第二節　中年女性的“中年危機”及其應對

中年期對女性來說是人生中一個特殊的時期。這一時期女性憑借幾十年的歷練和經驗，對社會做出了很多貢獻，但同時，社會也向中年女人提出了更高的要求。

一、中年女性的“中年危機”

中年女性的理解力強，觀察力準確，能夠冷靜地對事物進行客觀分析。豐富的生活閱歷使中年女性對人情世故能把握清楚，有自己獨立的判斷力，游刃有余。

在家庭中，將愛傾注給孩子和丈夫，并關懷老人，維持家庭的溫暖和諧。她們樂于幫助困境中的人，善解人意，能夠換位思考，理解別人的心情，提供情感支持。中年女性對生活充滿信心和希望，積極地培育自己的孩子，努力認真地工作，與丈夫攜手經營家庭，把孩子、丈夫的進步以及自己事業的發展看作自己的成功。

現代這個社會對女性的要求越來越高，不僅要求女性把孩子培養成樂觀積極、健康向上的人，還要求女性把自己打扮得光鮮亮麗，不能喪失對老公的吸引力，同時還要在事業上有所成就。然而，有時努力平衡這一切，還不被家人、上司理解。面對這些令人頭疼的問題，中年女性的心理難免出現失衡，特別是當更年期不可避免地到來時，有些女性就會表現出“今不如昔”的不安全感和自卑感，也缺乏對生活的滿意感，出現了“中年危機”。

二、“中年危機”的應對

人到中年，女性的心理面臨巨大挑戰，自己也不可避免地產生一些疑惑，究竟應該怎樣面對中年的自己以及與周圍一切的關系？那么，讓我們慢慢探討這個問題。

（一）夫妻關系

我們常說，相戀容易相處難。相戀時，我們將自己心目中幻想的白馬王子投射到對方身上，忽略對方真實的性格，相處時，我們才會逐漸看清真實的對方，有時會發現對方與自己所希望的人相差甚遠，從而產生了巨大失望。或者在夫妻生活中忽略了對方的想法造成關系不和睦，或者缺乏安全感。遇到這些問題女性朋友該如何面對呢？

1. 傾聽丈夫心聲，給他空間

（1）給丈夫舒適的家庭

男人習慣將自己的家庭和愛人當作可以展露真實自己的地方，因此，他們希望在這里能卸下勞累。所以要包容他們的缺點、過失，不論什么時候，都要張開雙臂，以輕松愉快的家庭氛圍接納他。如果只用自己的感受去看對方、要求對方，因為男女思維的不同，積累的委屈會引發沖突。婚姻的幸福需要妻子有大地母親般的寬宏大量，以極大的耐心，接納包容對方諸多的不完美，有底線、有智慧、有耐心地與對方溝通交流。

不只有女人渴望傾訴，男人有時候也希望發發牢騷，把內心的郁悶傾吐出來。丈夫不是需要妻子給予什么忠告，這時候他需要的是一個友善、能理解他的聽眾，從而可以釋放自己壓抑的情緒。

（2）給予對方獨立空間

中年，不僅對女性是一個挑戰，對男性，也意味著他們要承擔更多的責任。男性遇到壓力或懊惱倦怠時，有時會采取臨時逃避的心理，我們過度追問，反而會適得其反。某種程度上丈夫和妻子距離太近，會讓丈夫感覺失去空間。當愛人需要獨自思考問題時，妻子要相信他安頓情緒和解決問題的能力，給他充分的空間和時間，告訴愛人不管他遇到什么事，你都會在旁邊一直陪伴著他。當他調整自己時，給他一個擁抱，陪他出去散散心。在他解決問題后會感謝你的理解，也會更愛你。

2． 丈夫需要被崇拜，多鼓勵對方

丈夫是一生中陪你時間最長的人，漫長的一生中，更多時候是丈夫和你攜手度過每一個挑戰，打理家庭的瑣事，共同養育孩子，理解你的喜怒哀樂。

當自己的丈夫遭遇到事業挫折時，請不要指責，更不能用“你真沒出息”這樣傷人自尊的話語去說他。丈夫實際上是一個大孩子，需要鼓勵和安慰，你對他越是肯定，他就越有自信，他就越會朝好的方向發展。

3. “女強人”在家庭里也要柔軟

在我們如今的生存環境里，女強男弱的婚姻的確是最容易出現問題的。對很多中國男人來說，妻子事業發展得比自己好，家庭也由妻子來支撐，是一件很丟面子的事情。

在事業上，女人可以做女強人，可以做丈夫的頂頭上司，但是在婚姻里，在丈夫面前逞強會讓對方感覺你不需要他。因為男人理想中的妻子始終是溫柔體貼、小鳥依人的。

（二）親子關系

步入中年的媽媽們，面對孩子的成長，既會為孩子感到自豪，又會擔憂自己和孩子的代溝越來越大，孩子的一些決定自己無法理解，親子之間的沖突會日益增大。和諧的親子關系會讓中年女性有更多的精力投入到工作中，面對自己內心的諸多擔憂，中年媽媽們要怎么調節自己的心態呢？

