關注健康，養成良好的生活習慣
我們都知道，人的天性，都是追求快樂而逃避痛苦的，而人們獲取快樂的一個重要的方法便是享樂。我們發現，隨著物質生活的提高和科學技術的進步，一些人被周圍的花花世界所誘惑，一有時間，他們置身于燈紅酒綠的酒吧、歌廳，每一餐都是大魚大肉、暴飲暴食，時間一長，不但他們的心無法平靜，身體的健康也亮起了紅燈。現代社會，隨著物質生活水平的提高，要想練就一個健康的體魄，我們更要養成健康的生活習慣。
的確，不少人，尤其是年輕人，認為自己的身體不錯，但如果觀察一下他們的生活習慣，就會發現很多問題。早上若是覺得不怎么餓，就干脆不吃早餐，也省去了麻煩；如果想吃早餐，不過是去小攤買點油炸食品。中午休息的時間太短了，直接在快餐店點份午餐，匆匆解決掉。晚上三五好友一起喝酒、聊天、吃火鍋，玩得不亦樂乎，直至深夜還在街上吃夜宵，然后才回家。這樣的生活雖然說不上滋潤，卻也過得十分愜意，但卻為自己的健康埋下了隱患。
夢潔剛剛大學畢業，在朋友的幫助下找了一份不錯的工作，薪水不少，唯一不足之處就是太忙了，忙得幾乎沒有睡覺的時間。所以，早上為了能賴十幾分鐘床，她索性省去了早餐。有時，聞著隔壁小吃店的美味，也會忍不住買東西。但她酷愛油炸食品，覺得其他食物寡淡無味。
中午，別的同事都出去吃飯了，夢潔還在公司里忙碌著，經常點外賣，吃著快餐店的飯菜，她都分辨不出什么是美味與難吃了，只要能吃飽就好了，這樣下午才有力氣工作。在她看來，中午這頓不用花多少心思，因為白天大家都忙，還不如留著肚子晚上吃個痛快。
傍晚，夢潔結束了一天的工作，邀請幾個好朋友去酒吧玩，喝酒、唱歌、跳舞……好像要把白天工作帶來的負荷都擺脫得一干二凈。每次都玩到很晚大家才散去。因為在酒吧只顧著喝酒，夢潔這時候才發覺餓了，于是又吃點路邊的燒烤或回家煮包方便面。
她從來沒有覺得自己的飲食有什么問題，直到她最近覺得身體不太對勁。當醫師把“亞健康”這個詞拋給她時，她有些不相信，自己才剛剛大學畢業，正值青春年華，怎么會處于亞健康狀態？醫師笑著說：“就是你們這個年齡，自認為年輕，身體好，就不珍惜身體，不注意飲食。你們要特別注意自己的飲食習慣，否則遲早會引發身體疾病。”
或許，不少人身上都有夢潔的影子，不注重飲食健康，最終影響身體的健康。因此，我們要舍棄不良的飲食習慣，擺脫疾病的困擾，讓身體恢復健康。當身體處于健康狀態時，心情自然也會好起來。
事實上，任何一個熱愛生活、熱愛生命的人，都關注健康，他們絕不放任自己、揮霍健康，同樣，為了養成一個好的身體，我們需要做到：
1.早睡早起
這一點是很多人都不能做到的，正因為如此，才是生活中應該養成的良好的生活習慣。人只有生物鐘準時了，符合規律了身體才能健康，工作才能穩固。
2.保證充足的睡眠
睡眠是大腦休息和調整的階段，睡眠能保持大腦皮層細胞免于衰竭，使消耗的能量得到補充，大腦皮層的興奮和抑制過程達到了新的平衡。良好的睡眠有增進記憶力的作用。我們每天應保證8小時的睡眠時間。同時要注意睡覺時不要蒙頭，因為蒙頭睡覺時，隨著棉被內二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長時間吸進污濁的空氣，對大腦損傷極大。
3.營養均衡的膳食
健康的生活習慣離不開健康的飲食習慣，這需要我們在飲食的營養搭配上多下功夫。保持每天健康飲食，早餐吃飽為好，應吃豆漿或牛奶，外加一個蘋果，不要吃油條，盡量少去早餐店吃飯，可以在家弄點全麥面包或饅頭和花卷等；午餐可以吃點雞肉、魚肉和粗糧；晚餐吃六七分飽就可以了，但一定要杜絕油炸食品，而且不要喝酒，睡前可以喝點牛奶或紅葡萄酒。從現在開始舍棄那些不良的飲食習慣吧！選擇健康的飲食習慣，塑造健康美麗的形象。
如果你的身體出現了某些疾病的征兆，也可以利用食物來調節。如果感覺煩躁且失眠、健忘，可多攝取一些含鈣和磷的食物，如大豆、牛奶、橙子、葡萄、土豆和蛋類；如果覺得神經敏感，那就多吃蒸魚，還要適當加一些綠色蔬菜，少量喝點葡萄酒；如果覺得體質虛弱，就多吃燉魚，吃飯前可以小睡一會兒；如果整天對著電腦，覺得眼睛疲勞，可以在中午吃一份鰻魚或韭菜炒豬肝；如果覺得大腦疲勞，可以吃點堅果類，如花生、瓜子和核桃，可以健腦，增強記憶力。
4.健康身體“動”出來
要想塑造健康又有形的身體，自然離不開運動。許多人抱怨工作太忙，沒有時間運動，其實，只要有運動的決心，時間會有的，而且運動可以在日常生活中隨時進行。例如，飯后散散步、做做清潔、跳舞或爬樓梯等都是不錯的運動。也許有人會問：“爬樓梯也算運動嗎？”爬樓梯真的是一項運動。現在，一般的住宅區都安裝了電梯，雖然這為人們省去了爬樓梯的麻煩，但一定程度上也減少了人們的運動量。有的人哪怕住在三樓，也會選擇坐電梯而不是爬樓梯。所以，這時爬樓梯就成了一項運動。
5.不要帶病用腦
在身體欠佳或患各種急性病的時候，就應該休息。這時如仍堅持用腦，不僅效率低下，而且容易造成大腦的損傷。
6.多讀書
閑暇時我們不妨多花點時間看書、學習，不斷地充實自己，不僅能讓我們在未來激烈的社會競爭中立于不敗之地，也能讓我們遠離嘈雜的人群、內心清凈。
總之，養成良好的生活習慣，法寶在我們自己手中，按照以上幾點來生活，相信我們也能擁有強健的體魄。