊，疲于奔命。所以，我們應該學會如何隨心所欲地駕馭意志力，如何更好地利用它。

1.做大事者先從小事開始。“我以后再也不亂扔東西了，請大家監督！”“我每周都要讀一本書！”“我打算戒掉高脂肪的食物，你們千萬別再勸我吃了！”這些豪言壯語似乎都是為朋友圈專門定制的。其實期望越大失望也就越大，目標越宏偉失敗的可能性也就越高，做大事者需要先從小事開始行動。

2.不怕失敗，堅持下去。如果你想在新的一年中真正做出一些改變，那就必須接受這樣一件事情：可能會失敗。比如，想要堅持把英語學好的人，首先要知道學習英語是件非常枯燥的事情，在學習一段時間以后就可能會選擇放棄。

延遲滿足感，讓你堅持下去

如果你正在減肥，在面對美味的蛋糕時，是鍛煉后吃，還是鍛煉前吃？你正在找工作，面對兩份工作，其中一份工作剛開始工資就非常高，是一個簡單重復的工作，基本沒有什么發展前途。而另一份工作雖然剛開始工資很低，但是如果從長遠來看，是非常有發展前途的。面對這些時，你會怎樣選擇呢？

20世紀60年代，美國斯坦福大學的心理學教授沃爾特·米歇爾設計了一個“棉花糖”實驗：他把實驗地點安排在大學里的一所幼兒園內。研究人員找來數十名兒童，然后，讓每個孩子都單獨待在一個房間內，在每個房間的桌子上放上零食，比如棉花糖、曲奇、餅干等。研究人員告訴這些孩子可以馬上吃掉棉花糖，但如果能夠等到研究人員回來，那么他們則可以額外獲得一顆棉花糖作為獎勵。他們還可以按響桌子上的鈴聲，研究人員聽到鈴聲會馬上返回。

這個實驗對孩子來說是非常難熬的。其中有一些孩子為了讓自己忍受住誘惑，選擇用手蒙上自己的眼睛，或者是轉過身去。還有一些孩子剛開始就表現出不耐煩，開始踢桌子甚至是拉自己的辮子，結果很多孩子堅持不到三分鐘就放棄了。一些孩子甚至沒有按下鈴聲，就迫不及待地將棉花糖吃掉了。還有一些孩子則是還沒過半分鐘就立刻按響了鈴聲。只有大約三分之一的孩子堅持到研究員回來，讓研究員兌現剛才承諾的棉花糖。通過對參與實驗的孩子們的日后觀察，研究者們發現：能夠忍耐更長時間的孩子，通常會有一個更好的未來。

這就是延遲滿足感帶給我們的好處。延遲滿足感指的是一種甘愿為更有價值的長遠結果而放棄即時滿足的選擇取向，以及在等待中展示自我控制的一種能力。

今日頭條首席執行官張一鳴曾說：“很多人人生中一半的問題都是這個問題造成的——沒有延遲滿足感。”

張一鳴1983年出生，2005年他畢業于南開大學，2012年創辦了字節跳動，到現在為止他領導的字節跳動公司估值已經超過了750億美元。然而他卻并沒有因此而感到滿足，仍然像當初努力學習算法編程一樣，不斷地前進，沒有任何一個人知道他想要達到什么樣的程度。他并不滿足當下的成就，只關注長期的目標。他說：“延遲滿足感程度不在同一量級的人是無法有效討論問題的，因為他們愿意觸探停留的深度不一樣。”

如果我們的延遲滿足能力強，那么我們的自控能力同樣也會很強。延遲滿足還可以理解為忍耐力，當我們在追求更遠大的目標時，可以暫時克制自己的欲望，放棄眼前可以得到的誘惑。

如果我們的延遲滿足能力強，那么我們的注意力會非常集中。當我們在面對誘惑的時候，我們就會轉移我們的注意力，從而讓我們不會去關注當前的誘惑。

如果我們的延遲滿足能力強，還能夠使我們的目光放長遠。我們要抵制誘惑，就需要把自己的關注點放在長遠的目標上。

“等待十分鐘”就是一個很好的延遲滿足感的辦法。在“等待十分鐘”中，我們需要在心里告訴自己：如果在十分鐘以后我們還是想要擁有它，那就可以擁有它。但在等待的期間，要時刻想著長遠利益的重要性。

這個方法對很多人都可以奏效，比如在每次看書之前，我們往往都會習慣性地先拿起手機玩一會兒。此時，我們就可以告訴自己先看十分鐘的書，在等待的過程中，不斷地想：如果我能抓緊時間讀書，那么今天就可以把這本書讀完了。十分鐘過后，我們自然也就不想再看手機了。當然，有些人可能做不到。但在我們等待的過程中，我們也在慢慢地增強我們的延遲滿足感。

還有一種方法能夠增強我們的延遲滿足感，那就是降低延遲折扣率。我們的大腦會習慣性地給“未來回報”打折，但這對每個人都是不一樣的。有的人打折扣很高，這些人往往會屈服于眼前的誘惑。但對于那些能夠牢記更大獎勵的人，他們往往會等待未來的到來，拒絕眼前的誘惑。當面對誘惑的時候，可以使用這些方法：

1.如果我們接受了誘惑，就與我們長期的利益相違背了，我們應該放棄即時的滿足去追求更好的長期利益。

2.想象自己已經獲得了長期的獎勵，現在正在享受著應得的成果。

3.不斷地問自己：你是否愿意放棄它來換取短暫的快感嗎？

堅持使用延遲滿足感，就能夠讓我們抵制住眼前的誘惑，不是為了一時的成果而放棄繼續堅持下去。為了長期目標，我們應該不斷地堅持，這才是我們未來能夠獲得更大成果的重要步驟。