- 膳叔的快手兒童營養(yǎng)餐
- 陳偉主編
- 217字
- 2021-12-24 20:04:28
番茄燜飯

食材
番茄 1個
大米 1碗
香菇 3朵
火腿腸 1根
洋蔥 1/2個
胡蘿卜 1/2根
毛豆 1小碟
玉米粒 1小碟
生抽 2勺
蠔油 1勺
做法
1 大米、毛豆、玉米粒洗凈,番茄切十字花刀備用。

2 香菇、火腿腸、洋蔥、胡蘿卜洗凈,切丁備用。

3 大米倒進電飯鍋里,將前面?zhèn)浜玫氖巢囊来畏胚M去,番茄最后放。

4 淋上生抽、蠔油,加入適量水,選擇蒸飯模式。

5 飯煮好后,將番茄去皮,用勺子把番茄搗爛,攪拌均勻即可。

特色點評
谷類與豆類是絕佳的組合搭配,營養(yǎng)素可互補,有飯、有菜、有肉,營養(yǎng)豐富。
