從多方面入手

百年過去了，壓力依舊是我們的生活難題，不同的是，以前我們只知道壓力像一團互相纏繞的亂線，而現在我們認識了線團中的諸多線條。一個功能障礙就是一條線。如果我們全心全意照顧好每一條線，那么它就不會陷入無法拆解的線團中了。

從大腦健康的角度來看，整體的方法（如這本書提供的方法）比局部的方法奏效得多。壓力是異常復雜的難題，局部的方法不是明智的選擇！

在以下的章節中，我描述了七個方面的障礙，這是慢性壓力人群經常會經歷的狀態。這七個方面包括：把控注意力的能力低下、過多或過少的皮質醇、變異的突觸可塑性、失調的生物鐘、炎癥、胰島素抵抗以及萎靡不振的動力。我們可能不會遇到所有的情況，但大部分人至少會經歷其中的一種。我的目的是讓讀者關注每一方面，最大化地降低陷入某一障礙的機會，這樣我們就可以戰勝慢性壓力的影響了。如果我們謹慎地保持大腦健康，維持規律的生物鐘；如果我們能夠鍛煉自己的注意力技巧，學習如何控制自己的皮質醇水平；如果我們能時刻保持動力，盡一切努力消除胰島素抵抗的風險……我們就能以強大的實力打贏慢性壓力。這本書會指導讀者掌握每一方面的技巧。本書的每一個建議都有相應的科學證據支持。同時，我還提供了許多隨機對照實驗的結果供大家參考。本書還使用了一些新生研究領域的最新發現，這些發現雖然新穎但具有說服力。

本書中提及的措施對我們大有裨益。勝利不是一朝一夕的事，堅持不懈，我們就能看到最好的自己！