關(guān)注健康，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

我們都知道，人的天性，都是追求快樂而逃避痛苦的，而人們獲取快樂的一個重要的方法便是享樂。我們發(fā)現(xiàn)，隨著物質(zhì)生活的提高和科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，一些人被周圍的花花世界所誘惑，一有時間，他們置身于燈紅酒綠的酒吧、歌廳，每一餐都是大魚大肉、暴飲暴食，時間一長，不但他們的心無法平靜，身體的健康也亮起了紅燈。現(xiàn)代社會，隨著物質(zhì)生活水平的提高，要想練就一個健康的體魄，我們更要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。

的確，不少人，尤其是年輕人，認(rèn)為自己的身體不錯，但如果觀察一下他們的生活習(xí)慣，就會發(fā)現(xiàn)很多問題。早上若是覺得不怎么餓，就干脆不吃早餐，也省去了麻煩；如果想吃早餐，不過是去小攤買點(diǎn)油炸食品。中午休息的時間太短了，直接在快餐店點(diǎn)份午餐，匆匆解決掉。晚上三五好友一起喝酒、聊天、吃火鍋，玩得不亦樂乎，直至深夜還在街上吃夜宵，然后才回家。這樣的生活雖然說不上滋潤，卻也過得十分愜意，但卻為自己的健康埋下了隱患。

夢潔剛剛大學(xué)畢業(yè)，在朋友的幫助下找了一份不錯的工作，薪水不少，唯一不足之處就是太忙了，忙得幾乎沒有睡覺的時間。所以，早上為了能賴十幾分鐘床，她索性省去了早餐。有時，聞著隔壁小吃店的美味，也會忍不住買東西。但她酷愛油炸食品，覺得其他食物寡淡無味。

中午，別的同事都出去吃飯了，夢潔還在公司里忙碌著，經(jīng)常點(diǎn)外賣，吃著快餐店的飯菜，她都分辨不出什么是美味與難吃了，只要能吃飽就好了，這樣下午才有力氣工作。在她看來，中午這頓不用花多少心思，因?yàn)榘滋齑蠹叶济Γ€不如留著肚子晚上吃個痛快。

傍晚，夢潔結(jié)束了一天的工作，邀請幾個好朋友去酒吧玩，喝酒、唱歌、跳舞……好像要把白天工作帶來的負(fù)荷都擺脫得一干二凈。每次都玩到很晚大家才散去。因?yàn)樵诰瓢芍活欀染疲瑝魸嵾@時候才發(fā)覺餓了，于是又吃點(diǎn)路邊的燒烤或回家煮包方便面。

她從來沒有覺得自己的飲食有什么問題，直到她最近覺得身體不太對勁。當(dāng)醫(yī)師把“亞健康”這個詞拋給她時，她有些不相信，自己才剛剛大學(xué)畢業(yè)，正值青春年華，怎么會處于亞健康狀態(tài)？醫(yī)師笑著說：“就是你們這個年齡，自認(rèn)為年輕，身體好，就不珍惜身體，不注意飲食。你們要特別注意自己的飲食習(xí)慣，否則遲早會引發(fā)身體疾病。”

或許，不少人身上都有夢潔的影子，不注重飲食健康，最終影響身體的健康。因此，我們要舍棄不良的飲食習(xí)慣，擺脫疾病的困擾，讓身體恢復(fù)健康。當(dāng)身體處于健康狀態(tài)時，心情自然也會好起來。

事實(shí)上，任何一個熱愛生活、熱愛生命的人，都關(guān)注健康，他們絕不放任自己、揮霍健康，同樣，為了養(yǎng)成一個好的身體，我們需要做到：

1.早睡早起

這一點(diǎn)是很多人都不能做到的，正因?yàn)槿绱耍攀巧钪袘?yīng)該養(yǎng)成的良好的生活習(xí)慣。人只有生物鐘準(zhǔn)時了，符合規(guī)律了身體才能健康，工作才能穩(wěn)固。

