冷冰療法，緩解病情降血壓

冷水療法是使冷水作用于局部及全身的一種自然療法，它包括用冷水摩擦或淋浴全身，洗冷水澡及參加冬泳等。通過(guò)對(duì)人體的冷刺激使肌膚產(chǎn)生一系列的適應(yīng)性反應(yīng)，從而增強(qiáng)皮膚對(duì)寒冷的耐受力，增強(qiáng)血管彈性，促進(jìn)氧氣吸入及胃腸蠕動(dòng)，使血壓下降，心搏變慢，心肌負(fù)荷減輕，冷水療法對(duì)精神萎靡不振，嗜臥而感疲勞的神經(jīng)衰弱者，有振奮精神，增強(qiáng)體力等保健作用。對(duì)糖尿病人可緩解病情，且百利而無(wú)一害。

療法操練場(chǎng)

取位：全身。

操作方法：用冷水摩擦或冷濕巾包裹于患者頭部、手、腳及軀干部。此法可使新陳代謝作用加強(qiáng)，尿中糖分可以減少，癥狀也可以減輕。

礦泉療法，養(yǎng)生康復(fù)兩不誤

我國(guó)是利用礦泉進(jìn)行療病的最早國(guó)家之一，早在兩千多年以前，就已經(jīng)有用天然礦泉進(jìn)行淋浴療疾的記載。北魏時(shí)期的元莀在《溫泉頌》中就曾說(shuō)溫泉是：“自然之經(jīng)，天地之元醫(yī)?！币虻V泉中含有人體所需的大量礦物質(zhì)，這些物質(zhì)可通過(guò)與人肌膚相接觸，對(duì)皮膚具有清理的功用。同時(shí)，通過(guò)浸泡和呼吸等方式作用于人體，對(duì)人體的營(yíng)養(yǎng)和新陳代謝有著至關(guān)重要的作用。由于礦泉是從地下自然涌出的，水中含有一定量的鹽類、氣體和少數(shù)活性離子及放射性成分。利用礦泉水淋浴人體，可達(dá)到養(yǎng)生健身治療康復(fù)的目的，礦泉浴對(duì)糖尿病的醫(yī)療作用是根據(jù)礦泉水的溫度、浮力、壓力等物理作用和礦泉水中所含的化學(xué)成分綜合作用決定的。所以，要有選擇地進(jìn)行礦泉浴，根據(jù)其所含的主要礦物質(zhì)來(lái)決定是否符合自己的所需。

礦泉分類TIPS

根據(jù)溫度分類

冷泉：水溫在25℃以下，手浸有寒涼感，具有調(diào)和脾胃，滋陰清熱的作用。

微溫泉：水溫在26～33℃，手浸有溫感，具有安神鎮(zhèn)靜，鎮(zhèn)痛等作用。

溫泉：水溫在34～37℃，手浸有溫暖感，具有鎮(zhèn)心安神，疏通經(jīng)絡(luò)，溫經(jīng)散寒的作用。

熱泉：水溫在38～42℃，手浸有熱感，具有溫通經(jīng)絡(luò)，活血化淤，殺蟲解毒的作用。

高熱泉：水溫在42℃以上，手浸有燙感，辛溫、有微毒，外浴有除疥癬等作用。

根據(jù)所含礦物成分分類

淡泉：又能稱單純溫泉，水溫常在34℃以上，每升水中所含礦物成分低于1克，各種活性離子、氣體或放射性元素的含量都沒(méi)有達(dá)到規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)的礦泉。

碳酸泉：是指礦物成分每升含量達(dá)1克以上的礦泉，根據(jù)碳酸氣含量的不同，可分為低、中、高濃度碳酸泉。

硫化氫泉：又稱“硫黃泉”，是指每升含硫化氫達(dá)2毫克以上的礦泉。根據(jù)含硫量的不同，可將硫化氫分為低、中、高濃度三類。

氯化鈉泉：又名“食鹽泉”，是指每升含氯化鈉1克以上的礦泉。

硫酸鎂泉：是指每升含硫酸鎂量達(dá)1克以上的礦泉。此類礦泉多為冷泉。

硫酸鈣泉：又名“石膏泉”，是指每升硫酸鈣含量在1克以上。

硫酸鈉泉：又名“芒硝泉”，是指每升硫酸鈉含量達(dá)1克以上的礦泉。

碳酸氫鈉泉：此灰礦泉多同時(shí)含有多種氯化物、硫酸鹽而形成化學(xué)成分比較復(fù)雜的礦泉。有的還含有鉀、鈣、鎂、鋰、碘、溴和硼酸等化學(xué)成分。

碳酸氫鈣泉：是指每升含碳酸氫鈣達(dá)1克以上的礦泉。此灰礦泉較少見。

硅酸泉：是指每升硅酸含量在50毫克以上的礦泉。

氡泉：又名“鐳射氣泉”，氡是溶脂性氣體，可進(jìn)入體內(nèi)通透到神經(jīng)組織內(nèi)部，有調(diào)整神經(jīng)、催眠、鎮(zhèn)靜和鎮(zhèn)痛作用，而且對(duì)人體內(nèi)分泌腺功能也有良好影響。

溴泉：是指每升含溴量達(dá)25毫克以上的礦泉。

碘泉：是指每升含碘量達(dá)5毫克以上的礦泉，碘泉多與其他高礦化度的鹽類同時(shí)存在。

鐵泉：是指每升含鐵離子達(dá)10毫克以上的礦泉，以離子結(jié)合形式不同而分為碳酸鐵泉與硫酸鐵泉等。

浴療方法

全身浸浴法：此方法是礦泉浴中最常用的淋浴法，浴者可靜靜地仰臥浸泡于浴盆或浴池中，水面不要超過(guò)乳頭水平，可配合水下按摩。

半身浸浴法：淋浴時(shí)下半身浸泡在礦泉水中，上身用大毛巾覆蓋以免著涼?；颊呖梢暡∏槎捎美湓?、溫浴、熱浴并附以水下按摩。

局部浸浴法：是將人體某一部分浸泡在礦泉中的一種浴療方法，如坐浴，足浴、手臂浴等。每次15～20分鐘，局部浴對(duì)治療肌體某一局部病變，緩解疼痛有良好的效果。

