科學(xué)訓(xùn)練放松法

（一）科學(xué)方法分類(lèi)

1.運(yùn)動(dòng)學(xué)放松恢復(fù)法

A.先安排快速滑行，到一定段落后再進(jìn)行放松慣性滑跑，然后過(guò)渡到慢滑。主要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員放松能力和速度感，以放松心態(tài)充分體會(huì)肌肉放松能力。

B.集體跟隨滑跑。讓技術(shù)和速度好的運(yùn)動(dòng)員領(lǐng)滑，跟隨隊(duì)員在慣性速度引導(dǎo)上，充分體會(huì)滑跑的節(jié)奏和肌肉放松的感覺(jué)。

C.采用放松大幅度步伐的滑跑練習(xí)。滑跑技術(shù)要求舒展協(xié)調(diào)。

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