第四節(jié)　制訂合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃

計(jì)劃能夠讓我們知道自己每個(gè)時(shí)間段應(yīng)該做什么。很多人都做過計(jì)劃，但常常沒有堅(jiān)持下來，反而是一次一次地受到打擊，進(jìn)而不愿意再制訂計(jì)劃了。其實(shí)制訂計(jì)劃也是一個(gè)非常專業(yè)的事情，并沒有我們想象的那么簡單。當(dāng)計(jì)劃失敗的時(shí)候，很多人都自責(zé)，感覺自己沒有毅力，耐心不夠。其實(shí)，我們長期形成的懶惰散漫的壞習(xí)慣，想通過一次性的計(jì)劃就更改過來，的確對自己要求太高了。

我們要知道第一點(diǎn)，計(jì)劃是要不斷調(diào)整完善的，不是一蹴而就的。我在訓(xùn)練中給自己制訂第一份計(jì)劃的時(shí)候，就和自己說一定要嚴(yán)格按照這個(gè)計(jì)劃安排作息，但事實(shí)上每次都沒有完成計(jì)劃，讓我很受挫。后來，我開始不斷地調(diào)整自己的計(jì)劃，并且給自己的計(jì)劃時(shí)間留有余地，以便進(jìn)一步調(diào)整。再后來，我做計(jì)劃的時(shí)間就越來越少了，通過這個(gè)計(jì)劃的調(diào)整我也越來越清楚自己能做到什么樣，怎樣才是最適合自己的計(jì)劃。

如何設(shè)定目標(biāo)

合理的目標(biāo)更容易達(dá)到，我們在學(xué)習(xí)中，如果缺乏合理的目標(biāo)，就很難專注于當(dāng)下的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。在目標(biāo)設(shè)定上，一是總目標(biāo)，二是小目標(biāo)。當(dāng)時(shí)我的總目標(biāo)是總分盡快達(dá)到3000分，每個(gè)小目標(biāo)就是每個(gè)項(xiàng)目每次要達(dá)到多少分。在小目標(biāo)的設(shè)定上，我又會分成基本目標(biāo)、挑戰(zhàn)目標(biāo)和大師目標(biāo)。

所以不管我達(dá)到哪個(gè)目標(biāo)，我都會很開心，不斷激勵(lì)自己訓(xùn)練下去。后來我也用這樣的方法訓(xùn)練我的學(xué)生，每次都會在板書上說明他們現(xiàn)在的水平，以及不同的目標(biāo)達(dá)成情況，他們訓(xùn)練的受挫感由此少了很多。在這樣的教學(xué)安排下，他們進(jìn)步非常快，有的項(xiàng)目甚至打破了紀(jì)錄。

動力不足時(shí)該怎么辦

不管做什么事情，哪怕自己感興趣或者有成就感的事情，也會有迷茫和困惑的時(shí)候。如何在這樣的低谷期激勵(lì)自己不斷前行呢？我的方法很簡單。記得當(dāng)時(shí)我的老師說，如果你能夠在這么短的時(shí)間拿下記憶大師證書，到時(shí)候就寫一本書。這給了我很大的動力，我覺得通過自己的努力挑戰(zhàn)自我的同時(shí)，還能夠通過寫書的形式分享給大家，真是太開心了。所以，在我的訓(xùn)練桌上一直有一本這樣的書在提醒我，讓我有動力不斷堅(jiān)持下去。

養(yǎng)好精氣神

良好的身體素質(zhì)是做任何事情的前提條件。在訓(xùn)練期間，我因?yàn)椴蛔⒁怙嬍常サ巧綍r(shí)發(fā)生低血糖差點(diǎn)暈倒。后來我就特別注意飲食、睡眠和鍛煉。我們在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的過程中一定要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)休息，因?yàn)榇竽X專注的時(shí)間是有限的。短時(shí)間高質(zhì)量的學(xué)習(xí)，比長時(shí)間低效率的學(xué)習(xí)，效果要好得多。在我們一起訓(xùn)練的小伙伴中，很多人花了大量的時(shí)間，訓(xùn)練效果卻不好，最后也就沒有取得成功，其中一個(gè)很重要的原因就是不懂得如何養(yǎng)好精氣神，然后更投入地訓(xùn)練。