淋浴：具有清潔皮膚，強(qiáng)壯體質(zhì)作用。但不如浸浴療效更好。

噴?。河萌畤娚砭植炕蛴眉?、布浸濕貼敷于特定部位的方法。此法有解毒、消腫、止疼等功用。

腸浴：是用泉水灌腸，以治療腸道疾病的方法。

療法操練場(chǎng)

溫?。核疁卦?4～37℃之間，此浴法可促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，緩解血管痙攣，消除皮膚緊張和改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，有鎮(zhèn)痛和促進(jìn)新陳代謝的作用。適用于坐骨神經(jīng)痛、復(fù)發(fā)性神經(jīng)根炎、腦血管意外后遺癥、神經(jīng)衰弱、精神分裂癥、慢性類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，腰肌勞損、肩關(guān)節(jié)周圍炎、高血壓、動(dòng)脈炎、靜脈、冠心病、動(dòng)脈硬化癥、內(nèi)分泌機(jī)能障礙、支氣管哮喘、支氣管炎、糖尿病、胃及十二指腸潰瘍等。

碳酸浴：碳酸浴又名“氣泡浴”，水溫約32℃，人體在水溫較低的碳酸浴中有一種溫暖，舒適的感覺(jué)，而不會(huì)感到冷。對(duì)銀屑病、濕疹，神經(jīng)性皮炎等多種皮膚病有良好的療效。碳酸浴對(duì)各種代謝功能尚好的心血管疾病療養(yǎng)也很好?？山档秃驼{(diào)節(jié)血壓，治療糖尿病，抑制型神經(jīng)官能癥和自主神經(jīng)功能推敲等疾病。

氡泉?。弘比】梢灾委煾鞣N慢性免疫功能低下的疾病，糖尿病、痛風(fēng)、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)炎婦科疾病、多種皮膚病等等。

特色療法TIPS

1.沐浴不宜在空腹和飽餐后進(jìn)行，飯后1～2小時(shí)為最佳時(shí)間。

2.入浴時(shí)間以浴后感覺(jué)舒適為度，不宜過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短。

3.根據(jù)依個(gè)體差異和體質(zhì)不同、治療目的不同而選擇適宜的溫度。

4.老年、體弱和特殊體質(zhì)的病人要特別注意時(shí)間和水溫，最好在有人陪伴的情況下進(jìn)行。

穴位磁療，降血糖的指南針

穴位磁療法是運(yùn)用一種具有南北極向的磁性器，在人體的一定穴位，包括反應(yīng)點(diǎn)、病灶區(qū)等進(jìn)行適量刺激并達(dá)到防治疾病目的的療法。對(duì)磁性材料的物理特性，漢朝司馬遷所撰《史記·扁鵲倉(cāng)公列傳》中敘述了公元前180年我國(guó)醫(yī)家就開始用磁石治病?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》“磁石，味辛寒，主周痹、風(fēng)濕、肢節(jié)中痛不可持物……”《本草綱目》也對(duì)磁石療法作了詳細(xì)描述。穴位磁療法屬于一種無(wú)痛無(wú)明顯自覺(jué)顫感，副作用較小的自然療法，受到患者的歡迎。

療法操練場(chǎng)

耳磁療法

將磁珠或小磁片貼敷于雙耳的內(nèi)分泌、皮質(zhì)下、交感、胰、肝、膀胱、腎、小腸等穴位，每次取雙耳的2～3個(gè)穴位。1周交換1次。

磁極療法

將兩個(gè)磁極板自制成腰帶圍在腹部和腰背部。在此腰帶所對(duì)應(yīng)的左上腹部及腰背部各安置一個(gè)磁極板，最好與這兩個(gè)磁極板的極性相反，以增加磁場(chǎng)作用深度。自制成功后，每天佩戴2～4小時(shí)，連續(xù)戴20天，休息5天再繼續(xù)第2療程。

貼敷療法

取直徑1厘米的磁片貼敷于肺俞、脾俞、腎俞、膈俞、足三里、太溪、魚際、少商、胃俞、關(guān)元、復(fù)溜、涌泉等穴位，每次選3～4對(duì)穴位，每周交換1次。

特色療法TIPS

1.穴位磁療法雖然比較安全，但也有一定副作用。副作用的發(fā)生，與年齡、體質(zhì)、治療部位、使用磁療器具的種類、磁場(chǎng)強(qiáng)度等有關(guān)。使用貼敷法時(shí)，不主張開始使用強(qiáng)磁片，一般應(yīng)在1000高斯的磁場(chǎng)強(qiáng)度以內(nèi)。

2.由于磁片一般較脆硬，不宜用力碰擊或火燒、高溫消毒等，以免碎裂或退磁?；颊哂眠^(guò)后，沖洗干凈用酒精浸泡消毒即可。磁片保存時(shí)宜干燥，以免生銹。電動(dòng)磁療器具，在操作過(guò)程中多易發(fā)熱和磨損，應(yīng)間歇使用，持續(xù)時(shí)間以15～20分鐘，停5～10分鐘再用。電動(dòng)磁療器具亦應(yīng)放置于干燥通風(fēng)處。宜經(jīng)常檢查有否漏電、短路等。

3.在選擇穴位時(shí)，全身取穴可按通用針灸處方，但局部取穴則宜使磁場(chǎng)盡量靠近病變部位。

4.兩磁體相鄰并列貼敷時(shí)，以同名極（即南極對(duì)南極，北極對(duì)北極），防止磁力線短路，以增強(qiáng)療效。

5.穴位磁療法不適宜骨體臟器存在金屬異物：如體內(nèi)植有金屬釘、金屬片，特別是眼內(nèi)、顱內(nèi)有鐵質(zhì)異物等。

海水浴療法，微量元素降血糖

海水浴是指在天然海水中浸泡、沖洗或游泳的一種健身防病方法。李時(shí)珍在《本草綱目》中曾記載的碧海水浴，就是取海水加熱到一定溫度，放入盆池中進(jìn)行沐浴以治療各種疾病。海水中富含大量無(wú)機(jī)鹽類及多種微量元素，如氯化鈉、氯化鈣、硫酸鎂、碳酸鈣、碳酸鎂、氡、鈾、鐳等微量元素。這些化學(xué)成分對(duì)人體能夠發(fā)生多方面的作用和影響，對(duì)許多疾病都有治療作用。

