男女老少個性養心方案
男人：強腎更要養心
科學研究發現，男性相比于女性更容易患心臟病，因此男性不僅要強腎，還要養心。
心臟病為何“重男輕女”
女性體內的雌激素可以改善血管彈性，降低膽固醇含量，從而對心臟有更好的保護作用。另外，不少男性喜好抽煙、飲酒，這些都導致男性的心臟更容易出問題；再加上男性社會壓力較大，壓力會使人體腎上腺素增加，導致血壓升高，長此以往，容易誘發心臟病。
此外，男性和女性相比，保健意識更差，女性天生愛美，所以無論在飲食上還是運動上都比較注意，而男性相比而言就不太注重飲食和運動，體重容易增長，出現肥胖，而肥胖也是引發心臟病的重要原因。
焦慮癥和心臟病的鑒別
焦慮癥又稱焦慮性神經癥，是神經癥中比較常見的一類疾病，其臨床表現有胸悶、心慌、頭暈等，經常感到恐慌、害怕，許多癥狀和心臟病相似，所以一定要注意區分。如果是心臟問題可以通過做心電圖或者其他手段進行檢查，一般可確定是否為心臟問題。所以當出現心慌、氣短時，要及時就醫檢查，從而確定是否為心臟類疾病，以免貽誤治療時機。
男性吃哪些食物對心臟好
中年男性相比老年人和兒童來說，對補心類食物要求不高，因為其消化功能和吸收功能比較好，所以一般的補心食物都可以食用。例如常見的核桃、木耳、蘋果、豬心以及各種較硬的干果均可。當然，男性在食用補心食物時可搭配一些補腎的食物，強腎也能強心。例如可以在燉雞肉時加入桂圓、枸杞、當歸、木耳、核桃等食材，既能使食物的味道更好，又能使其營養價值和藥用價值發揮得更高。
另外，油膩、高熱量、高鹽的食物對人體會產生危害，應盡量少食。
紅棗枸杞燉雞
強腎補心
材料 老母雞1只，枸杞子10克，紅棗3顆。
調料 姜片、鹽、香蔥末各適量。
做法
功效 養腎，補肝，強心。
女人：養心容顏好
說到養顏，不少女性比較傾向于外用的一些護膚品，這往往收效甚微。養顏最重要的還是要學會養心。
面部顏色，反映了心主血脈的功能
《黃帝內經》中說：“心主血脈”“脈者，血之府也”“諸血者皆屬于心”。全身的血都在脈中運行，依靠的就是心臟的搏動，只有心臟健康，血液才能發揮其對身體的濡養作用。
每個女人都想擁有漂亮的容顏，養顏不僅要養其形，還要養其神，心主神明，其華在面，從心入手，女性才會養好容顏。當女人的心血不足時，她的臉色看起來就會蒼白，無光。即使用再好的化妝品，也只能兼顧表面，不會擁有真正的美麗。
女人養心要從養神開始
凡是懂得中醫的人都知道，養心要從養神開始。現代人的生活壓力大，時常傷神是現代人的通病。養神首先要做到不傷神。生活中的傷神運動不外乎過度的腦力勞動和精神壓力。《老子》中有說過：“眾人大言我小語，眾人多煩我少記，眾人悸怖我不怒。不以人事累意，淡然無為，神氣自滿，以為長生不死之藥。”如果在生活中可以把心態放平整，那么必生愉色，有了愉色，才會有好容顏。
女性吃哪些食物對心臟好
女人在飲食方面需要如何養顏呢？我們知道人體血液循環順暢，整個人的氣色就好；如果血液循環不暢，那么容顏也會顯得黯淡。所以說女人養顏需養心，需要學會保護自己的心臟，多食用一些對心臟有好處的食物，心臟好，氣血就順暢，這樣女性的容顏就會更美麗。
適合女性補心的食物有菠菜、番茄、核桃、木耳、香蕉、茄子、洋蔥、紅棗等。
木耳鴨血湯
養心靚容顏
材料 鴨血200克，水發木耳50克。
調料 姜末、香菜段各5克，鹽、胡椒粉各2克，水淀粉、香油各少許。
做法
功效 鴨血可補養心血，木耳可清除心臟毒素。
年輕人：防范心血管病，避免猝死風險
在許多人的觀念里，除非是先天性心臟病，否則，心臟病似乎是中老年人的專利，跟年輕人沒什么關系。其實，現在的心臟病發病年齡越來越趨向于年輕化。
養心最關鍵的是要早動手
早在2012年5月，央視的《新聞1+1》就曾經關注過年輕人猝死的問題。當時的數據顯示，我國每年有高達55萬人死于心臟性猝死。大家可以計算一下，也就是說，每天都有1500多人猝死。而且，還有一個明顯的現象就是，在這些猝死的人群中，年輕人的比例越來越高。
為什么呢？主要是壓力過大、過分勞累、長期緊張。這些正值生命中最好時期的年輕人逝去的生命，用沉痛的事實警示我們：千萬不要因為自己年輕就不愛護心臟，不關注健康。
養心最關鍵的是要早動手，早早開始養護，這需要我們從年輕時候起，就要有防范心血管問題的觀念和意識。
從改變不健康的生活方式做起
猝死的原因可以是冠心病、腦出血、肺栓塞甚至支氣管哮喘，并不一定都跟心臟有關。但是，心源性猝死的比例占到了80%，而其中又有80%是源于心肌梗死。所以，年輕朋友們對于自己的心臟問題，一定要引起足夠重視。
