前言

自卑，起源于挫敗之痛，影響于成長環境，形成于自我體認，固化于歲月長河。很多人因自卑而痛苦，但自卑并不是原因，而是結果。最簡單的道理是，如果一個人不肯自我鼓勵，而是一直埋怨和責怪自己，那就必然會日趨自卑，遠離自信。而他又總向別人解釋說：“因為我自卑，所以總是做不好，不敢做。”這其中是否有些函矢相攻的意味？

想要突破自卑，我們就需要透過自卑的各種表現形式去發現自卑來自哪里，這樣才更容易做出超越和改變。比如，自卑者常對自己說的“我不行”，就是一個負向的結論。那是否能夠通過不斷告訴自己“我可以”來消除這種自卑的論調呢？答案是不能。因為這句負向評價中還包含情緒和感受，像是對自己的憤怒或者對外界的畏懼。那么，清除情緒就可以解決自卑了嗎？答案同樣是不能。因為這個結論有其內在的邏輯，但究竟是什么樣的邏輯呢？舉個例子，如果一個人面對家境貧窮、面容不佳、成績不好、表白被拒等境況，你覺得他是否就有理由自卑了呢？如果這個人是你，你會自卑嗎？自卑的最終答案，一定存在于每個人的人生經歷和自我體認之中，也只有了解了這兩點，才能找到消除自卑的突破口。

坦白講，我不擅長熬制心靈雞湯，本書也并非著重在為有自卑困擾的朋友提供安慰。我會以一個冷靜的視角來分析自卑心理各個層面的內涵，這是我多年心理從業經歷的結晶之作，也是我的處女作。我主要修習的是后現代心理流派中的家庭系統排列、NLP、第三代催眠等，也學習了諸多身體層面的心理治療方法，如費登奎斯、舞動治療、即興戲劇等，這些學習經歷引領我不斷發現自我，也讓我對自卑有了新的認識。

過去我也被自卑困擾過，也經歷過焦慮和抑郁情緒，每當有情緒波動、關系困擾或面對挑戰的時候，我都會進行自我剖析。在心靈的世界里，我努力做到對自己誠實而不逃避，如今，我為自己逐步走出一條心靈之路而感到欣慰。現在我可以大方地承認：我是自卑的，或者我是不是自卑，已經不再對自我價值產生過多的影響。

現在的我認為，自卑是心靈智慧的基礎，當自卑者信任自己的感受，敏感、脆弱就可以進化為敏銳；當面對自己力不能及、愛莫能助的境況時，身居卑位的心態可以是臣服和謙卑。面對時代的躁動和成長的困境，自卑者的自我質疑會引發個體的自知之明，自卑者內在的悲觀可以成為自己涅槃重生的力量。

所以，如果你也被自卑困擾，我會建議你，學著跟自卑做朋友吧！本書運用了大量真實案例來進行心理剖析，帶你發現自卑深處的邏輯和優勢；也運用了大量專業心理咨詢中的提問技術帶你走進自己的心靈世界；最后還將分享我為自卑尋找到的轉化之路。

自卑，從來都不是人生終點。盡管自卑算不上優秀的起點，但水流千里歸大海，只要你還在順著生命的河流前進，那么總有一馬平川的一天。長命富貴，天做主由不得我；鋼骨正氣，我做主由不得天。

如果我的文字能對你有一點點幫助，于我而言，是種幸運。

曜心 徐澤旭

2020年8月31日