發泄情緒是本能，控制情緒是本領

還記得“重慶公交墜江事件”嗎？至今想來還讓人覺得心驚。事件的經過是這樣的：一位乘客沒能及時在站點下車，后來要求司機停一下，司機沒同意，于是她與司機爭吵起來，她一時情緒失控，就用手拉拽正在開車的司機，司機松開方向盤與她廝打，結果導致車輛失控，十幾個人墜入江中……

事后對這起事件進行分析，會發現“沖動的情緒”是其禍因。情緒人人有，但不可隨便發，如果控制不住，就如同引爆一枚炸彈，會危害自身及他人的安全。

所以，人必須學會理性地控制自己的情緒，不可隨意發泄，更不可胡亂發泄。如果控制不了情緒，是無法進行正常人際交往的，更別說做成什么事情了。任何成就的取得，皆需要超強的自控能力。就拿比爾·蓋茨來說，他有著異常嚴格的自律意識，對于什么時候應當做什么都有著明確的規定，更不會隨意發泄情緒。這種自律精神，使他將自己的事業經營得風生水起。可見，控制情緒的確是發揮能力、成就事業的必需條件及保證。如果管控不好憤怒等不良情緒，它們就可能噴射出來傷人害己，使人陷于痛苦旋渦里。

人平時管控情緒或許還較容易，但是當面對他人的侮辱或攻擊時，真是令人難忍難遏，禁不住就會動怒發火，與人爭吵、對罵，甚至打架，造成兩敗俱傷的結果。事后冷靜想想真是不值得，只是再怎么痛悔也晚了。因此，無論何時都切莫被怒火等不良情緒所控制，而應設法將之壓制下去。

控制情緒是高情商的表現，也是贏得高效人生的前提。控制好情緒，需要適度的冷靜力。時刻提醒自己行為不可過激，要懂得適時冷卻自己。讓頭腦冷靜下來，想想前因后果，就會明白自己應當怎么做。讓自己冷靜，是理性的表現，不但有利于自己的身心健康，更有利于與他人的融洽交往。

要想控制激烈情緒，“轉移法”是可以運用的方法之一。立即離開眼前讓情緒惡化的事物，不看也不想，轉身去做其他感興趣的事，如看看書、聽聽歌等，都有助于優化情緒。

書寫表達也是控制情緒的好方法。不良情緒一旦被宣泄在紙上，心里的火氣也就消失了。如果能將事端的前因后果說清楚，再做個分析總結，不但能舒緩情緒，還能加強心理建設。

要想有效控制情緒，適度忍耐是必須的。對于他人的各種攻擊，可以置之不理。假如衣服不慎被濺上些許泥巴，又能怎樣？如果當即氣憤地揉搓，結果污染面會更大。可如果你能等到回家后把它脫掉掛起來，等那團泥巴干透了，輕搓幾下，再適當一擦，污跡也就消失了。

因此，忍耐是發火之前的基本功，先忍耐一下，內心自會冷卻下來，此時就會發現那些事根本就不值得動怒發火。所以說，不輕易發怒者都是聰明而理性的。

理性控制好自己的情緒，可以化解前行阻力、融洽人際關系，這對身心健康和事業發展都極有益。對此需要用心記取。