通常來講，除了先天性心臟病之外，心臟出問題大多跟不好的生活習慣有關，熬夜、抽煙、酗酒、超負荷工作、暴飲暴食、缺乏運動……保護我們的心臟，要從改變不健康的生活方式開始。除了合理飲食、規律作息之外，還要堅持運動。
吃哪些食物對心臟好
年輕人養護心臟，適合吃的食物有南瓜子、胡蘿卜、苦瓜、黃豆、桃子、山楂等，另外，喝適量的紅酒能夠預防動脈粥樣硬化。
苦瓜玉米番茄湯
降低膽固醇，保護心臟
材料 苦瓜100克，番茄50克，玉米半根。
調料 鹽2克。
做法
功效 苦瓜可清心火，玉米可降低血清膽固醇、防止動脈硬化，番茄可增強心血管功能。
老年人：清淡飲食，做做輕運動
由于年齡原因，老年人的身體各項功能減弱，血液流動緩慢，血管老化、彈性下降，血液變黏稠，很容易形成栓塞，引發各類心血管疾病。所以說老年人一定要注意保護好自己的心臟，只有擁有一個強壯的心臟，才能減少疾病發生。老年人保養心臟要從平時做起，從輕運動開始入手。
老年人心肺功能下降，所以一定要選擇輕運動，如慢跑、打太極等都可以，絕不能進行過于劇烈的運動。
老年人養心，注意勞逸結合
老年人在充分休息的基礎上可從事一些體力勞動，如種種花、養養魚、遛遛鳥。關鍵在于勞逸結合，不能感到疲勞。而且，最好是做一些自己真正感興趣的事情，這也有助于精神愉悅、調心怡神。
除了體力上要勞逸結合外，精神生活也要注意這一點。有些老年人閑不住，一不干活就感到精神空虛。對于這些老年人，需要給自己尋找精神寄托，尋找感興趣的娛樂方式，而不是讓自己的晚年生活被各種家務活填滿。
與這些老年人相反，有些老年人對生活充滿熱情，娛樂活動無節制。例如，看起書來就不肯放下，下棋大半天不起身，坐在沙發上長時間看電視……這些行為都是不可取的。
對于老年人來說，最好的養心之道就是把自己的日常生活安排得充實而滿足，有松有緊，有張有弛，有動有靜，不忙不閑，身心俱安。
老年人吃哪些食物對心臟好
老年人的腸胃功能在減弱，所以一定要選擇容易消化的養心食物。水果中可選香蕉、蘋果；糧食中土豆、紅薯也是很好的選擇；蔬菜中老年人可以多吃一些大白菜、豆腐；干果類可以適當吃一些紅棗、花生等。此外，豬心、海魚等食物也可以適量食用。
紅薯大米粥
保持血管彈性，預防動脈粥樣硬化
材料 大米100克，紅薯150克。
做法
功效 紅薯中的胡蘿卜素在人體內可轉化成維生素A，降低低密度脂蛋白和血清膽固醇，從而保持動脈血管的彈性，防止動脈粥樣硬化，預防冠心病。
孩子：護心越早，身體越好
許多人認為，養心只是中老年人的事情，其實不然。對于孩子來說，從小養心也十分重要。補心越早，孩子身體越好。心為人體的君主，心養好五臟才健康。養好心神，孩子讀書學習注意力就會集中；心腦相通，養好心，孩子就會變得頭腦聰明。
心臟較弱的孩子有哪些表現
小孩的心臟肯定不如成年人有力，但一些孩子的心臟功能弱于同齡人，那么從哪些方面能夠看出孩子的心臟較弱呢？
愛玩是孩子的天性，常常看到孩子滿頭大汗在操場上奔跑，但有些孩子在運動時出汗量明顯比其他孩子多，而且在運動時呼吸粗重，運動后久久不能平靜。這很有可能是孩子心臟較弱的表現，建議這些孩子不要做劇烈運動。
有些孩子面色看起來很蒼白，給人虛弱無力的感覺，這可能是因為心臟功能較弱，血液循環不充分，導致面部供血不足，出現面色蒼白的現象。另外，許多孩子很容易感冒，而且還不容易好，這也可能和心臟較弱有關。心臟較弱，血液中營養不充足，就會影響免疫器官的工作，所以容易患病。
心臟較弱的孩子適合做哪些運動
心臟功能較弱的孩子不要進行劇烈的運動，可以進行慢跑、下棋、踢毽子、打乒乓球等輕運動，這些運動不會加重心臟負擔，很適合心臟功能較弱的孩子。另外，運動后要及時補充水分，避免血液黏稠，讓血液流動更順暢。
孩子養心適合吃哪些食物
心臟掌管著全身的血液循環，孩子每天活動頻繁，心臟的工作量較大，所以孩子更需要“補心”。
孩子平時可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，例如菠菜、蘿卜、木耳、蘋果、葡萄、紅棗、橘子、香蕉等對心臟都很好。平時還可以多吃一些粗糧，如黑芝麻、燕麥、黑米、薏米、小米等。
紅棗蓮子粥
養心安神
材料 大米50克，紅棗20克，蓮子10克。
做法
功效 蓮子有養心安神的功效，紅棗可補血。此粥可緩解孩子因心神不安導致的失眠、夜晚哭鬧。