2.保證充足的睡眠

睡眠是大腦休息和調(diào)整的階段，睡眠能保持大腦皮層細(xì)胞免于衰竭，使消耗的能量得到補(bǔ)充，大腦皮層的興奮和抑制過程達(dá)到了新的平衡。良好的睡眠有增進(jìn)記憶力的作用。我們每天應(yīng)保證8小時的睡眠時間。同時要注意睡覺時不要蒙頭，因?yàn)槊深^睡覺時，隨著棉被內(nèi)二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長時間吸進(jìn)污濁的空氣，對大腦損傷極大。

3.營養(yǎng)均衡的膳食

健康的生活習(xí)慣離不開健康的飲食習(xí)慣，這需要我們在飲食的營養(yǎng)搭配上多下功夫。保持每天健康飲食，早餐吃飽為好，應(yīng)吃豆?jié){或牛奶，外加一個蘋果，不要吃油條，盡量少去早餐店吃飯，可以在家弄點(diǎn)全麥面包或饅頭和花卷等；午餐可以吃點(diǎn)雞肉、魚肉和粗糧；晚餐吃六七分飽就可以了，但一定要杜絕油炸食品，而且不要喝酒，睡前可以喝點(diǎn)牛奶或紅葡萄酒。從現(xiàn)在開始舍棄那些不良的飲食習(xí)慣吧！選擇健康的飲食習(xí)慣，塑造健康美麗的形象。

如果你的身體出現(xiàn)了某些疾病的征兆，也可以利用食物來調(diào)節(jié)。如果感覺煩躁且失眠、健忘，可多攝取一些含鈣和磷的食物，如大豆、牛奶、橙子、葡萄、土豆和蛋類；如果覺得神經(jīng)敏感，那就多吃蒸魚，還要適當(dāng)加一些綠色蔬菜，少量喝點(diǎn)葡萄酒；如果覺得體質(zhì)虛弱，就多吃燉魚，吃飯前可以小睡一會兒；如果整天對著電腦，覺得眼睛疲勞，可以在中午吃一份鰻魚或韭菜炒豬肝；如果覺得大腦疲勞，可以吃點(diǎn)堅(jiān)果類，如花生、瓜子和核桃，可以健腦，增強(qiáng)記憶力。

4.健康身體“動”出來

要想塑造健康又有形的身體，自然離不開運(yùn)動。許多人抱怨工作太忙，沒有時間運(yùn)動，其實(shí)，只要有運(yùn)動的決心，時間會有的，而且運(yùn)動可以在日常生活中隨時進(jìn)行。例如，飯后散散步、做做清潔、跳舞或爬樓梯等都是不錯的運(yùn)動。也許有人會問：“爬樓梯也算運(yùn)動嗎？”爬樓梯真的是一項(xiàng)運(yùn)動。現(xiàn)在，一般的住宅區(qū)都安裝了電梯，雖然這為人們省去了爬樓梯的麻煩，但一定程度上也減少了人們的運(yùn)動量。有的人哪怕住在三樓，也會選擇坐電梯而不是爬樓梯。所以，這時爬樓梯就成了一項(xiàng)運(yùn)動。

5.不要帶病用腦

在身體欠佳或患各種急性病的時候，就應(yīng)該休息。這時如仍堅(jiān)持用腦，不僅效率低下，而且容易造成大腦的損傷。

6.多讀書

閑暇時我們不妨多花點(diǎn)時間看書、學(xué)習(xí)，不斷地充實(shí)自己，不僅能讓我們在未來激烈的社會競爭中立于不敗之地，也能讓我們遠(yuǎn)離嘈雜的人群、內(nèi)心清凈。

總之，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，法寶在我們自己手中，按照以上幾點(diǎn)來生活，相信我們也能擁有強(qiáng)健的體魄。