1. 傾聽孩子的內心風暴

母親對孩子管得過嚴，孩子的表達力會變弱。對父母有畏懼感，在社會上與人交往時也表現出沉默，不敢表達出自己的真實想法。在獨生子女家庭中，這種情況很常見。如過度關注孩子，其實也是過度控制。媽媽恨不得什么都替孩子做好了，恨不得把孩子一生中可能遭的問題都承擔下來，其實這種生活反倒會給孩子的心靈造成沉重的負擔。

孩子自己的空間完全被媽媽占據，比如媽媽對自己沒有機會學特長深感遺憾，便會培養孩子學習，而不問孩子是否喜歡，將自己“內心的小孩”投射在孩子身上，表面上說什么都是為了孩子，實際上是為了滿足自己未完成的愿望。

在人的一生中，再也沒有一個時期像青少年時期那樣，強烈渴望得到父母的理解與支持。媽媽在家庭中是主要照顧孩子的人，媽媽往往比爸爸心思細膩，更能感受到孩子心理的變化，認識到這一點，作為母親要多去傾聽自己孩子的心聲，理解孩子內心的真實想法。

2. 父母對子女的愛是一場得體的退出

孩子對于父母的意義，不僅僅是種族的延續，他們既同父母有著無法割舍的親情，又是傳遞父母品格并脫離父母的獨立個體。

中年媽媽總希望子女不管到多大都能夠聽自己的話，等孩子到了成年，依然是拿兒時對待子女的方法對待他們，卻忘了自己的孩子已經長大，在社會上已經獨當一面了。

真正的愛是以孩子的成長為核心，與其教孩子人生道理，不如教他如何去認識這個世界，如何與這個世界相處。

（1）自我成長　很多父母其實是按照自己的想法塑造孩子，很多孩子背后的問題是父母的問題，如果父母一味地尋求如何解決孩子的問題，而忽略自身原因，那問題就很難解決。所以，父母與孩子一起成長，這是最好的辦法。

（2）尊重子女獨立個體地位　把子女看作是獨立的個體，不要把子女看作是控制的對象。允許子女在探索的過程中犯錯，讓他們自己去認識什么是對，什么是錯。允許子女有自己的選擇，鍛煉子女自主選擇的能力，不要把你的遺憾交由子女去完成，這其實是一件很殘酷的事。孩子應該有他自己的人生道路。

（3）鼓勵引導子女發展　媽媽應該相信子女能處理好自己的事情，如果你經常說“你能行，我相信你的能力”，無疑會給子女更大的信心去嘗試。成年的子女往往不喜歡父母過多干擾，肯定子女就是對他們最大的支持。但在嘗試的過程中，中年媽媽要給子女提出合理的建議并加以指導，子女會很重視你的建議，也會感謝你對他們的理解。

（三）職場發展

中年職業女性是社會的支柱，一般也是單位的組織、業務、技術骨干。她們承受的各種壓力較大，工作、生活節奏也較快。諸多的心理因素，常常使她們處于緊張焦慮之中，從而影響身體功能。那么如何應對在職場中出現的各種不良情緒呢？

1. 工作壓力的調節

（1）分清自己的事與別人的事　有的女性不懂拒絕，別人一麻煩她，她就把別人的工作接過來替他們做，結果導致自己的工作完成不好，出了問題還受到埋怨。應先保證把上司交給自己的事情做好，有時間再去幫助別人。

（2）辦公室才是工作的地方　家庭是休息放松的地方，不要把工作的緊張焦慮帶回家庭，應盡量在工作時間就做好該做的事情。

（3）工作分清主次　上班前先想想今天有哪些工作需要完成，先做緊急的事情，再做重要的事情，這樣面對繁雜的工作不至于忙得一團糟。

（4）下班路上學會放松　一天沉重的工作結束之后，回家的時候要給自己一些單獨的空間，安放一天的疲憊。可以戴著耳機聽一些舒緩的音樂，緩解工作的緊張情緒。

2. 平衡事業與家庭

這個時代對女性要求很高，如果你選擇做一名職場女性，加之工作太忙，會有人說你不顧家庭，是個糟糕的媽媽。如果你選擇成為一名全職媽媽，又會有人覺得生兒育女是女人應盡的本分，不算是一個職業。但事實卻是正因為努力工作，才有了選擇的權利；正因為有了孩子，才了解了生命的意義，才有勇氣去面對生活的殘酷。

中年女性的焦慮既有來自真實社會環境的壓力，在這個對女性全面性要求越來越高的時代，她們是很難做到面面俱到的，但是社會對她們卻不是那么寬容；也有來自她們內在的不安全感，她們對自己的接納度也不高，容易苛責自己，也容易在全體焦慮的洪流中迷失自我。

那么，女性該如何選擇才能活得獨立、有尊嚴呢？中年女性該如何做才能最大可能地去保持這個平衡呢？

（1）真實面對自己　你必須好好考慮，你究竟重視什么，想要什么，在尋求并保持事業和家庭平衡這一過程中，你必須積極主動地負起責任。我們要正視一個簡單的事實，事業和家庭的平衡是需要我們自己來經營的。

