6.保持口腔衛生幫助我們遠離口臭困擾

口腔異味，俗稱口臭，是在成年人中普遍存在的一個問題，很多人都表示口臭會影響自己的形象和交際，在和別人近距離交流的時候，也會給他人帶來困擾。導致口臭的原因有很多，一般找準原因、采取正確的措施就可以幫助我們緩解口臭的尷尬。

口腔問題是導致口臭的主要原因，例如牙垢、牙石、過厚的舌苔、牙縫里嵌塞的食物，沒有治療的齲病、牙周病、口腔癌等。因為口腔內的細菌會分解滯留的食物，從而產生有異味的揮發性硫化物，這種揮發性硫化物具有惡臭，大多數口臭都來源于此。

此外，平常口腔中有時也會出現不良氣味。睡眠后早晨起床時，抽煙、飲酒或熬夜后，口腔容易出現異味；食用了大蒜、洋蔥等帶有刺激性氣味的食物也可能導致口臭。

還有，我們的口腔上連鼻腔，下經咽喉再到食管和胃腸，這些相連部位的健康問題也會引起口腔的異味，例如鼻竇炎、急慢性胃炎等，還有一些內分泌系統的疾病比如說糖尿病也會引起口臭。

緩解口臭尷尬，首先需要去除病因，針對上述提到的原因，應及時處理。其次，針對性地做好口腔衛生措施，刷牙漱口、使用牙線、定期洗牙；每天清潔舌背部的舌苔，清潔時可以用刮舌器輕刮舌背3～5次，再清水漱口。然后，戒煙限酒去除不良嗜好。如果口臭還是沒有得到明顯緩解，就需要去口腔科就診，讓醫生來進行專業的診斷和治療，如果發現有其他器官的健康問題，則需要去相關的科室做進一步的檢查和處理。

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