如何制定良好的目標(biāo)：三個(gè)P

目標(biāo)與心理學(xué)密切相關(guān)。你對(duì)目標(biāo)思考得越多，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的速度就越快。你潛意識(shí)的這種能力非常強(qiáng)大，但是要激活這種能力，你的目標(biāo)必須以特定的方式表述。制定良好目標(biāo)的關(guān)鍵是使用3P公式：現(xiàn)在時(shí)的（present）、積極的（positive）和個(gè)人的（personal）。

首先，目標(biāo)應(yīng)該以現(xiàn)在時(shí)來(lái)編寫，就好像你已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了目標(biāo)一樣。因此，與其寫“我想英語(yǔ)獲得A”，不如寫“我在英語(yǔ)課上獲得了A”或“我能憑記憶彈奏貝多芬的《F大調(diào)奏鳴曲》”。

其次，必須始終以積極的態(tài)度表述目標(biāo)，即要表達(dá)出積極結(jié)果，而不是你要極力避免的消極結(jié)果。因此，你不要寫“我將不再拖拖拉拉”，而是寫“我提前計(jì)劃自己的生活，并且總能完成待辦事項(xiàng)清單”。

最后，所有目標(biāo)都必須用第一人稱表述，使用代詞“我”，后接動(dòng)詞。這是一個(gè)強(qiáng)有力的信號(hào)，可以告訴大腦它現(xiàn)在應(yīng)該開始采取行動(dòng)。目標(biāo)不要這樣開頭：“我的目標(biāo)是學(xué)習(xí)如何證明幾何問(wèn)題”，而要這樣寫：“我可以準(zhǔn)確而完整地證明幾何問(wèn)題”。