第二章 科學訓練，實現過目不忘就如此簡單

找到適合自己的記憶方法

人們在日常的學習和生活中，想要培養和提高自己的記憶力，就必須運用一定的記憶方法和記憶術。但是，提高記憶的方法有很多種，不僅包括思維性記憶方法、對象性記憶方法、時間性記憶方法、感官性記憶方法等特殊方法，還包括聯想、組塊和媒介等一般的記憶方法，并不是說想要提高記憶力就要把所有的記憶方法全部用上，而是要有選擇性地運用。

第一，要靈活運用各種不同的記憶方法。各種不同的記憶方法對于記憶各種信息有不同的效果，因此想要提高和培養自身的記憶能力，就必須要根據記憶材料的不同來選擇記憶方法。掌握靈活運用的原則，有時候有些記憶材料需要多種方法的共同運用才能記憶住，這時候人們就必須做好選擇，把最適合的方法結合到一起進行記憶。

第二，要選擇最適合自己的記憶方法。每個人也都有最適合自己的記憶方法。有些人可能會在清晨的時候記憶效果最好；有些人可能在夜深人靜的時候記憶效果最好；有些人可能習慣在安靜的環境下進行記憶；有些人可能習慣于一邊寫一邊記；有些人可能必須要在一些輔助策略的情況下才能更好地記憶。因此，人們要想使自己的記憶效率更高，記憶更持久和牢固，找到一個適合自己的記憶方法至關重要。

一個記憶方法到底適不適合自己，要根據一定的原則來進行判斷。

第一，根據記憶的材料和種類判斷。

記憶的材料和種類是多種多樣的，有些是直觀的，有些是抽象的；有些是文字材料，有些是影像材料；有些是有意義的材料，有些是無意義的材料。人們究竟對哪種材料的記憶效果最好是因人而異的。一般來說，成年人對文字材料記憶效果好，而兒童對直觀的材料記憶效果好，有意義的材料也比無意義的材料更容易記憶，不容易被遺忘。因此，人們不能總是選擇單一的材料進行記憶，否則會由于特定區域的長時間工作，導致大腦抑制，使人們變得疲勞，記憶效果也變差。當然，這也要根據個人的特點去選擇和總結。

第二，根據時間判斷。

每個人都有自己最佳的記憶時間，這個時間需要人們自己去探索和發現。摸索出自己的最佳記憶時間之后，利用這段時間選擇有效的記憶方法進行記憶，就能夠有效地提高自己的記憶力。

第三，要根據記憶材料的數量判斷。

很多時候，記憶材料的數量越多，人們遺忘的就會越多，所以人們一次記憶材料的數量不宜過多。雖然人的記憶力在理論上是無限的，但是每個人在同一時間記憶材料的數量是有限的，人們必須找準自己在同一時間能夠記憶的信息數量，隨后根據自己能記憶的信息數量選擇最適合自己的記憶方法。