盡管理智上都知道擔憂并不會使事情變好，我們卻還是慣性地陷于其中無法自拔。

擔憂是面對未知和恐懼的條件反射，是促使我們思考和行動來緩解內心不安和恐懼的發動機。在某些時候擔憂確實對現狀有著正向的影響，我們的思考和行動似乎讓情況變好了，但更多時候我們會被擔憂給“凍住了”，我們無法有正常的思考和行動，我們只是在反復證明和確認事情的嚴重性和糟糕程度，并且漸漸在其中失去了面對的勇氣。

但是我們不能夠去強制自己不擔憂，我們只能從源頭出發，找到我們內心的恐懼，并且試著接受它的存在——這是一件有點困難的事情，過去的我們只學會了對抗和逃避恐懼。

面對恐懼需要很大的勇氣，這意味著我們需要放棄自己對于生活的控制，并且讓恐懼走在陽光下，完全信任自己不會被打倒，相信就算不去掌控，人生也不會有太大的問題，認清恐懼以及恐懼的對象本身并不存在意義——是我們賦予了它們存在的意義。