海水的溫度和它對(duì)肌體的靜水壓力、浮力和海浪的沖擊作用，都能直接影響人體的產(chǎn)熱和散熱過(guò)程，激發(fā)酶促反應(yīng)，促進(jìn)物質(zhì)代謝和能量交換，提高人體對(duì)環(huán)境溫度變化的適應(yīng)能力，并能顯著引起循環(huán)、呼吸、神經(jīng)、骨骼、肌肉、內(nèi)分泌代謝及血液成分的變化。另外，碧海遼闊的自然景觀，潮潤(rùn)清新的海洋氣候，金色的沙灘，吹拂的海風(fēng)，令人心曠神怡。其綜合效能對(duì)身心的影響作用是室內(nèi)浴所不可取代的。糖尿病人進(jìn)行海水浴，有助于病情的緩解，特別并發(fā)其他疾病時(shí)，效果會(huì)更加明顯。

海水浴的同時(shí)也可接受日光浴、空氣浴，有些人還兼作海沙浴。

療法操練場(chǎng)

全身浸浴法：適用于健康人及無(wú)禁忌證的人員。

半身浸浴法：將人體腰部以下或膝關(guān)節(jié)以下浸泡在海水里，適用于體弱者沐浴。

淺水坐浴法：坐在海邊淺水，用海水沖洗，按摩身體各部，適用于老年人及體弱者。

患者在開始進(jìn)行海水浴時(shí)，時(shí)間宜短，每次15至20分鐘，最長(zhǎng)不超過(guò)30分鐘。每日1次，或隔日1次，以不覺(jué)疲勞為宜。

特色療法TIPS

1.在進(jìn)行海水浴之前，應(yīng)做全面的體格檢查，嚴(yán)格掌握海水浴的適應(yīng)證和禁忌證，對(duì)海水有過(guò)敏史者禁用海水浴。

2.空腹或飽餐后不宜進(jìn)行海水浴，以餐后1～1.5小時(shí)為佳。

3.入浴前要充分活動(dòng)肢體，做好準(zhǔn)備活動(dòng)，如體表多汗，擦干后再入浴。浴后要用淡水沖洗身體。

4.在浴間休息時(shí)，要使用遮陽(yáng)傘等防曬用具，防止陽(yáng)光長(zhǎng)時(shí)間暴曬人體，以免發(fā)生日光性皮炎和燙傷。

5.在進(jìn)行海水浴時(shí)，要在淺海區(qū)，并要備好安全救生設(shè)施，以防發(fā)生不測(cè)。

6.身體過(guò)度虛弱，Ⅱ、Ⅲ期高血壓、腦意外、心臟病、肝炎、婦女月經(jīng)不調(diào)、癔癥、癲癇及各種精神病患者，禁止應(yīng)用海水浴。

空氣浴療法，巧借呼吸防與治

空氣是生命體賴以生存的第一要素，空氣中不僅含有人體所必需的氧氣，而且還含有多種對(duì)人有益的其他氣體。我國(guó)古代醫(yī)學(xué)家很早就認(rèn)識(shí)到人體和大自然是息息相關(guān)的。利用自然界中的新鮮空氣“沐浴”人體以達(dá)到攝生防病的目的。如明代張景岳在《類經(jīng)·攝生》中說(shuō)：“吸陰陽(yáng)之氣，食天地之精，呼而出故，吸而人新”。清代徐靈胎也指出：“避風(fēng)太過(guò)，陽(yáng)氣不接、衛(wèi)氣不固。”說(shuō)明人體只有經(jīng)受大自然中風(fēng)寒的刺激，才可提高體溫調(diào)節(jié)機(jī)能，較好地適應(yīng)氣溫變化，增強(qiáng)皮膚抗寒能力，鍛煉人的體魄、有益攝生。如果長(zhǎng)居室內(nèi)，不接觸新鮮空氣，就會(huì)使人體弱多病。人們已經(jīng)充分認(rèn)識(shí)到經(jīng)常接觸新鮮空氣對(duì)身體有益，所以除了日常生活和生產(chǎn)勞動(dòng)中隨時(shí)有意識(shí)地進(jìn)行空氣浴外，還應(yīng)該經(jīng)常在室外進(jìn)行適度的各種體育鍛煉。

療法操練場(chǎng)

患者在進(jìn)行空氣浴時(shí)，最好在清晨，空氣新鮮的地方。盡量少穿衣服，體強(qiáng)者可只穿單衣、短褲進(jìn)行，同時(shí)配合做深呼吸，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或慢跑、散步、打太極拳、做體操等活動(dòng)。每次浴療時(shí)間可從10分鐘開始，逐漸增加到1～2小時(shí)，要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和氣溫而定。在天氣寒冷或有大風(fēng)時(shí)，可在室內(nèi)進(jìn)行或暫時(shí)停止此浴法。冬季沐浴時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以不出現(xiàn)寒戰(zhàn)為度，浴后要用毛巾擦身和按摩皮膚至發(fā)熱。

