第02章　大膽拒絕，對令你為難的人和事說“不”

勇敢說“不”，你沒有義務答應所有人的請求

心理學家說：“不懂拒絕，憋屈自己；拒絕別人，特別過癮。”所以，我們要學會拒絕他人，這樣才能減少人生中不必要的麻煩。一個不懂拒絕的人，他總會成為人群中的老好人，所收到的都是別人派發的好人卡。而所謂的老好人，在他們身上會呈現出這樣一些特點：不在乎自己，總是很在意對方的要求，甚至將滿足他人的要求作為人生首要大事。他們常常在幫助別人時犧牲了自己的時間與金錢，盡管他們為此感到懊惱和難過，但一旦有人請求自己，他們又樂此不疲地趕去幫忙了。他們不懂得拒絕，因此就不停地陷入煩躁之中，抑或麻痹自己，有時，他們也會想：難道自己一輩子都要這樣痛苦地過嗎？

為什么無法拒絕別人？是為了內心可笑的自尊。盡管這樣的人在生活中渴望被人關注，也渴望自己成為人生舞臺上的主角，但是，他們往往因為太過在乎自尊而無法拒絕別人，結果無法實現自己的夢想，更無法體現自己的人生價值，這無疑是可悲的。最后，他們看到的是沮喪無比的自己，是一個失敗的人生。因此，如果你無法拒絕別人，何不重新審視一下自己的人生？戰勝內心脆弱無比的自尊，不再與自己對抗，表達出自己真實的想法，學會把“不”說出口，建立強大的自信心，變得開朗、外向起來。

不懂拒絕，會給人生帶來哪些麻煩呢？

1.無原則的禮讓將摧毀你的自我界限

每個人都有一定的自我界限，這個心理界限使得人們與別人保持著應有的距離，不過分依賴別人，也不會成為別人的依賴對象。許多人內心太過脆弱，他們會過多地暴露自己的內心世界，希望以成為別人依賴的對象來建立自己的內心世界。他們渴望被認定，所以當有人提出要求時他們一定會選擇答應，因為他們渴望得到別人的欣賞與認可。這一種無原則的答應，會摧毀自我界限，模糊自己與他人應有的距離。

2.不懂拒絕，事情多得做不完

如果不懂拒絕，那事情將多得做不完。當朋友提出“周末陪我去逛街吧”，你答應了下來；當上司說“這個方案必須盡早拿出來，你周末沒事在家里把它趕緊做完吧”，你答應了下來；當同事說“周末公司聚餐，不見不散哦”，你也答應了下來……于是，你上午陪朋友逛街，下午在家里趕方案，晚上與同事聚餐，等回到家才發現自己已經累得虛脫了。不拒絕，好像自己能成為受歡迎的人；拒絕，害怕自己無法得到別人的肯定。于是，你像一個大忙人一樣努力著，卻背負著太多的疲憊與痛苦。

3.怕給對方帶來傷害，所以只好犧牲自己

不懂拒絕的人將對方的心理想象得太過于脆弱，而把自己標榜得太過于堅強，事實上，別人總能堅強起來，而自己總會有脆弱的時候。不懂拒絕的人害怕自己的拒絕會給別人帶來傷害，所以他決定犧牲自己，而這樣的決定只是源于拒絕別人后自身的不安和內疚，而非內心的真實想法。所以，當別人提出要求的時候，他總是不拒絕、不反抗，總擔心傷害對方的自尊心，因而他只能委屈自己、犧牲自己。