復習的集中和分散方法
記憶的遺忘規律表明，信息在輸入到大腦中后就開始被遺忘。因此，為了防止一些重要信息被遺忘，必須對接收到的信息及早進行復習。信息在輸入到大腦當中之后，會進入到短時記憶系統中。短時記憶系統儲存信息的時間很短，同時容量有限，其中的信息不能夠給人留下深刻的印象。因此，想要長期記憶一個信息，必須讓這個信息從短時記憶系統過渡到長時記憶系統中。在信息過渡的過程中，最重要的手段就是復習。
復習有兩種方法，分別是集中法和分散法。
集中法是指在復習信息的時候，要一直堅持到把信息全部記住為止，中間不能休息，并且盡量保證自己不被別人打擾。
分散法是指在集中注意力復習信息一定的時間之后，休息一段時間，隨后再復習一段時間，之后再休息一段時間。這樣反復循環，直到把所有信息記憶清楚。當然，每次休息的時間不能太長，要保證不能遺忘之前復習過的信息。另外，在休息時要盡量避免做那些和復習內容有關的事情或精神活動，最好是做一些輕松的運動，避免休息的效果變差。
從實際情況來看，分散復習要比集中復習效果好。集中復習雖然能讓人們在短時間內記住信息，但是在一定時間內輸入到大腦中的信息過多，很容易造成大腦疲勞，會嚴重影響記憶效果。在這種情況下，即使把信息記住了，記憶的時間也不會很長。相反，分散復習就不會出現這樣的問題。第一，分散復習能讓大腦得到足夠的休息，可以避免因為大腦疲勞而導致記憶效果下降，同時也能保證人們在進行復習活動的時候，始終保持高度集中的注意力；第二，各種信息會在休息的時間重新進行整頓，從而方便與已有記憶的聯結，讓記憶變得更深刻；第三，由于復習是對同種信息的反復識記，因此很容易就會讓人對信息失去興趣，影響記憶效果和效率，但是，使用分散法復習時，大腦會得到一定的休息，而在休息之后人們會對同一件事物產生出新的興趣，從而提高記憶效率。
當然，復習也需要進行訓練。因為復習需要有一定的方法，只有經常訓練，才能熟練地運用各種復習方法。
訓練1：
記憶速度的鍛煉。利用錄音機背誦課文：
第一步，選擇一篇課文，在每句話中選擇一兩個準備發出聲音的詞語做上記號，避免遺忘，保證錄音過程的順利。隨后默讀課文，在碰到做了記號的詞時發出聲音，并且用錄音機錄下來。注意，錄音的速度要和朗讀的速度保持一致，即錄音機一直開著，讀課文時只需要在遇到做了記號的詞時才發出聲音，其余的要默讀。然后播放錄音，同時背誦課文，用錄音機錄下的詞作為提示，幫助自己在有限的時間內把課文順利背誦出來。
第二步，在背誦課文時，會發現有一些地方很容易出錯，將這些地方的正確詞句錄下來，隨后在播放錄音時小聲背誦。但是并不是跟隨錄音機背誦，而是要在自己主動回憶的情況下背誦，不靠錄音機的提示，也不能讓自己的背誦速度慢于錄音的播放速度。只有在背誦錯誤或者背不出來時，才可以仔細傾聽錄音機發出的正確讀音。
第三步，用錄音機把課文完整錄下來，隨后開始背誦，在背誦的同時打開錄音機。如果覺得這樣做很有把握把課文全部背下來，那就在背誦開始兩三秒之后再播放錄音機。
訓練2：
限時限量回憶訓練。
要求把一定數量記憶材料的內容在一定時間內回憶出來。比如在1分鐘內回答出一個問題，在5分鐘內回答出一本材料的要點，在半個小時內背誦出一篇課文等。
第一步，把一定數量的記憶材料內容，按照一定的邏輯順序整理好，使回憶不至出現混亂，隨后計算出回憶這些內容需要的大致時間。
第二步，用默誦或朗誦等方式，在規定時間內回憶材料內容。
第三步，以思維的方式在大腦內回憶，但是要減少回憶所用的時間。
使用這種方法訓練要注意以下三點：
第一，如果沒有在規定時間完成任務，不要緊張?？梢赃m當休息一下，也可以做一些簡單輕松的事情，讓自己的心情平靜下來，之后再繼續訓練。一定要注意，為了避免情況變得越來越糟，不能賭氣式地堅持訓練。此外，在心里面保持對訓練的強烈動力，即要理解反應速度訓練的意義，這會對訓練本身產生良好的影響。要明白，如果我們的回憶速度有所提高，就會節省一些時間，那么就可以用節省下來的時間去做別的事情。同時，回憶速度的提高同時也伴隨著學習效率的提高，這樣就更有可能取得好成績。
第二，回憶時間的設置很重要，不能把時間設置得太緊，如果時間太緊，很可能會造成多次都不能完成規定任務的情況，就會產生“這件事很困難”的心理，從而失去信心；但是也不能太松，如果太松，規定的任務能夠很輕松地完成，這樣的訓練就沒有任何意義。在訓練時，注意力必須高度集中，如果做不到，必須強迫自己集中注意力。一定要明白，如果自己的注意力分散，就會直接影響反應速度，因此必須避免這種情況的發生。
第三，這種訓練方法不一定要專門找個時間進行，可以隨時隨地利用各種時間空隙，比如在車上、路上、吃飯前等，都可以做限時限量回憶訓練。這樣既能夠增強記憶，也可以鍛煉自己在不利的情況下集中注意力。
運用一些輔助性的方法，或者對自己進行一些心理暗示，能夠有效地加快訓練過程。比如把訓練過程和自己的長遠目標結合起來，這樣會使自己更容易對訓練產生興趣，訓練也會越來越容易。還可以設定一個獎勵或懲罰，比如說訓練完成會得到什么好處、完不成會受到什么懲罰等。