特色療法TIPS

1.凡是外感發(fā)熱、體虛自汗、咯血、吐血及各種急性病患者不宜做空氣浴。

2.在輕緩音樂(lè)中進(jìn)行效果更佳。

日光浴療法，借“紫外線”治病

日光浴古代稱為“曬療”，如《列子》說(shuō)：“負(fù)日喧也。”即日照背部。晉代嵇康《養(yǎng)生論》中有“曬以朝日”是指早晨曬太陽(yáng)。又如清代《老老恒言》曰：“日為太陽(yáng)之精，其光壯人陽(yáng)氣”，“背日而坐……脊梁得有微暖，能使遍身和暢?！边@些都是利用日光強(qiáng)身攝生的先例。日光浴不僅適用于糖尿病，還適用于體質(zhì)虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、高血壓、關(guān)節(jié)炎、濕疹等疾病的恢復(fù)。日光中的紫外線能促進(jìn)肌體鈣、磷的吸收，有利于骨骼的發(fā)育成長(zhǎng)和抗衰老，所以日光浴對(duì)兒童的骨骼生長(zhǎng)和預(yù)防延緩老年人骨質(zhì)疏松也十分有利。

療法操練場(chǎng)

日光浴可在海濱、曠野、山區(qū)、庭院等空氣清爽、環(huán)境幽雅清潔、日光充足之處進(jìn)行。日光浴時(shí)要用遮蓋傘、遮陽(yáng)帽遮住頭部，為保護(hù)眼睛，以免強(qiáng)光照射，戴上太陽(yáng)鏡較穩(wěn)妥安全。

局部日光浴：開始先在陰涼處接受散射光3～5天，每次先做5～10分鐘空氣浴，然后直接將背部、下肢或身體某一部位暴露于日光下。

全身日光?。鹤?～5天空氣浴，然后照射身體的某一部位，逐漸擴(kuò)大照射范圍，可取仰臥、坐位。先背面、后胸面，依次右側(cè)、左側(cè)進(jìn)行。每個(gè)側(cè)面日照時(shí)間以自覺(jué)溫暖舒適為度。

特色療法TIPS

1.在做日光浴時(shí)，應(yīng)思想集中，不宜看書報(bào)或睡覺(jué)。

2.日光不可太強(qiáng)烈，如出現(xiàn)心跳、眩暈、惡心等不良反應(yīng)時(shí)應(yīng)立即停止，到陰涼處休息，多喝水。等身體恢復(fù)正常后方可繼續(xù)進(jìn)行。

3.凡急性病、發(fā)熱、甲亢、心動(dòng)過(guò)速、年老體弱者不宜進(jìn)行日光浴。

沙浴療法，古老的全身“磁療”

沙浴是以漠沙、河沙、海沙或田野沙作為媒介，在醫(yī)生指導(dǎo)下，將身體有病部位埋于沙中，通過(guò)沙溫向人體傳熱，以達(dá)到治療疾病的目的。我國(guó)古代早就有了這種保健療法。唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈在他的《千金要方》中對(duì)沙浴療法作了詳細(xì)的介紹，另外一位著名醫(yī)學(xué)家陳藏器也在《本草拾遺》中說(shuō)明了沙浴療法的具體步驟，李時(shí)珍在《本草綱目·河沙》中對(duì)熱沙治療疾病做了更加詳盡論述。他們都肯定地認(rèn)為沙浴療法可以起到舒筋通絡(luò)、活血除濕、散寒止疼的功效。一般用于治療各種風(fēng)濕痹痛、皮膚病、腰腿疼等虛寒性疾病及糖尿病并發(fā)風(fēng)濕癥。沙療既經(jīng)濟(jì)又方便，無(wú)副作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，沙里含有原磁鐵礦微粒，患者在接受沙療的同時(shí)，也接受著一定的磁療。在實(shí)際應(yīng)用中，漠沙比海沙更有療效。

療法操練場(chǎng)

沙浴適宜在6～8月份進(jìn)行，因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)氣溫平均40℃左右，是實(shí)行沙浴的最佳季節(jié)，全天都可以進(jìn)行?；颊咴谏衬?、海灘、河灘等地借助充足的日光，脫去衣服，將所治療的部位，如腿、足、手臂、腰等部位埋在深度適宜的干燥熱沙里，沙子的溫度不宜過(guò)高，一般在41℃左右。或?qū)㈩i部以下軀體埋在沙里，頭部遮傘或戴遮陽(yáng)帽，為防止中暑，要及時(shí)補(bǔ)充液體。每次約20～30分鐘即可，每日一次，浴后用溫水洗身，并多喝清涼飲料，休息半小時(shí)后，再進(jìn)行其他活動(dòng)。5～10天為一療程，身體狀況佳者，可連續(xù)3～4個(gè)療程。沙浴除了利用沙子的溫度起作用外，在野外還可以同時(shí)進(jìn)行日光浴、空氣浴、與局部沙石按摩等，來(lái)實(shí)施綜合療法，效果會(huì)更加明顯。某些地區(qū)的沙石具有一定的磁性，所以人體接觸后，還具有磁療作用。

特色療法TIPS

1.選擇衛(wèi)生沙子。

2.注意掌握時(shí)間。

森林浴療法，自然環(huán)境利康復(fù)

森林浴是利用森林的自然環(huán)境影響人體，促進(jìn)疾病康復(fù)的方法。我國(guó)唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈在《千金要方·退居》中就有“山林深處，固是佳境”之句。森林浴適用于糖尿病等各種慢性病、體質(zhì)虛弱、眩暈、心悸、失眠、胸痹、心痛等患者的療養(yǎng)。因森林植物具有凈化空氣、釋放氧氣的作用，對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)、大腦及視網(wǎng)膜具有調(diào)節(jié)作用，使人能消除疲勞、精神煥發(fā)、頭腦清明、耳目一新。因此，人們散步在密林中，充分呼吸著新鮮空氣，會(huì)讓人有氣血平和、精神舒暢、身體輕松愉快、力量倍增之感。正因?yàn)樯衷?duì)人體有許多益處，所以，有條件的醫(yī)院和療養(yǎng)院最宜建在森林茂密、環(huán)境幽雅、風(fēng)景秀麗、氣候溫度等條件適宜于患者療養(yǎng)康復(fù)的地方。

療法操練場(chǎng)

