養生首先要養心

心主神明，心不藏神人就老得快

人們經常說某個人“心大”，就是說這個人心里沒負擔，不愛計較。這樣的人總是樂呵呵的，最能長命百歲。這是因為，人的精神活動由心掌管。

心者，神之舍

許多人不理解，為什么中醫要將心放到那么高的地位？其實這在《黃帝內經》中已經說得很清楚了，“心者，神之舍也”。如果我們用現代的話說，神明就是生命運動中最高的表現形式，就是我們人的精神、思維、意識、情緒、語言、表情等各種復雜的心理活動，以及身體的感覺、運動、定位、判斷、反應等一系列神經功能。

心神安寧，人精神、心情好

中醫認為，神明所居之地是心，神明從心出發，去調控身體內臟腑、經絡、氣血、津液，生理的、心理的各項活動；若心氣平和、心血滋潤、神明安寧，人的精神、思維、意識、神經活動就清晰正常，身體安康穩重；若心氣浮躁、血不養心、神明不安，人的精神、思維、意識、神經活動就會失調紊亂，甚至危及生命。

蓮子桂圓羹

安養心神

材料　蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克。

調料　冰糖適量。

做法

1　蓮子洗凈，浸泡，去心；桂圓肉洗凈；紅棗洗凈，去核。

2　蓮子、桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋內，加適量水，小火燉至蓮子熟爛，加冰糖煮至化開即可。

功效　蓮子可降心火，安心神；桂圓肉可補益心血；紅棗能補中氣，養血。

心氣不足，血脈不暢，人無精神

“心氣”是指心的一切活動，它包括內部功能以及人體外在的精神面貌。所以“心氣”足，人體血脈順暢，器官功能穩定，人就健康；缺乏“心氣”，人就會萎靡不振。“心氣”和人體各器官功能有關，而這些器官又和人的生存環境、飲食以及遺傳等有關。所以養“心氣”要從多方面做起，才可以做一個心氣足的人。

心氣不足的表現有哪些

要想看看自己或者是家人是不是心氣虛，看三點可以判斷。

第一看體態，氣虛體質的人一般偏胖，但胖而不實，肌膚松軟。

第二看感冒，心氣虛的人容易得感冒，這是因為氣不足以固表，容易外感風寒，也容易動不動就大汗淋漓。

第三看乏力，心氣虛的人很容易乏力，經常頭暈頭痛、心慌氣短，稍微干點活就疲倦乏力。

調理心氣虛，補氣是關鍵

對于心氣虛的人，補氣是關鍵。在飲食上一定要注意，多吃補氣的食物。宜選擇性平或性溫的食物，因為這類食物大多具有溫補的作用，而且也容易消化。

氣虛體質易吃食物：紅棗、蘋果、紅薯、南瓜、山藥、小米、胡蘿卜、香菇、雞肉、牛肉等。

黃芪山藥薏米粥

補氣養心

材料　薏米、大米各50克，山藥100克，黃芪5～10克。

做法

1　薏米洗凈，用水浸泡4小時；大米洗凈，用水浸泡30分鐘；山藥洗凈，去皮，切丁；黃芪洗凈，放沸水鍋中煎煮，去渣取汁。

2　鍋內加黃芪汁和適量清水燒開，加入薏米、大米，大火煮開后轉小火，熬煮30分鐘，加入山藥丁，轉小火熬煮至米爛粥稠即可。

功效　山藥能助五臟，強筋骨，養心安神；薏米可健脾除濕；黃芪可補氣虛。三者合在一起，不僅能補心氣之虛，還能強五臟之本。

心陽與心陰，讓身與心和諧起來

萬物有陰陽之分，人體內也有陽氣與陰氣的分別。《黃帝內經》中提到：“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰……陽者，衛外而為固也。”也就是說，人體的陽氣像天上的太陽一般，如果天上沒了太陽，地面也就萬物不生；人若沒有陽氣，生命就會停止。陰氣與陽氣相對，就功能與形態來說，陰氣指形質；就臟腑功能來說，則五臟之氣均為陰氣。陰氣主靜，陽氣主動，陰陽和諧，動靜有度，生命才能得以延續。

何為心陽與心陰

心陽和心陰是相對而言的，心陽是指心的陽氣，是心氣的體現，心陽過盛或者過衰都會引起心臟、血脈出現問題。心陰是心臟的陰液，和人體的肺、腎都有很大關系。心陰不足人會感到心煩意亂、失眠多夢、口干舌燥，就是我們常說的心陰虛證。所以心陽和心陰都要保持在一個穩定的狀態，這樣心才不易出問題，人體才更健康。

