鄧小平是一代偉人，他對中國革命和建設事業作出了卓越的貢獻，開創了建設有中國特色社會主義的偉大道路，成為中國改革開放的總設計師。這些偉大的功績與他健康的體魄是直接相關的。他活到90多歲高齡，而且一生健康，直到晚年仍然活動自如，精力旺盛，思維敏捷。他為什么能如此高壽并能始終保持健康呢？這是因為他有一套平民化的健體強身之方法。

在運動、休閑、飲食、情感、精神調理等方面，鄧小平形成了一套完整又實用的健身經驗。

在運動方面，首先他喜好多種形式的運動，在不同的時機和條件下進行不同的運動，不拘于形式，而追求實際鍛煉效果，有條件時他會去大海里游泳，沒條件時他會做簡單又實用的運動——散步。其次，他對運動堅持不懈，風雨無阻，從不間斷，即使在“文化大革命”中被監管，勞動之余，他仍然堅持散步。

在休閑方面，一來他從興趣出發進行各種休閑活動。例如他對足球熱愛至極，在沒錢時以賣衣為資來看足球賽；躺在病床上仍然照看球賽不誤。正是這種濃厚的興趣，使他在這些休閑活動中獲得了極大的樂趣。二來他善于抓住一切可能的機會參與各種休閑活動。在“橋牌女皇”楊小燕來華時，他忙里偷閑與之“廝殺”一番，以此放松身心。

在飲食方面，他過著一個平常人的飲食生活。首先，他生活簡樸，不尚奢華，愛吃清淡簡單的食物，不喜大吃大喝。其次，在生活上他很有節制，飲食起居很有規律。尤其是晚年，他以極大的意志戒除了煙癮。

在情感方面，他是一個偉人，也是一個平凡人，他愛自己的祖國和人民，也愛自己的父母、妻子、兒女和孫輩，他從不掩飾和抑制自己那真誠的情感。他以熱誠愛著別人，也獲得了人們對他衷心的愛戴。正是這相互的真摯豐富了他的情感、溫暖了他的身心，愉悅了他的情緒，促進了他的健康。

在精神調理方面，他具有高尚的人格與寬廣的胸懷，同時保持著革命者的堅定信念與堅強意志。他“不以物喜，不以己悲”，從而保持了平和穩定的情緒和開朗樂觀的心態。在身居領導高位時，他不驕而自喜；在他被“打倒”時，也不悲觀憂郁，始終處在一種積極樂觀的精神狀態之中。正是精神上的健康促使了他身體上的健康。

現代人在滿足了基本的物質需要之后，越來越多地追求高品質的生活，而只有擁有健康的身體，才能擁有更加美好的生活。如何才能保持健康、獲得高壽呢？單純靠傳統意義上的治療機體疾病，是無法從根本上保持身體健康的。只有遵循健身之道，講究強體之法，才能預防疾病，健康長壽。鄧小平多年來形成的這些健康之道，既具有科學性，又具有實用性和可操作性。

馮光宏同志寫作的《鄧小平平民化的健康之道》，較恰當地總結了鄧小平的健身方法和健康經驗，讀者們以此為借鑒，一定可以增進健康，強健體魄，延年益壽。

是為序。