內容提要

高強度訓練是一種單次訓練時間短、訓練安排非常靈活的訓練方法。本書由美國舉重協會的運動表現教練丹·特林克專業打造，系統地對高強度訓練的概念、身體素質評估方法、訓練規則、飲食恢復和熱身運動等內容進行了講解。本書還以真人示范圖解的方式，對滿足增肌、減脂、強化核心功能等不同訓練需求的近300個訓練動作的執行步驟，以及其對應的300個完整鍛煉方案進行了詳細介紹。此外，本書針對不同水平的鍛煉者，提供了訓練的簡易選項和進階選項，并提供了鍛煉前的熱身運動和鍛煉后的整理運動方案。不論是希望提升表現的運動愛好者，還是想要獲得理想身材、挑戰和突破自我的健身愛好者，都可以從本書中獲益。