森林浴療法分長(zhǎng)期定居法、暫居法或旅居法。療養(yǎng)者可根據(jù)自身?xiàng)l件、病情來(lái)選擇適合自己的療法。在居住療養(yǎng)期間，每日接受治療，按程序進(jìn)行康復(fù)活動(dòng)。如林間散步、深呼吸、慢跑、做太極拳、五禽戲等活動(dòng)，或在清靜、陰涼、避風(fēng)的林區(qū)，躺在露天簡(jiǎn)易床上，靜聽風(fēng)聲、鳥語(yǔ)泉水聲等等。

特色療法TIPS

1.施行森林浴時(shí)要在醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)護(hù)理下進(jìn)行，以防意外。

2.根據(jù)自己的身體狀況來(lái)選擇適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。

高山浴療法，養(yǎng)元?dú)鈮焉眢w

高山浴是利用高山氣候、環(huán)境對(duì)人體的影響，達(dá)到治療康復(fù)疾病的方法，古稱“山巔療法”。高山浴一般選擇海拔在1500～3000米的山地。高山不但日光充足、空氣新鮮、少塵埃污染，有利于人體呼吸清新之氣，以養(yǎng)元?dú)鈴?qiáng)身壯體，而且當(dāng)你登高遠(yuǎn)眺時(shí)，遠(yuǎn)看重巒疊嶂，近望林木繁茂蔥郁，在鳥語(yǔ)花香的幽雅環(huán)境中，使人心曠神怡，利于疾病的康復(fù)。

療法操練場(chǎng)

高山浴法可分為高山留居法和高山旅居法，進(jìn)行高山留居、旅居康復(fù)治療時(shí)，應(yīng)配合一些體育活動(dòng)和礦泉浴一起進(jìn)行。留居法適用各種慢性虛損癥、麻痹、癱軟諸癥、慢性頭痛、哮喘、眩暈、消渴、青光眼、慢性眼疾及一些神情異常的病癥。旅居法適用于失眠、精神抑郁癥等疾病。

特色療法TIPS

1.注意勞逸結(jié)合，不可太疲勞。

2.盡量選擇平緩之地，不要到山路崎嶇，人跡罕見的地方，以防不測(cè)。

洞穴浴療法，靜心斂神降血糖

療法知識(shí)堂

洞穴浴，也稱巖洞療法，是指利用天然巖洞、人工洞穴、土室的特殊環(huán)境來(lái)影響人體、攝生治病的方法。因?yàn)槎囱ɡ锏目諝饧兌雀摺穸却?、恒定低溫等條件，空氣流通清新，無(wú)任何有毒有害氣體，塵埃及微生物等污染也極少，溫度和濕度幾乎終年保持相對(duì)恒定等。同時(shí)，洞中存在的大量負(fù)氧離子不僅能調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增加紅細(xì)胞和血紅蛋白等功能，而且能使人頭腦清醒、精神振奮、呼吸舒暢，給人輕松愉快之感。

我國(guó)古代醫(yī)籍中就有洞穴養(yǎng)生和療疾的記載，早在商周時(shí)，古人就發(fā)現(xiàn)居住于洞穴中對(duì)人的身心健康有著積極的養(yǎng)護(hù)作用，并積累了豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。據(jù)載，秦代名醫(yī)扁鵲，曾“隱居巖岳，靜心斂神，精修醫(yī)道”。唐代醫(yī)藥學(xué)家孫思邈，也曾攀登山巖，遍嘗藥草，搗煉藥石。他長(zhǎng)期隱居于洞獨(dú)修，還利用洞穴為他人治病、養(yǎng)神、練體，后人還將他久居的洞穴稱為之為“藥王山真人洞”。古人認(rèn)為，洞中冬暖夏涼，環(huán)境寧?kù)o，空氣清新，置身于其中，人容易情緒安定、心志怡悅，這有利于正氣虛衰、適應(yīng)能力差的病人康復(fù)。洞穴也是靜坐練功的最佳場(chǎng)所，在此處人會(huì)靜心、少雜念，這對(duì)養(yǎng)生健體大有裨益。

療法操練場(chǎng)

患者可根據(jù)自己的病情和身體條件，來(lái)選擇適合自己康復(fù)的洞穴來(lái)進(jìn)行此療法。

留居法是人們經(jīng)常選擇的一種療法，這種療法能使人心情舒暢、耳目聰明、精神振奮、思維敏捷、消除疲勞、改善睡眠、增加食欲、降低血壓、增強(qiáng)肌體的免疫機(jī)能，防止疾病的發(fā)生。洞穴浴適用于身體虛弱、哮喘、肺部疾患、心臟病、高血壓、糖尿病等病人的康復(fù)治療。同時(shí)還有利于一些疾病的隔離治療。如再配合氣功、體操、太極拳等效果更好。

特色療法TIPS

1.應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行日光照射。

2.在選擇留居法時(shí)，應(yīng)該事先對(duì)周圍環(huán)境做好觀察，最好選擇具有療養(yǎng)條件的地方，便于配合其他治療方法，隨身攜帶降糖藥物，以備應(yīng)急之需。

3.最好結(jié)合食療同時(shí)進(jìn)行，更有利于病情的緩解和康復(fù)。

娛樂(lè)療法，自我陶冶療效好

療法知識(shí)堂

娛樂(lè)療法是通過(guò)引導(dǎo)病人進(jìn)行一些積極有趣的娛樂(lè)活動(dòng)，從而轉(zhuǎn)移病人的注意力，陶冶病人的情操，從而達(dá)到增進(jìn)身心健康的一種心理治療方法。娛樂(lè)治療由來(lái)已久，中國(guó)古代的《樂(lè)記》里，就曾論述過(guò)音樂(lè)等娛樂(lè)活動(dòng)的治療作用。古代成功醫(yī)案中也有不少娛樂(lè)治療的記載。患者通過(guò)各種娛樂(lè)活動(dòng)，如聽音樂(lè)、學(xué)歌詠、看電影、看電視、看戲劇表演、跳舞、游戲、下棋、游園等，來(lái)陶冶性情，緩解緊張情緒，幫助驅(qū)散愁悶，有助于發(fā)散多余的精力，益于抒發(fā)健康的情感，能使患者樂(lè)觀地對(duì)待現(xiàn)實(shí)，從而達(dá)到康復(fù)的目的。

