走出孤獨憂慮的人生

認識憂慮的面目

在談到憂慮對人的影響時，一位醫生說，有70%的人只要能消除恐懼和憂慮，病就會自然好起來。這些病都不是真病，比如胃潰瘍。恐懼使你憂慮，憂慮使你緊張，并影響到胃部的神經，使胃里的胃液變得不正常，就容易產生胃潰瘍。

憂慮也容易導致神經和精神問題。臨床研究發現，一半以上的患有神經病的人，在強力的顯微鏡下，以最現代的方法來檢查他們的神經時，卻發現大部分人非常健康。他們“神經上的毛病”都不是因為神經本身有什么異常的地方，而是因為悲觀、煩躁、焦急、憂慮、恐懼、挫敗、頹喪等情緒造成的。

隨著現代醫學的進步，已經大量消除了由細菌引起的疾病。可是，醫學界還不能治療精神和身體上那些不是由細菌所引起，而是由于情緒上的憂慮、恐懼、憎恨、煩躁及絕望所引起的病癥。這種情緒性疾病所引起的災難正日漸增加、日漸廣泛，而且快得驚人。精神失常的原因何在？在大多數情況下，極可能是由恐懼和憂慮造成的。焦慮和煩躁不安的人多半不能適應現實生活，而跟周圍的環境隔斷了所有關系，縮到自己的夢想世界。

現實中，還有成千上萬的人因為憂慮而毀掉自己的生活。他們拒絕接受最壞的情況，不肯為此做出改進，不愿在災難中盡可能搶救出一點東西。他們不但不愿意重新構筑生活圖景，還沉浸于過去失敗的記憶中不能自拔。終于，使自己成為憂慮情緒的犧牲品，摧毀了自己奠定成功的最后一塊基石——健康。

憂慮不僅能使人得病，而且是長壽的克星。獲得諾貝醫學獎的亞力西斯·柯銳爾博士說：“不知道怎樣抗拒憂慮的人都會短命而死。”

憂慮會使我們的表情難看，會使我們咬緊牙關，會使我們的臉上產生皺紋，會使我們老是愁眉苦臉，會使我們頭發灰白甚至脫落。憂慮會使臉上的皮膚生出斑點、粉刺甚至潰爛。憂慮就像不停往下滴的水，會使人因心神煩躁而自殺。

警惕憂慮的侵蝕

憂慮的人無法專注于工作。憂慮使人神思恍惚，反應減慢，智力水平下降。憂慮也會使人生病，中醫早就指出“憂者傷神”。長期心緒不佳，胃口必然不好，體質必然虛弱。嚴重的憂慮癥，還可能引發輕生的念頭。

憂慮的人常常有這樣一些心態：

（1）逃避問題。由于問題難以解決而干脆采取回避態度，但事實上問題依然存在，自己只是在表面上逃避，內心深處還是放不下。

（2）對問題過分執著，將其看得過于嚴重。這實際上是給自己增加不必要的精神壓力。

（3）不敢正視內心，自我封閉。所謂“煩著呢，別理我”，就是這種心態的反映。

無論是逃避問題還是對問題過分執著，只可能有兩種情況。一種是問題并不像我們所想的那么糟，至少沒有到無可挽回的地步。只要采取積極正確的態度，問題就會得到解決。另一種是問題超出了我們所能解決的范圍。對這種情況，我們就需要樂觀一些。哲學家威廉·詹姆士說：“要樂于承認事情就是這樣的情況。能夠接受發生的事實，就是能克服隨之而來的任何不幸的第一步。”

改掉憂慮的習慣

在美國南北戰爭中，林肯的幾位朋友攻擊他的敵人。林肯說：“你們對私人恩怨的感覺比我要多，也許我這種感覺太少了吧。可是，我向來以為這樣很不值得。一個人實在沒有必要把他的半輩子都花在爭吵上，要是那個人不再攻擊我，我就再也不會記他的仇。”

卡耐基告誡人們，要在憂慮毀掉你之前，改掉憂慮的習慣。他為人們列出以下幾條規則：

（1）讓自己不停地忙著，憂慮的人一定要讓自己沉浸在工作里，否則只有在絕望中掙扎。

（2）不要讓自己因為一些應該丟開和忘記的小事煩心，要記住：“生命太短促了，不要再為小事煩惱。”

（3）讓我們看看以前的記錄，問問自己，我現在擔心會發生的事情，可能發生的概率如何？

（4）適應不可避免的情況。

（5）任何時候，當我們無法確定自己準備購買的東西能否解決生活中的問題時，讓我們先停下來，用下面三個問題問問自己：

①我現在正在擔心的問題，到底和我有什么關系？

②在這件令我憂慮的事情上，我應該在什么地方放下“到此為止”的最低限度——然后把它整個忘掉？

③我到底應該為這個東西付多少錢？

走出憂慮的人生

如果你一直為憂慮所困，但又不知原因，它就會毀了你的生活。生活中很多人會莫名其妙地感到煩惱，而他們并不知道原因何在。事實是他們為擔憂而擔憂，或者為莫須有的痛苦而擔憂。甚至他們并沒有可憂慮的事情時，仍在擔心著什么。

把這些消極的念頭拋棄吧！想一想這些憂慮的情緒耗費了你多少精力，如果這些精力被用在實現積極的、對生命有益的事情上該有多好。

實際上，憂慮大部分來自對未來可能發生的事情的擔心。實踐證明，這些事情大多不會真的發生。也就是說，我們的憂慮大部分是多余的。

一旦你為某事困擾，自己幫助自己吧，可以讀書、尋求建議、找朋友傾訴。驅除憂慮最好的方法，就是不去理會它。如果你老是想著這些憂慮，它們就會陰魂不散地縈繞在腦海里。許多人一直想著他們不希望發生的事情，往往這些事情就會發生。

何不把這些不想發生的事情拋諸九霄云外，而把心靈空間留給那些你希望發生的事呢？

你完全沒有必要為將來可能發生的事憂慮，你完全有能力走出憂慮人生，只要你相信自己。