自卑帶來的傷害，比你想象得更復雜

想要掙脫自卑的枷鎖，就要先弄清楚，自卑究竟在哪些方面束縛著我們？

記得第一次讀到“狂妄的人有救，自卑的人沒救”這句話時，我并不是特別理解句中所言，可在目睹了眾多自卑者的經歷后，才知道它并沒有夸大自卑的危害。狂妄的人覺得自己有狂妄的資本，可當他知道人外有人時，或許會意識到自身的缺點，變得謙虛謹慎。自卑的人卻不一樣，他們完全屏蔽了自己身上擁有的閃光點，只會盯著瑕疵與不足，就算你告訴他一件事情有90%的成功概率，他也會用那剩下的10%，去掩蓋所有的希望和可能。

當一個人從內心深處看輕了自己，否定了自己所有的長處和能力，認定自己不會有作為時，潛意識的能量會督促著他邁向那個自己早已設定好的結局，這就是所謂的“自證預言”。

我相信，絕大多數人都深諳自卑的這一危害，知道它會壓制個體潛能的發揮，讓人在怯懦中封殺多種生命體驗與可能性。但，自卑給人帶來的傷害，僅僅于此嗎？

不，這只是從廣義角度進行的分析。真實的自卑者在生活中所遭遇的困擾，往往都是細碎微小但刺痛感又很強的，他們極少會沮喪地在咨詢室里說：“自卑讓我變得平庸，錯失了成功的機會。”更多的時候他們會講述類似這樣的細節：“昨天開會，我說完自己的看法后，老板皺了一下眉頭，很嚴肅的樣子，沒發表任何評議，就讓下一位同事繼續了……我一直在琢磨這件事，心里很不舒服，總懷疑是自己說錯了話，讓老板對我有意見了。”這些困擾才是自卑者時時刻刻都要面對的，當細碎的問題疊加在一起，會嚴重耗損他們的精力。

通常來說，除了遭遇特殊的意外事件，人的情緒或心理很少會瞬間坍塌。況且很多時候，人雖然能夠經得住狂風驟雨的洗禮，卻經不住日復一日的情緒侵蝕。所以，相比“自卑會讓人生走向平庸”這樣的危害，我們更需要從細微的視角出發，去看看自卑情結給人的日常生活帶來的困擾與傷害。

·自卑的危害1：心理極度脆弱，抗壓能力差

生活中經常會遇到失敗、受挫、失望、冷落、被拒等時刻，這些體驗雖然不太好，卻也難以避免。對心理狀態較好的人而言，很快可以調整過來；可就自卑者來說，哪怕只是輕微的不良體驗，都可能穿透情緒的墻壁，沖破內心的防線，將他們的勇氣和能量碾得粉碎。

心理學研究表明，自尊水平高一些的人，心理彈性也較好，能夠平穩地應對拒絕、失敗或壓力。自卑者由于自尊水平較低，對于拒絕或失敗會產生更痛苦的體驗，這一點可以在腦部掃描圖像中得以證實。同時，自卑的人很容易焦慮和抑郁，抗壓能力較差，甚至會出現與壓力相關的不良軀體癥狀，如高血壓、免疫系統失調等。主要原因就是，自卑者容易夸大負面反饋的影響，以及潛在后果，給自己反增了壓力，覺得難以控制，繼而遭遇更多的困難，導致自我評價變得更低，自尊水平也遭到進一步的損害。

·自卑的危害2：阻擋積極的體驗和信息

自卑，不僅讓個體容易接受消極的心理暗示，同時也會阻擋個體獲取積極的體驗和信息，盡管這些內容有助于自卑者重建自我價值、樹立自信、加強情緒免疫系統。然而，在被自卑包圍的時刻，個體就算內心渴望這樣的信息，也會做出拒絕或回避的選擇。

當個體的自尊長期處于低水平時，羞恥感就會內化成自我身份的一部分，讓個體對它習以為常。對于負面的反饋，自卑者往往覺得心安理得，因為它驗證了個體現有的自我評價。反過來，如果有人給了他們積極的反饋，這些反饋必須要屬于自卑者的自我評價的范圍，才會發揮效用，否則的話，說了也沒用，自卑者根本不會接受。

這就好比，一個女孩子總覺得自己難看，沒有吸引力。如果你稱贊她“你很有吸引力”，她可能會禮貌地笑笑，卻不會感到開心，因為這跟她的自我評價相差太大。如果你換一種說法，稱贊她“你今天穿得很漂亮”，她可能更容易接受。

·自卑的危害3：消極地看待親密關系

良好的人際關系是一種社會性支持，雖然自卑者也渴望獲得積極的反饋與肯定，但當他們被低自尊包裹起來時，很難接受來自親密伴侶的積極信息，完全感受不到情感滋養，甚至會對這種評價感到不安。自卑者會擔心自己無法維持這樣的評價，最終讓伴侶失望，他們總覺得對方的愛是有條件的，如果自己不夠好，就得不到對方的愛。

一位自卑的男士說，在跟異性交往時，對方稱贊他細心、體貼，可這樣的贊譽并沒有讓他感到快樂。每次聽見對方這樣說，他內心都隱隱地冒出一個聲音：“她根本不了解我”“她不知道我多有糟糕”……結果，他就變得很冷漠，逃避對方給予的贊譽。果不其然，對方最終向他提出了分手。這樣的結果，讓男士進一步證實了他的“內在自我”就是很糟糕，不被人喜歡和接受。可事實上，真正讓人難以忍受的，是他內心深處的自卑。

·自卑的危害4：不敢向人提出自己的需求

T女士在患病期間，收到了丈夫的一紙離婚協議，身體和情感上的雙重打擊，讓她變得優柔寡斷，很沒有安全感。她時常覺得，周圍的女性朋友都比自己強，且這種自卑感還逐漸蔓延到了她的工作中。T女士是自由職業者，從事電商行業，她經常被大客戶說服做額外的工作，卻得不到相應的報酬。面對這樣的情況，T總是忍氣吞聲，可對方卻變本加厲。當被問及為什么不敢提要求時，T說她害怕失去合作者，讓自己的生活沒了著落。

實際上，T的工作能力很強，不必太過發愁尋找合作者。況且，她也從來沒有向現在的大客戶提出過要求，并不能確定結果真如想象中那樣糟糕。真正阻礙她的是極度脆弱的情緒免疫系統，她認為自己的任何行為都可能會帶來拒絕、傷害和災難。

其實，每個人或多或少都有一些自卑情結，只是面對這份自卑感，不同的人有不同的選擇。有人沉溺在自卑的旋渦中不能自拔，有人走向狂熱追求優越的另一極端，也有人勇敢地正視自卑，選擇克服與超越。顯然，最后一種正是我們要努力的方向，不抗拒、不逃避，看清自己的優勢，也接納自身的不足，不求完美，但求成為完整的、內外統一的自己。