步驟1：由不安到平和

所謂緩和反射作用，是指當身體的“齒輪”操作錯誤以致產生緊張感時，馬上發揮作用將它“擺平”的一種無意識反應。亦即在訓練的最初階段，首先必須將與緊急反應、焦躁不安、不愉快、生氣等4種正好相反的行為，當做一種緩和作用來有意識地重復練習。

QR（Quieting Reflex的縮寫，意為“緩和反應及緩和反射作用”）與緊急反應絕對不會同時發生，而且在反復練習當中，QR即...