如今，失眠困擾著越來越多的人，看過《紅樓夢》的朋友們都知道，多愁善感的林妹妹就是一個典型的失眠者，林黛玉一年之中也睡不了十個整宿的覺，可見其失眠程度已經非常嚴重了。經常失眠會令人煩躁易怒、精神不振、臟腑功能紊亂，加速人體的衰老過程。

那么人為什么會失眠呢？

中醫認為失眠從總體上講都是因為陽不交陰，具體可分為4種：

一是胃不和安。中醫有“胃不和則臥不安”一說，白天是人體陽氣生發的時候，吃的東西會被體內的陽氣消化掉，而到了晚上，體內以陰氣為主，任何東西都不容易被消化掉，所以古人說“過午不食”。現在雖不主張大家不吃晚飯，但一定要少吃，否則會“胃不和安”，導致失眠。

二是精不凝神。精為陰，神為陽，精不凝神就是指陰陽不能和諧統一。腎主藏精，精不凝神就說明腎出現了問題，治療時要從腎經入手。

三是思慮過度。思慮傷脾，一個人如果想事情太多，脾胃就會不和，而脾胃不和人就會失眠。我們可以在晚上的時候喝些小米粥，這可以健脾和胃，有助于睡眠。

四是心火過旺。中醫把心火太盛叫“離宮內燃”，離為南方，屬心火。心火太盛的人不僅會失眠，還會出現舌頭發紅、小便發黃等癥狀。

此外，心腎不交、肝火亢旺、膽熱心煩等也會導致失眠，所以我們一定要分清原因，不可擅自服藥。失眠不太嚴重的人，可以試試下面的方法，進行自我治療。

（1）按摩法。每天睡覺前按摩“安眠穴”5分鐘可以幫助睡眠。安眠穴在耳后乳突后方的凹陷處，具有安眠鎮靜的作用。

（2）泡腳法。每晚臨睡前用溫水泡腳，可以幫助人進入睡眠狀態，尤其適合腦力工作者。其做法如下：先用溫水浸泡（女性水要淹到小腿2/3處近三陰交穴，男性到腳踝即可），再慢慢加熱水，泡到腳熱、微微出汗就可以休息。

（3）食療法。取龍眼肉25克，冰糖10克。龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沖入沸水，加蓋兒悶一會兒即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，最后吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用，可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

最后要提醒大家的是：遵循人體生物鐘的規律，養成好的睡眠習慣對防治失眠也是有幫助的。