作者序

感恩健康

很有緣，您正在看這本書。

現(xiàn)代人，因為壓力大，很多人都是亞健康，有些慢性病，久病不治。

在10余年的臨床工作中，我遇到過很多“瘋狂求醫(yī)”的患者。曾有一對老夫妻從中國最北邊的漠河，坐長途火車專門來天津看??；還有人從美國專程飛回來看中醫(yī)，給他開完中藥因不方便帶回去，最后只帶走了一個藥方……

這樣的長途顛簸、求醫(yī)問藥，讓我們這些醫(yī)生于心何忍？

在本書中，我科普了很多在日常生活中常見卻不被正確認(rèn)知，甚至被反其道而行之的養(yǎng)生常識；接下來，我分享了很多疾病初期身體發(fā)出的“求救信號”，如果我們能重視這些信號，才能及早掐滅疾病的火苗；同時，我還整理了關(guān)于抗衰、婦科、養(yǎng)心、美容瘦身，以及常見疾病的調(diào)養(yǎng)小妙招——這些小妙招是我行醫(yī)10余年的經(jīng)驗積累，以及古代大醫(yī)、當(dāng)代前輩的經(jīng)方、驗方。這些調(diào)養(yǎng)方法不僅有茶方、藥方、泡腳方，還有食療方、外治法等，用量、用法一目了然，方便大家在身體不適時自查自調(diào)。

大家如果能掌握這些健康養(yǎng)生知識，平時在家就可以養(yǎng)護自己和家人的身體，既能在疾病萌芽時及時介入，不讓小病發(fā)展成大病，也能避免身體一有點什么問題就驚慌失措，陷入四處茫然求醫(yī)問藥的境地。

大家要明白，養(yǎng)生不僅僅是簡單的通過吃點什么、喝點什么等就能把病徹底治好或益壽延年。養(yǎng)生是多層次的，家庭氛圍、人際關(guān)系，你的生活、工作、情緒的變化……都會對健康造成影響。

國醫(yī)大師鄧鐵濤教授有一句至理名言——“養(yǎng)生先養(yǎng)心，養(yǎng)心先養(yǎng)德”。除了要知道怎么吃、穿、住、行，好心態(tài)也能頤養(yǎng)浩然之氣。唐代醫(yī)家孫思邈在《千金要方》中指出：“性既自善，內(nèi)外百病皆不悉生，禍亂災(zāi)，亦無由許，此養(yǎng)性之大經(jīng)也”。唯有勤修德行，才能心平氣和，氣血通暢。

健康規(guī)律的飲食習(xí)慣，張弛有度、自由的生活狀態(tài)，開放、包容的心態(tài)，懂得感恩，思想純正，心神安寧……這些都是最強有力的、毫無副作用的，最能保護我們免疫系統(tǒng)的，也是治療我們身心疾病的妙藥。

身體是極公平的，你懂它、珍惜它、感恩它，養(yǎng)它一分，它就能讓你享受到十分的健康、快樂。

張仲景曾說，學(xué)習(xí)中醫(yī)知識可以“上以療君親之疾，下以救貧賤之厄，中以保身長全，以養(yǎng)其生”，中醫(yī)為炎黃子孫服務(wù)已經(jīng)數(shù)千年，非常有幸我今天能整理出一本養(yǎng)生書籍供大家參考，衷心希望您看完本書可以幫到自己和身邊的人。

祝愿大家更好地愛護身體，心身健康，永續(xù)幸福人生。

董正妮

2021年8月26日于天津