第一章　自信的力量：讓孩子內(nèi)心強大

自然界中，呼吸越慢越均勻的動物壽命越長，比如烏龜；而呼吸急促的動物壽命卻較短，比如呼吸急促的狗壽命就沒有貓長。而對于人類而言，所有負(fù)面情緒如生氣、悲傷、驚恐等都會使我們進(jìn)入呼吸急促的狀態(tài)，嚴(yán)重時甚至?xí)?dǎo)致癌癥或心臟類疾病，從而影響生命進(jìn)程。

神奇的腹式呼吸法。腹式呼吸法起源于印度，其模擬的是嬰兒期的呼吸。我們都看過嬰兒睡著后呼吸的樣子，自然而緩慢，與整個世界的運轉(zhuǎn)十分協(xié)調(diào)。當(dāng)嬰兒吸氣時，他的肚子會微微鼓起；當(dāng)他吐氣時，肚子又會輕輕地縮進(jìn)去。這種呼吸方法與我們?nèi)粘５暮粑椒ㄓ兴煌?，我們的呼吸狀態(tài)通常是：吸氣時肚子收縮，吐氣時肚子鼓起。而隨著人不斷成長，不斷地產(chǎn)生煩惱，逐漸有了很多急促的呼吸。它們是由憤怒、悲傷或者恐懼所致，這些急促的呼吸沒有讓氣通達(dá)肺部直入丹田，而是急促地卡在喉嚨，或者郁結(jié)于胸腔，沒法循環(huán)。

我在家里組織了正面管教家長課堂，在這里，爸爸媽媽們首先得學(xué)會從深層次了解自己，這樣才能更好地學(xué)習(xí)教育孩子的方法。正面管教課堂的環(huán)節(jié)之一就是練習(xí)腹式呼吸法。

播放著輕柔的音樂，點燃一些香薰，讓所有人都坐在地毯上，用最舒服的姿勢坐著，然后閉上眼睛開始練習(xí)腹式呼吸法。

在大家開始調(diào)整呼吸進(jìn)入一個安靜而祥和的狀態(tài)時，我開始運用美國催眠大師斯蒂芬·吉利根的自我催眠法，引領(lǐng)大家進(jìn)入夢境。有興趣的讀者可以在家中與配偶或親人一起練習(xí)這種催眠方法：

你與孩子建立了更深層次的鏈接，他們想要愛你，他們想要追隨你，他們想要跟你鏈接。

吸氣……深呼吸，讓氣穿過你的身體，屏住呼吸，最后，釋放……放松，吐氣……放下……

你可以感受到你的內(nèi)心像一個平靜的湖泊一樣，在這個平靜的湖泊中，我想邀請你接納三個不同的畫面。

第一個我希望你想象的畫面是：回憶你生命中的某個時刻，你非常愛你的孩子。想象那樣的一個時刻，可能是在他們年幼時……想象那個時刻、那個地方，那個你非常愛他們的地方，它會提醒你，你是多么愛自己的孩子……你給予了孩子那么多的愛。這是一件非常美好的事情，因為為人父母，我們需要所有的愛……有的時候，為人父母真的是挺艱難的……

第二個我希望你感知的畫面是：回憶一個你們跟孩子之間有困難的時刻，他們沒有聽從你的指揮，你很生氣……他們不聽話……他們很悲傷……心里帶著愛去感知。有的時候，我們真的很掙扎……了解這一點很好！放松……了解這一點很好！

最后一個畫面，我希望你想象一下自己在未來和孩子處于非?？鞓返恼蜴溄又?，這是一個正向的未來的畫面，你與孩子在一起……看到他，并感知到這就是你所期待的未來！這樣你就可以創(chuàng)造你們的未來—你和孩子有了快樂鏈接的未來，你們這個家庭一起踏上了非常愉悅的旅程。

呼吸，放松，吸氣，吐氣……

媽媽凱倫的眼淚。在悠揚的音樂與繚繞的桂香中，我?guī)ьI(lǐng)家長們進(jìn)入自己腦海中這三個想象中的畫面。我觀察著每一位家長的面部表情。有一些家長沒法進(jìn)入意境，他們會左顧右盼，不知應(yīng)該怎樣深入。這些家長在家庭教育中往往運用頭腦思考多于情感引導(dǎo)，他們沒法讓頭腦放松下來以騰出一些空間給予自我或者他人情感滿足，因此冥想對于他們來說多少有些困難；有一些家長在催眠結(jié)束后眼眶濕潤甚至淚流滿面，他們渴望情感得到鏈接，他們在親子關(guān)系中遭遇到理性與情感的強烈沖突，他們手足無措又渴望鏈接，他們感動于未來的和諧溫馨，熱切地盼望能結(jié)束現(xiàn)實中的痛苦，走向一個正向的未來；有一些家長則在整個催眠過程中氣定神閑，結(jié)束后在談感想時，他們會說很美好，看到自己與孩子的將來很美好，心里很快樂。

在這節(jié)催眠練習(xí)課前我了解了所有人的原生家庭，而在催眠過程中，那個哭得最痛快的媽媽凱倫，是一個從小就在父母打罵與忽視的環(huán)境中長大的孩子。而她在與女兒的關(guān)系中的困惑，是她總是對女兒非常憤怒，忍不住會打罵女兒。但據(jù)她所說，她7歲的女兒已經(jīng)像一個小大人一樣，不但能照顧好自己，還能承擔(dān)起為一歲半的妹妹洗澡等高難度的工作。然而凱倫卻始終認(rèn)為女兒做得不夠好，而且不理解女兒為什么會亂發(fā)脾氣。

在催眠練習(xí)的第一個畫面開始時，我便看見了凱倫那兩行止不住的眼淚。她閉著眼睛，聽我念每一個畫面，似乎呼吸都停止了，只任憑眼淚流淌。我似乎看到了那個叫凱倫的孩子，在一個不被接納、不被肯定的世界，漸漸地任由童年與歡樂被悲傷吞沒！沒有人聽得見她心里的吶喊，沒有人理解一個表面很乖的、任由父母打罵的女孩內(nèi)心潛藏著的憤怒。

而凱倫的女兒，在30多年后，會重新被投射成為另一個小凱倫。

我問凱倫在哪里被觸動以致落淚了。她說在第一個畫面，她看見了小時候的女兒，是那么可愛，那么乖巧?！捌鋵嵨遗畠赫娴姆浅９?，我不知道我為什么對她那么兇?！?凱倫再度流淚不止。

有家長遞給凱倫紙巾，拍拍她的肩膀安慰她。我沒說什么，我知道凱倫在與內(nèi)在的自己產(chǎn)生鏈接，她會在課堂上慢慢地認(rèn)識自己，慢慢地找到童年時失落的美好情感，并會把這種美好重新投射到女兒身上，讓女兒成為一個快樂的個體。