開始鍛煉的第一步：理解原理

在本書中，我們的目的是幫助你理解操縱我們行為的無意識機制。如果你真的想要變得活躍，理解這種讓我們無法離開沙發的隱蔽的內部機制，將會對你有幫助。

本書的第一章“一起騎馬”通過科學研究解釋了人類做出某種行為的原因，闡述了我們想要進行體育鍛煉的意愿與不想運動的沖動之間的矛盾沖突。“身體活動大爆炸”這一章解釋了為何我們的“表親”大型猿類可以悠閑生活不需要太多運動，而我們卻在不斷進化中變得活躍。“久坐的吸引力”為我們展示了人類省力、保持體力的心態。“災難配方”為我們闡明了為何省力會是現代社會的一大問題。“沒錯你可以”為那些難以開始運動的人而寫，這一章會根據科學研究成果給出實際建議，以幫助你穩步達到鍛煉的目標。“沒有借口”這一章揭露了不做運動的借口，這些理由實在站不住腳。在結語中，我們回答了“人生來就注定懶惰嗎？”這個問題。

預祝各位讀者閱讀愉快。