療法操練場(chǎng)

喜劇療法

喜劇療法適合于糖尿病并發(fā)抑郁癥的老年人，因?yàn)樾β暱梢允谷说玫骄裆系乃沙?、心理上的平衡。利于患者減輕心理壓力，增強(qiáng)康復(fù)的信心，從容面對(duì)生活。

音樂(lè)療法

音樂(lè)療法對(duì)于各種身心疾病和精神性疾病，如高血壓、缺血性心臟病、糖尿病、神經(jīng)性頭痛，以及各種神經(jīng)官能癥的治療，均有獨(dú)到之處。

觀魚療法

患者通過(guò)觀賞金魚在水中怡然自得地游動(dòng)，能使人的神經(jīng)慢慢地松弛下來(lái)，心情顯得輕松愉快，從而可降糖、降壓、降脂。

集郵療法

人在欣賞郵品時(shí)常常是全神貫注，其心情處于閑適、平靜、愉悅狀態(tài)，因此能使憂郁、焦慮、緊張等不良情緒隨之化解。特別是那些性格內(nèi)向，不善交際，處于一種心理孤獨(dú)狀態(tài)的患者，通過(guò)參加郵品交換活動(dòng)，交流集郵經(jīng)驗(yàn)，既擴(kuò)大了友誼圈，又在潛移默化中消除了對(duì)交往的恐懼，走出了心理孤獨(dú)的誤區(qū)。有利于糖尿病的治療和調(diào)養(yǎng)。

書法療法

書法講究執(zhí)筆和運(yùn)筆，因人的拇指與肺經(jīng)相通，通過(guò)手指的活動(dòng)能活氣血、活經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、平衡陰陽(yáng)，有益于健身。如能長(zhǎng)期堅(jiān)持，可使患者達(dá)到心理平衡、心情舒暢、心曠神怡之功效。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐。書法可調(diào)整心態(tài)，使情緒穩(wěn)定，促進(jìn)人的身心健康。

吟詩(shī)療法

吟詩(shī)療法可使人的肺臟得到運(yùn)動(dòng)和鍛煉，也可以使人的精神在美妙的詩(shī)詞意境中得到協(xié)調(diào)。優(yōu)秀的詩(shī)詞還能陶冶人的情操，使心胸開闊起來(lái)。有利于糖尿病患者身心愉快，使病情得到緩解。

呼喊療法

呼喊療法主要作用是通過(guò)大聲呼喊，將內(nèi)心積郁發(fā)泄出來(lái)，從而取得精神與心理上的平衡。同時(shí)，增大了肺活量，使體內(nèi)的廢氣呼出，吸進(jìn)大量的新鮮空氣，對(duì)整個(gè)呼吸系統(tǒng)都十分有益?；颊呙刻烨宄靠梢缘缴缴?、海邊等空曠之地大聲呼叫，每次呼喊20～30分鐘。長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定能收到奇效。

筆耕療法

筆耕療法是陶冶性情的一種比較簡(jiǎn)便的方式，通過(guò)手中的筆，用文字來(lái)抒發(fā)心中的情感，或釋放內(nèi)心的郁悶，或記錄一時(shí)的激情，使自己在忘我的寫作中，萬(wàn)念俱消，思想專一，無(wú)疑豐富了個(gè)人的內(nèi)心世界，病自然會(huì)減輕了許多。

風(fēng)箏療法

風(fēng)箏療法是一項(xiàng)簡(jiǎn)單易行、娛樂(lè)性極強(qiáng)的鍛煉方法，古代不少長(zhǎng)壽老人都喜歡放風(fēng)箏。因?yàn)榉棚L(fēng)箏時(shí)，迎天順氣、拉線凝神、隨風(fēng)送病，百病皆祛。放風(fēng)箏的保健作用是顯而易見的。人們踏青放風(fēng)箏，沐浴明媚的春光，舒展筋骨，讓身體隨放飛的風(fēng)箏不停地移動(dòng)以活動(dòng)四肢百骸。尤其適用于氣血積郁、內(nèi)熱較大的糖尿病患者，這時(shí)候可以盡情地呼吸新鮮空氣，吐故納新，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，改善血液循環(huán)。

撫琴療法

撫琴是我國(guó)傳統(tǒng)療法的一種，我國(guó)古代已十分重視鼓琴的健身作用。鼓琴、彈奏、擊打樂(lè)器等不僅可以全身運(yùn)動(dòng)通經(jīng)活絡(luò)，而且可以使心情愉快，以利康復(fù)。通過(guò)親自操琴，讓悠揚(yáng)的音樂(lè)將心中的情感抒發(fā)出來(lái)，增強(qiáng)意志，增進(jìn)生活信心。用以來(lái)解除心中存在的郁悶和煩惱，是一種情緒轉(zhuǎn)移的方法。此法可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)與內(nèi)分泌，疏通經(jīng)絡(luò)促進(jìn)微循環(huán)，誘導(dǎo)產(chǎn)生松弛并減輕壓力，可以改善糖尿病患者身心治療環(huán)境、促進(jìn)恢復(fù)健康。

舞蹈療法

在舒緩悠揚(yáng)的音樂(lè)聲中，瀟灑地翩翩起舞，把人帶到美的境界之中。通過(guò)舞伴與舞伴的交談，可以交流思想，解除郁悶。與舞伴跳舞中的密切配合可使肢體的協(xié)調(diào)性得到鍛煉。如果能經(jīng)常跳舞，對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)，抑制動(dòng)脈硬化和防治疲勞癥、消化不良、骨質(zhì)疏松癥、骨關(guān)節(jié)炎、肌肉萎縮、糖尿病、動(dòng)脈硬化、血液循環(huán)障礙和心血管疾病等有良好的作用。

笑話療法

我國(guó)有“一笑解百愁”、“笑一笑，十年少”之說(shuō)。笑能調(diào)節(jié)神經(jīng)，消除疲乏，愉悅身心。笑可以伸展胸肌，擴(kuò)張胸廓，增加肺活量，增強(qiáng)呼吸的功能。笑能使心跳加速，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助腸胃蠕動(dòng)，消緊張解壓力，增強(qiáng)免疫力，有益于身體健康。所以，笑話療法是糖尿病患者應(yīng)該經(jīng)常采用的療法。

