壓力復原力

詹諾思·雨果·布魯諾·塞爾耶（Janos Hugo Bruno Selye）是奧匈帝國的一位傳奇醫生，如今人們稱其為“壓力研究之父”。1956年，塞爾耶說：“壓力是一個科學的概念，好壞參半的是，人們太了解壓力，卻不太理解它。”自從那時起，關于壓力的研究開始蓬勃發展，但我們的路依舊很漫長。

我們的身體存在著一套固定的規律。在正常情況下，我們的大腦通過自主神經系統及其交感神經和副交感神經活動牢牢地把握著這套規律。當我們進入炎熱的房間時，我們就會流汗；當我們喝得太多時，我們就要上洗手間；當我們平躺下來時，我們的大腦壓力就會上升，我們的身體血壓就會降低。我們的身體像程式化的軟件一樣，遇到變化時隨時做出改變。當外部環境發生變化時，體內的機制就會自動啟動，我們的身體就會進入設定好的狀態。

壓力就是大腦和身體為適應變化而做出的改變。當我們不能適應周圍變化的環境時，我們的大腦和身體就會進入預設的狀態。

散步時的血壓通常處于最佳狀態。但要是我們隨時可能受到獅子的攻擊時，我們的血壓變化會表現得更為活躍。如果獅子成功襲擊了你，你的傷口不斷流出大量鮮血。這種情況會導致血壓不足，血液無法到達大腦，肌肉也沒有足夠的血液供應，最終導致你無法快速逃跑。但如果我們的血壓基線較高，大量失血導致的血壓下降就不至于帶來如此嚴重的影響，這樣我們仍然擁有存活的機會。

當面對迫在眉睫的危險時，我們的大腦會不斷變更設定狀態，以提高成功的概率。在危險過去之后，狀態也會跟著變更。但如果威脅持續不散，或者出現的頻率過高，我們的狀態就被定格，無法改變。這就是慢性壓力及其帶來的消極影響。我們的血壓會保持在一個高的水平，我們的壓力癥狀會持續不退。因為我們的壓力癥狀只是交感神經網絡狀態的外在表現，而交感神經活動一直處于上升的態勢。壓力癥狀會產生壓力荷爾蒙，因此，這一切會循環不斷。

為什么轉變設定狀態會導致疾病呢？因為我們進化了，我們擁有在正常設定狀態下活動的能力。對于變更的設定狀態，如上升的壓力水平，我們只能維持一段很短的時間。因為維持在這樣的狀態下會損害我們的大腦和身體。當我們被攻擊時，我們不會在意變更的設定狀態引起的高血壓或高血糖，我們也不太在乎它們帶來的危害，因為這一狀態拯救了我們的生命，它帶來的好處遠比壞處大。但如果沒有遇到攻擊而發生高血壓和高血糖，而且這種狀態持續不退，那么這絕對是有害無益的。

持續不退的壓力癥狀可能表現為慢性高血壓。從全球范圍來看，高血壓的發病率持續上升，部分人懷疑這是全球壓力上升的一個直接結果，而罪魁禍首是城市化和全球化。而全球胰島素抵抗以及II型糖尿病發病率的上升也根源于此。

設定狀態的變更會導致大腦線路的改變。壓力在所難免，但總體來說，我們的生活平靜而舒適。在這種情況下，我們的大腦功能自然就處于最佳的狀態。但如果反過來，壓力是生活的常態，舒適只是偶然的幸運。那么，為了在這種狀態下發揮最佳的功能，我們的大腦只有改變其連接。慢性壓力引起的是適應性反應，或次適應性反應，因為這一改變并不能帶來更好的適應。慢性壓力弱化了我們的生活，它不能夠讓我們更好地適應環境。