大到自然界，小到人體，都講究陰陽平衡，陰平陽秘是最理想的狀態。心這個君主之官指導全身的生命活動離不開陽的推動，同樣也離不開陰的滋養。就像燒一壺開水，火是陽，水是陰，沒有火，水不會燒開；而沒有水，只有火，我們不僅得不到開水，還會把水壺燒壞。

心陰虛會出現哪些癥狀

那究竟在什么狀態下人體容易心陰不足、陰虛火旺呢？一般來說，久病體虛、思慮太過、情志不暢或心火太大都會過度消耗人的心陰，出現虛熱內生、陰虛火旺的癥狀。心陰虛的人一般有以下癥狀，大家可以“對號入座”，自我判斷一下是否有心陰不足的情況。

另外，心陰虛和腎有著密切的聯系，心屬火，腎為水，水不上行，心火不調，水火失衡，最終導致心陰虛。所以，調心陰可從滋腎做起。

心陰虛者需要注意少勞累、少出汗，多吃滋養心陰之品，如用西洋參3克、麥冬3～5克、桂圓肉5～10個泡水喝，或吃些冰糖紅棗小米粥、百合藕粉、銀耳蓮子羹等。

心陰是生命的“真水”，是“一點真水被包圍在兩火之中”，很容易被陽氣耗掉，所以保養心陰非常重要。

心陽虛會出現哪些癥狀

心的陽氣不足，人體的氣、血、水等物質就無法正常氣化，它們停聚在身體局部，導致一系列的陽虛癥狀。總體來講，心陽虛乏容易出現以下癥狀。

人為什么會出現心陽虛的癥狀呢？原因有很多，久病體虛、思慮過度、過量服用藥品、起居飲食無度等都會導致心陽虛。陽虛則寒，氣血流通無力，五臟六腑失養，人也就自然容易生病。一個人陽氣充足，就有足夠的熱氣來保護我們的身體，陽氣是保護人體最結實的屏障，如果全身上下充滿陽氣，人是不會輕易生病的。要想不生病，必須保證心陽不絕，如此身體才能進行正常的生命代謝，整個人也就會煥發出勃勃生機。

許多癌癥患者身體偏寒，一到冬天手腳都是冰冷的。而癌細胞最喜歡的就是這樣停滯的寒氣，所以癌癥到末期時，患者會出現身體寒極，腹水或者下肢積水。所以預防癌癥，就要四肢不冷，也就是要振奮心陽。

有心陽虛癥狀的人，夏天尤其應該避免多出汗，以防傷了心陽，可用人參3克或西洋參3～5克泡水飲，或遵醫囑服生脈飲（人參或黨參、麥冬、五味子）口服液。

楊力提示

心病為什么易在冬天及夜晚發作

因為心是火臟，心與天之火氣相應，火氣通于心，火最惡水，因為水克火。冬天和夜晚屬水、屬陰、屬寒，所以心病容易在這些時間發作。這就提示：心氣虛者，尤應注意保暖防寒。

心慌、心律失常是許多人的一大痛苦，如何解除

心是人體氣血運行的“發動機”，心臟的搏動是否正常關系生命的存亡，所以運動時要隨時檢查心搏是否過快、過慢。如心搏每分鐘超過140次或小于50次，應及早檢查原因。首先要檢查自己的心率和脈搏節律，如過快、過慢或跳動不規律應就醫。

心動過速怎么辦

心動過速（心跳過快）往往是心氣虛的前兆，應注意休息，調整心態，伴氣短、乏力的可泡服西洋參片、人參片或生脈飲口服液，不緩解者及時就醫。

心動過緩怎么辦

心動過緩（心跳過慢）多是心肌炎后遺癥，如伴乏力、氣短胸悶，要停止劇烈運動，泡服人參片及服丹參片，如不緩解應就醫。

引起心慌、心律失常的原因及應對

過度疲勞也可引起心慌、心律失常。如是高血壓引起的，多伴頭暈、頭痛，就應監測血壓。如果高熱幾天后出現心慌、心律失常，要警惕病毒性心肌炎。如果心慌、心律失常伴有頭暈眼花、乏力、氣短、面色蒼白、指甲白，多為血虛，可服當歸燉雞或歸脾丸、八珍丸。

按壓內關穴，緩解心慌、心律失常

心包經上的內關穴，對于心律失常有很好的調節作用。經常按揉，可以增強心臟功能，保障心臟健康。

精準取穴：手握拳，腕掌側突出的兩筋之間，距腕橫紋3指寬的位置即內關穴。

操作方法：用左手拇指按壓右手內關穴，再用右手拇指按壓左手內關穴，兩手交替進行，每次按壓2～3分鐘即可。需要注意的是，按壓力道要適當，不可太強，以手腕感到酸脹為度。