（2）設定邊界　我們應提早設定工作和生活各自的邊界。設定事情的優先級，我們要知道哪些事情是重要的，哪些事情是必須放棄的。不要患得患失，我們要做出抉擇并至少在一段時間內持之以恒。

（3）與愛人一起攜手　靠自己一個人很難取得事業和家庭的平衡，如果和家庭成員一起溝通協商，得到對方的理解和支持，你會有更大的把握取得平衡。中年女人的幸福感主要來自家庭。和諧的家庭、體貼的丈夫、優秀的孩子在后面堅定地支持著你，你才能安心發展自己的事業。要自己定義成功，別人眼中的成功只不過屬于大眾眼中的框架，而你的自我感覺、家庭成員的感覺、你的自我成長才是至關重要的。

（四）衰老恐懼

女性在更年期由于卵巢功能的下降，體內雌激素和孕激素的分泌也會逐漸減少，身體會出現發胖、乳房下垂、脫發、皮膚暗沉、面部皺紋增多、腹部松弛等生理上的衰退。而女為悅己者容，美人遲暮總是讓人嘆息，回想起年輕時的容顏，很多女性不能坦然接受自己的衰老，自哀自憐。而此時中年女性如何才能調整好自己的心態呢？

（1）保持心理的年輕　雖然中年女性生理上的青春已經過去了，但仍要保持心理上的年輕。心慈而貌美，你的心態反映于你的面相。不要人未老而心先老，造成未老先衰。樂觀向上的心態是最好的化妝品。

（2）學會養生保健　瑜伽、太極拳能調節人的身心，使身體變得柔軟，使女性能更加了解自己身體，心態逐步變得平和，坦然接受自己的衰老；或者平時泡點玫瑰花茶，疏肝理氣，美容養顏；喜歡烹飪的女性還可以學做一些養顏美容佳肴；或看一本書，享受美好的時光。

（3）微笑的力量　微笑的女人讓人有如沐春風的感覺，更平易近人，讓人忍不住靠近。哪怕工作、生活壓力再大，不要忘記微笑，愛笑的女人運氣會更好。

（4）獨立、自信使你永遠具有魅力　中年時期，有時丈夫的事業處于上升期，作為妻子，需要將更多的精力分給家庭和孩子。有的女性可能會放棄工作，做一名全職太太，終日以丈夫和孩子為中心。當生活圈子變小，慢慢地一些女性會變得失去自我。作為女性，在婚姻中，不論有多愛對方，都要保留三分愛給自己，千萬別變成一個依附于男人而缺乏自信的女人，做一個獨立、自信的女人，你會發現更能抓住男人的心。

丈夫需要妻子的溫柔，更需要妻子的智慧，激勵自己不斷成長進步。哪怕你是全職太太，也要有自己的興趣圈和朋友圈。不斷去學習成長，接觸新鮮事物，充盈自己的內心。

（五）交際能力

一個人的成長、成功都是在與人交往的環境中完成的，甚至一個人的喜怒哀樂也和她的人際關系息息相關。現實中，一個沒有良好人際關系的女人，即使有知識、有技能，恐怕也得不到施展的空間。

1. 中年女性在人際交往中存在的心理誤區

（1）忽略重要性　很多女性將自己的精力全部投入到家庭中，認為丈夫將人際關系打理好了，自己安守家庭就可以，這樣就斷絕了自己與外界的交際。

（2）姿態太高　中年女性有著豐富的閱歷，在很多事情上有自己獨特的看法，與人交往時可能就會不自覺地指點他人。高高在上的姿態，令人很不舒服，會阻礙自己與人的交往。

2. 應對策略

（1）與人為善，幫助別人就是幫助自己　當你喜歡別人，主動關心別人的時候，別人也會喜歡你，愿意幫助你。對別人的關注越多，別人給你的回報也越多。中國人常說“和氣生財”，這就是強調用一種寬容的態度牢牢抓住你周圍的那些人。在任何情況下，當人們對你有好感時，就會大力支持你，在你的工作上給予你幫助。從另一個角度講，你幫助了別人，也可以培養自己的實力。正所謂“贈人玫瑰，手有余香”，付出就會有回報。只顧著自己而吝嗇去幫助別人的人在社會上很難立足，女性尤其如此。

（2）注重形象，贏得別人尊重　一個形象邋遢、語無倫次的女人，不可能給予他人較好的第一印象，這往往就會成為其擁有良好人際關系的阻礙。所以，給人們留下完美的第一印象，無疑將會有助于女人擁有一個好人緣。

“第一印象”是非常重要的，別人對你，或者你對別人都是一樣。在人們對你不了解的時候，絕大部分人都會根據個人的第一感覺判斷你。

中年女性就像一杯浸泡好的清茶，需要細細品味才可看到獨到之處。這是一個不斷改變著的社會，沒有一勞永逸的方法可以讓你安然度過中年乃至中年危機，每個正在閱讀此書的中年女性，希望你任何時候都不要放棄成長，要學習如何調整自己的心理狀態，讓自己更能適應這個社會。相信你值得擁有美好的生活，擁有丈夫和孩子的愛，也要相信自己能平衡好自己的事業和家庭。