賞花療法

賞花是治療心理紊亂病癥的最簡(jiǎn)單方法，每天有意識(shí)地去花圃賞花，使病人在不知不覺(jué)中克服急躁情緒，消除心理紊亂。我國(guó)古代有“樂(lè)花者長(zhǎng)壽”、“常在花間走，活到九十九”等諺語(yǔ)。可見賞花能療疾益壽。

美學(xué)療法

美學(xué)療法是當(dāng)代科學(xué)技術(shù)和文學(xué)藝術(shù)的巧妙結(jié)合，它運(yùn)用聲學(xué)、光學(xué)、電子學(xué)、美學(xué)、心理學(xué)等原理，使各種色彩和音樂(lè)節(jié)奏、意境和諧地結(jié)合起來(lái)。這種“彩色音樂(lè)”除可豐富人們的文娛生活，還可以用來(lái)治療疾病。美學(xué)療法對(duì)失眠癥、狂躁癥、抑郁癥、糖尿病等有一定的療效。

賞畫療法

畫，是高雅的藝術(shù)品，賞畫歷來(lái)就是一種高雅的享受，能使人的心境沉入到藝術(shù)的氛圍中受到熏陶，使人增長(zhǎng)見識(shí)之余，又心曠神怡，是心病的“精神療法”。其實(shí)，賞畫治病，古今有之。隋煬帝欣賞《梅熟季節(jié)滿園春》使煩躁癥不藥而愈；南北朝鄱陽(yáng)王后妃見到《鄱陽(yáng)王調(diào)情圖》而消除了喪夫憂郁癥等等。觀畫既是欣賞藝術(shù)，也是審美活動(dòng)，它必然引起病人的想象，而想象則能調(diào)節(jié)交感神經(jīng)系統(tǒng)，直接促進(jìn)一些有益健康的激素、酶和乙酰膽堿等物質(zhì)，起到調(diào)節(jié)血液流量、增加免疫機(jī)能的作用，進(jìn)而促進(jìn)糖尿病病體得到改善。

釣魚療法

由于垂釣時(shí)，垂釣者端然靜坐，心平氣和，精力集中，對(duì)健康大有裨益。垂釣環(huán)境幽靜，周圍草木蔥蘢，散發(fā)出的清新氧氣、殺菌素和芳香物質(zhì)，有益于大腦健康，增強(qiáng)記憶力。對(duì)哮喘、肺氣腫、糖尿病、高血壓、失眠等有很好的治療作用。此外，靜心等候，相當(dāng)于氣功中的靜坐，可使氣血陰陽(yáng)歸于平衡。而當(dāng)魚兒欲上鉤時(shí)，那種歡快輕松之情溢于言表，從而達(dá)到內(nèi)無(wú)思慮之患，外無(wú)形疲之憂的最佳養(yǎng)生境界。

弈棋療法

弈棋有益于身心健康，這是古今好棋者信奉的長(zhǎng)壽之道。弈棋也是我國(guó)傳統(tǒng)自然療法之一，通過(guò)棋類活動(dòng)的參與或觀賞以怡情消悶，促進(jìn)身體健康。下棋或觀棋除可享受藝術(shù)美感，增加娛樂(lè)情趣外，還可寄托精神，調(diào)達(dá)情志，起到養(yǎng)心益智，延年益壽的醫(yī)療作用。作為糖尿病患者，身體相對(duì)虛弱，難以進(jìn)行激烈的體育鍛煉，坐下來(lái)，通過(guò)走棋對(duì)弈，于談笑之中決勝負(fù)，在橫車躍馬之中，消除沉悶和孤寂。

旅游療法

旅游是一種人們樂(lè)于接受，又有益身心健康的綜合性?shī)蕵?lè)活動(dòng)。人在旅游活動(dòng)中可以飽覽大自然的奇異風(fēng)光和歷史、文化、習(xí)俗等人文景象，獲得精神上的享受。通過(guò)欣賞奇異風(fēng)光，開闊視野，暫時(shí)避開了壓力，是有助于恢復(fù)元?dú)獾摹白萄a(bǔ)劑”。

特色療法TIPS

1.應(yīng)本著患者自愿參加的原則，如果使其參加不感興趣甚至厭惡的娛樂(lè)活動(dòng)，只會(huì)適得其反，失去了娛樂(lè)療法本身的意義。

2.必須遵循自然的原則，娛樂(lè)本身是一種輕松、自然的活動(dòng)，它的療效主要是在潛移默化中實(shí)現(xiàn)的。因此，不應(yīng)用強(qiáng)硬的、教條的、做作的方式進(jìn)行，而應(yīng)使治療和諧、自然地融入娛樂(lè)之中。

療法TIPS：音樂(lè)能促進(jìn)糖尿病患者康復(fù)

音樂(lè)作為醫(yī)療手段早在我國(guó)古代就開始了，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就提出了“五音療疾”?！妒酚洝份d：“故音樂(lè)者所以動(dòng)蕩血脈，通流精神而和正心也?！边M(jìn)入現(xiàn)代，音樂(lè)療法被廣泛應(yīng)用于臨床治療當(dāng)中，取得十分可喜的效果。音樂(lè)對(duì)人體能夠產(chǎn)生鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛、降壓、安定、調(diào)整情緒等不同效能。人的情緒與大腦皮層、丘腦下部、邊緣系統(tǒng)有著密切聯(lián)系。而邊緣系統(tǒng)對(duì)調(diào)整人體內(nèi)臟生理功能有著重要作用。因此，能引起人愉快與舒適情緒的音樂(lè)，可以改善與調(diào)整人的大腦皮層與邊緣系統(tǒng)的生理功能，從而調(diào)整人體內(nèi)部器官的生理功能，使音樂(lè)具有治療作用。

