叢書前言

隨著人們物質文化、生活水平的提高，健康長壽的渴望越來越強烈。然而現代人工作生活壓力越來越大，生活節奏越來越快，這無形中與健康長壽的渴望相去甚遠。

在人生的不同階段，其面臨的壓力不盡相同，中年是人生的“多事之秋”，因其承受“上有老、下有小”的同時，還逃不脫社會及工作壓力的困擾。

如何為現代人開具良方，減壓增壽，如何為中年男人、女人提供精準健康指導，成為本套叢書的編寫宗旨。

本叢書由多次做客中央電視臺《健康之路》及北京衛視《養生堂》的主講嘉賓—北京中醫藥大學馬淑然教授團隊，根據現代人養生保健需求，撰寫了《四時養生與穴位按摩》《常見病家庭食療與穴位按摩》《運動養生良方—讓您動靜結合、形神兼養》《中年女人食療養生與穴位按摩》《中年男人食療養生與穴位按摩》叢書，其目的在于為現代人，特別是中年人提供可資借鑒的健康長壽知識與方法。

本叢書主要特點是：圖文并茂、視頻豐富、語言通俗易懂、方法簡便易行、效果確實可靠。因此，適合民眾閱讀，特別是渴望健康長壽的人群，尤其是中年男人、中年女人更為需要的枕邊必備讀物。

汽車壞了要去4S店維修，人體病了也需要治療。為了不得病和少得病，我們必須建立自己的“人體健康保養4S店”—四季保健、疾病保健、運動保健、性別保健。如果您不學習相關的養生保健知識，不注意保養身體，就會使身體亮起黃燈（亞健康態），或紅燈（疾病態）。只要您認真學習養生方法和理論，相信您一定會開啟人體健康的綠燈！

不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海。任何養生方法和知識必須通過堅持不懈的努力和一以貫之的踐行才能達到預期的效果。同樣，本叢書的編寫也是馬淑然教授團隊經過幾十年的打磨奉獻給大家的健康大餐。其功細，其理明，其法靈，其效著。百年老店北京同仁堂有句堂訓“炮制雖繁必不敢省人工，品位雖貴必不敢減物力”，這也是本團隊一直信奉的嚴謹求實的座右銘。相信本套叢書的出版會惠及您的健康與生命！

中醫養生理論與方法博大精深，盡管本團隊力圖打造品質康養大餐，但由于時間精力有限，不妥之處在所難免，希望讀者批評指正！

馬淑然　　　　　

2020年12月于北京中醫藥大學