下定主意后，我決定在日常鍛煉身體基礎上增加詠春拳訓練。

為了不耽誤工作，原來晚上鍛煉身體已經不夠了，只有早上要起得更早才行啊！

沒有辦法，一個人想要成功，就要付出更多！

今天，我照常鍛煉起身體起來，卻發現原來讓自己疲憊不堪的項目去發現輕松不少。

每日跑步1公里，俯臥撐100個，跳繩200個已經滿足不了鍛煉的需要，需要適當增加了，今天暫且嘗試一下：每日跑步1.5公里，俯臥撐150個，跳繩300個。

雖然已經是身疲力盡了，但是我還是咬著牙堅持著，為了成長，必須努力！

休息片刻，拿起手機觀看詠春拳練習視頻，并對照著練起來

通過視頻了解了什么是詠春拳的相關知識：

詠春拳的基本理念是：一、中線理論：以人體正中線為軸，強調攻防動作都要圍繞中線進行，盡量保持自身中線不被突破，同時設法攻擊對方中線；二、以柔克剛：并非純粹的柔弱，而是利用巧勁、寸勁，以小力勝大力，通過巧妙的手法和身法來化解對方的攻擊，并順勢反擊。

詠春拳的基本動作有：

一、手法：攤手是手臂彎曲，手掌由下向上攤開，用于格擋和化解對方攻擊；膀手是手臂彎曲，以手臂外側為力點，向外橫向格擋；伏手則是手掌向下，手臂內旋，用于下壓對方手臂或攻擊對方肋部等；

二、步法：二字鉗羊馬是詠春的基本馬步，雙腳距離與肩同寬或略窄，雙腳掌內扣，膝蓋微屈，身體重心適中，能保持穩定且便于移動。還有滑步，包括前滑步、后滑步、側滑步等，用于調整身體位置和與對手的距離。

詠春拳基本練習方法：有單式練習：針對每個基本手法和步法進行單獨練習，如反復練習攤手的動作，體會發力方式和動作軌跡，每次練習可進行3 - 5組，每組10 - 15次；也有對練練習：如黏手練習，兩人相對站立，通過雙手相互搭手，進行推、拉、粘、貼等動作，鍛煉觸覺反應和聽勁能力，每次練習10 - 15分鐘。

第一天效果很差，后來買了木人樁之后效果才提升了起來。利用通過擊打、推按木人樁上面的不同的樁手等動作，將詠春的手法和步法運用到實際操作中，提高實戰能力。

當然條件允許下還可以：雙手持八斬刀，練習各種刀法，如劈、砍、撩、刺等。通過八斬刀的練習，可增強手部力量、協調性和身體的節奏感，同時進一步理解詠春的攻防技巧（在我們華夏，刀具是管制，需要到警察部門備案才行）。

在一周的不斷努力下，通過不斷的練習詠春拳，身體有以下一些明顯特征：

在動作表現方面：

手法越來越規范：能相對標準地做出攤手、膀手、伏手等基本手法，動作開始有一定的穩定性和節奏感，不再過于生硬和慌亂，手部動作的路線較為清晰。

步法也越來越穩定：在站立時能基本保持二字鉗羊馬的姿勢，雙腳間距合適，腳掌內扣到位，膝蓋微屈且不晃動。在移動時，滑步等步法開始變得平穩，能較好地控制身體重心，不會出現明顯的搖晃或失衡。

在發力感知方面

偶爾能感覺到寸勁：開始能夠在一些簡單動作中感覺并嘗試運用寸勁，比如在出拳或推掌時，能體會到瞬間爆發力的運用，而不是單純地依靠手臂的力量，發力時身體其他部位能有一定的協同配合。

也能力從地起：逐漸明白并能做到將腿部力量通過身體的傳導，運用到手上的動作中，感覺到力量是從腳底發起，經過腿部、腰部，再傳遞到手臂，而不是僅靠上肢用力。

在意識培養方面

清楚明白了詠春拳的中線意識：在練習和對練中，開始有保護自己中線和嘗試攻擊對方中線的意識，會本能地將動作往中線方向引導，知道守住自己的中線是防御的關鍵，攻擊對方中線能取得更好的效果。

也清楚明白了詠春拳的攻防意識：面對對手的動作，不再只是單純地躲避或盲目進攻，開始有簡單的攻防判斷，能根據對方的攻擊做出相應的格擋或反擊動作，雖然可能反應還不夠迅速和準確，但已經有了初步的攻防思維。

特別是身體狀態

我清晰的感覺到我的協調性有了明顯地提升：身體各部位的配合更加協調，不再出現明顯的手腳脫節或身體扭曲的情況。在做動作時，能感覺到手、眼、身、法、步之間開始有了一定的連貫性和整體性。

而且在體能方面，也能得到了很大地增強：經過一段時間的入門訓練，體能有一定程度的提升，能夠較為輕松地完成一些基礎的訓練內容，如連續的手法練習或一定時間的步法移動，不再像剛開始那樣容易疲勞。

“叮，恭喜宿主詠春拳入門，體力+10，武力+10”

我頓時被系統提示驚喜不已，我迫不及待地打開屬性面板：

宿主：慕善仁

等級：一級（64/100）

性別：男

年齡：40（平常人最高值為100）

主職業：初中教師（中級，48%）

副職業：無

任務：

任務一：成長任務

任務要求：請宿主將各項能力屬性提升到50；

完成時間：3個月；

完成情況：智力（60/50）、精神（38/50）、體力（58/50）、武力（31/50）

完成獎勵：功德點100點。

任務二：每日一善

任務要求：每日行善一次；

完成時間：1個月；

完成情況：每日行善一次（14/30）（提醒：須連續30日，間隔一天重新開始計算）

完成獎勵：功德點100點

智力：60（平常人最高值為100）

精神：38（平常人最高值為100）

體力：58（平常人最高值為100）

武力：31（平常人最高值為100）

知識：人文科學（文學，初級，84%；史學，中級，98%）

社會科學（教育學，中級，40%；管理學，中級，52%）

自然科學（無）

工程技術科學（無）

武學（詠春拳，初級，16%）

技能：生活技能（英語，初級68%，跑步，初級2%等）

職業技能（粉筆書法，中級41%，烹飪，初級40%：駕駛，初級，99%等）

藝術技能（硬筆書法，中級83%；軟筆書法，初級50%；寫作，中級70%等）

武學技能：（詠春拳，入門50%）

特殊技能（無）

功德：14（累積64）

聲望：鮮有人知

成就：無

幸運：2（幸運最高值為10）

抽獎：0次

功德商城：權限不夠，無法打開。