不同類型的病人，可根據(jù)不同個(gè)性選用不同的音樂(lè)療法。我國(guó)古代醫(yī)學(xué)大師利用宮、商、角、徵、羽5種民族調(diào)式音樂(lè)的特性與五臟五行的關(guān)系來(lái)選擇曲目，對(duì)患者進(jìn)行治療。其功效顯著。

暴躁在五行中屬“火”，這類病人應(yīng)聽些旋律激昂歡快的音樂(lè)，如《步步高》、《狂歡》、《解放軍進(jìn)行曲》、《卡門序曲》等。在情緒急躁發(fā)火時(shí)，應(yīng)聽些能緩和、制約、克制急躁情緒的樂(lè)曲。如小提琴協(xié)奏曲《梁祝》、《二泉映月》、《漢宮秋月》等。

壓抑在五行中屬“土”，這些人多思多慮，多愁善感。平時(shí)應(yīng)多聽曲目風(fēng)格悠揚(yáng)沉靜、能抒發(fā)情感的樂(lè)曲，如《春江花月夜》、《月兒高》、《月光奏鳴曲》等。當(dāng)遇到挫折，情緒極其惡劣時(shí)，應(yīng)聽些生氣蓬勃，清澈馨香的音樂(lè)，如《春之聲圓舞曲》、《藍(lán)色多瑙河》、《江南絲竹樂(lè)》，這類樂(lè)曲可以使患者從憂慮痛苦中解脫出來(lái)。

悲哀在五行中屬“金”，人們?cè)诒从^、欲哭不能的情況下，應(yīng)給予引導(dǎo)排遣。聽能發(fā)泄心頭郁悶，擺脫悲痛，振奮精神的樂(lè)曲，如《第三交響曲》、《嘎達(dá)梅林》、《悲愴》等，對(duì)于久哭不止，極度悲傷的患者，要選擇旋律輕松愉快、活潑，能補(bǔ)心平肺，擺脫悲傷與痛苦的樂(lè)曲，如《春節(jié)序曲》、《溜冰圓舞曲》、《閑聊波爾卡》等。

憤怒在五行中屬“木”，在憤怒萬(wàn)分，壓抑心頭時(shí)，需疏肝理氣，可選擇《春風(fēng)得意》、《江南好》等樂(lè)曲。

絕望在五行中屬“水”，這些人多因遇到大的挫折及精神創(chuàng)傷，對(duì)生活失去了信心，產(chǎn)生悲觀絕望的念頭，故應(yīng)選擇歡快、明朗的樂(lè)曲，如《輕騎兵進(jìn)行曲》、《喜洋洋》及中國(guó)的吹打樂(lè)等，此類樂(lè)曲能重新喚起患者對(duì)美好未來(lái)的希望。

可見，音樂(lè)的作用是極其奇妙的，它幾乎對(duì)人體的所有器官和系統(tǒng)都會(huì)產(chǎn)生一定的影響。糖尿病患者如果能夠根據(jù)自己的病情和性格，選聽一些音樂(lè)曲目，會(huì)有利于體內(nèi)的物質(zhì)代謝，減緩糖尿病的進(jìn)程，控制并發(fā)癥的發(fā)生，促進(jìn)病體的康復(fù)。音樂(lè)治療每日2～3次，每次以30分鐘左右為宜。最好戴耳機(jī)，以免受外界干擾。另外在治療中不要總是重復(fù)一首樂(lè)曲，以免久聽生厭。治療的音量應(yīng)掌握適度，一般以70分貝以下療效最佳。

工娛療法，雅致地康復(fù)身體

工娛療法是組織病人進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳a(chǎn)勞動(dòng)和文娛體育活動(dòng)，以促進(jìn)疾病恢復(fù)，是臨床上的一種輔助治療手段，尤其在對(duì)一些慢性病的治療中，是一種重要的治療方法。通過(guò)工娛治療對(duì)病人有很多益處，其中勞動(dòng)成果可使病人產(chǎn)生價(jià)值感、責(zé)任感。文娛體育活動(dòng)又可鍛煉體魄，陶冶情操。在參加文娛活動(dòng)時(shí)，可使病人思想集中，情緒松弛，避免病人整日沉浸于病態(tài)之中不能自拔，解除恐懼、憂傷、焦慮、緊張等消極情緒。另外，參加集體活動(dòng)還能使患者接觸現(xiàn)實(shí)生活，改善人際關(guān)系，促進(jìn)社會(huì)適應(yīng)能力的恢復(fù)。經(jīng)常進(jìn)行工娛療法，可使身心機(jī)能得以正常發(fā)揮，防止智力、體力失用性衰退，保存或?qū)W習(xí)一部分生產(chǎn)技能，減少并發(fā)癥的發(fā)生，有助于身體康復(fù)。

療法操練場(chǎng)

工療：根據(jù)病情及診斷不同，結(jié)合病人自身的特長(zhǎng)和嗜好，可自行安排適合自己體力的輕重不同的勞動(dòng)或參加一些集體性的勞動(dòng)。常見的勞動(dòng)有室內(nèi)清潔衛(wèi)生，如整理床鋪、拖地板、掃地、照顧其他重病人等。也有技術(shù)性勞動(dòng)，如編織竹器、草包，織毛衣，縫紉，繡花，繪畫，寫字，制玩具，糊信封，裝訂書籍等。還可以進(jìn)行一些庭園精耕細(xì)作，或協(xié)助園藝工人種草養(yǎng)花，養(yǎng)家畜家禽等。這些有意識(shí)的自主勞動(dòng)，都可以使患者的身心得到鍛煉，是很有必要的。

娛療：就是讓病人多參加一些文娛、體育活動(dòng)。可有計(jì)劃地進(jìn)行安排，如欣賞音樂(lè)、跳舞、下棋、打牌、打球、打太極拳、練氣功等，還可組織病人集體游戲，參加各種比賽，也可閱讀報(bào)紙、雜志或散步、觀光等。

特色療法TIPS

1.不要進(jìn)行繁重的勞動(dòng)。

2.合理安排活動(dòng)項(xiàng)目，掌握好作息時(shí)間。