1

千樹櫻花若飛雪，一輪明月照江天

2

風中樹木蕭疏岸邊伊人憔悴

3

短短二十年，少年時代的記憶竟一如狂風掃過，不留任何蹤跡。

——永井荷風

4

仔細想想，這世界本就充滿了不可思議的互相救贖。利中有害，害中有利，如今我對報應一說已是深有感觸。

——戶川秋骨

5

雨后杜鵑啼夜月，花落佳人盼歸期

6

對岸的燈火閃爍，無聲的白雪從薄暮的天空飄落大地。

——永井荷風

7

雪落在巷子里，也落在我的心上。

——永井荷風

8

惆悵東欄一株雪，人生看得幾清明

——蘇軾

9

適應力的核心要素

心理韌性

面對挫折時快速恢復的能力，表現為樂觀、抗壓和情緒調節(jié)。

靈活思維

跳出固有模式，用創(chuàng)新方式解決問題，接納不確定性。

學習能力

從新經驗中獲取知識并調整行為，如掌握新技能或適應新技術。

資源利用

調動內在（如自信）和外在（如社會支持）資源應對挑戰(zhàn)。

如何提升適應力？

培養(yǎng)成長型思維

將挑戰(zhàn)視為學習機會（參考心理學家卡羅爾·德韋克的理論）。

模擬壓力情境

通過逐步暴露于可控壓力（如公開演講）增強心理彈性。

建立支持網絡

家人、朋友或導師的支持能提供安全感與建議。

定期復盤

分析過去應對變化的經驗，提煉成功策略和改進點。

身心調節(jié)

冥想、運動等習慣可穩(wěn)定情緒，提升應對突發(fā)狀況的能力。