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“固本培元”

核心含義

固本：鞏固人體根本（如氣血、臟腑功能），提升抗病能力。

培元：培補元氣，恢復或增強先天與后天的生命力（腎為先天之本，脾胃為后天之本）

2.調理方式

食療：山藥、紅棗、枸杞、蓮子等補氣養血；黃芪、黨參燉湯溫補元氣。

中藥：四君子湯（健脾）、六味地黃丸（滋腎）等方劑對癥調補。

生活方式：規律作息（如子時前入睡養肝血）、適度運動（太極拳、八段錦）、情緒調節（避免憂思過度傷脾）。

3.

綜合健康管理：如針對熬夜人群推薦滋陰食材如銀耳、桑葚。

注意事項

辯證施補：需根據體質選擇方法（如陰虛者忌用人參，宜用西洋參）。

循序漸進：避免急補導致“虛不受補”。

示例方案：

一名長期熬夜的程序員出現乏力、脫發，中醫可能建議：

早睡養肝血（23點前入睡）；

食療用黑芝麻、核桃補腎，山藥粥健脾；

配合艾灸關元穴培補元氣。