氣得胃痛？原來都是“心病”

以前常聽老人們說被誰氣得胃痛，我總以為是口頭禪，后來學醫了才知道，生氣真的會誘發胃痛！再后來當了醫生，也經常接診不少因為情緒問題導致胃痛的人。為什么生氣會誘發胃痛呢？且聽筆者慢慢道來。

不開心，胃也有“脾氣”的

生活中我們都有過這樣的體驗：心情好時胃口大開，吃嘛嘛香；不高興時胃口往往也不好，就算最美味、最愛吃的食物擺在眼前也不想動筷子；生氣時別說吃東西了，總感覺有股氣在胃腸道里亂竄……胃腸功能的這些表現，其實都是我們情緒的“晴雨表”。

也許有人會說：“胃是消化器官，跟情緒有什么關系？”從生理角度來說，胃可不單是消化器官那么簡單，它擁有數量相當多的神經細胞，胃腸的蠕動、各種消化液的分泌，都是在這些神經細胞的支配下進行的。人心情好時，胃的神經細胞就比較活躍，消化液會大量分泌，胃腸蠕動也加強，從而使人胃口變化，消化活動也比較順利。

人也有心情不好的時候，比如上了一天班，回來看到家里亂糟糟的，老公“癱”在沙發上玩手機，孩子調皮搗蛋各種“拆家”，怒從心起，一股氣竄進胃里，使胃里的神經細胞也變得“緊張兮兮”的，很容易引起胃腸痙攣、胃脹胃痛。

不單是生氣會引起胃腸不適，長期“鴨梨山大”也讓你的胃變得“不堪重負”。想想看，胃里的神經細胞并不是孤立的，它們跟我們身體里的其他神經系統是連著的。總是壓力大，有忙不完的工作，有處理不完的事情和煩惱，不僅會心累，胃里的神經細胞也會累，它們累了就會“罷工”，導致胃酸分泌變少，胃腸蠕動減少，胃腸功能變得低下。人在充滿活力時會需要更多的能量才能滿足身體的消耗，胃腸也是這樣的，功能強則胃口好，功能低下胃口就自然變得不好了。胃口不好，不想吃飯，身體得不到足夠的能量，活力就會更加低下，如此形成惡性循環。

不要覺得筆者是在危言聳聽，生活中可是有實際案例的：筆者接診過的楊女士因為生意上的不順和家庭上的壓力，每天總是很焦慮，睡眠也不好，脾氣也變大了起來，動不動就發火，胃口也不好，還經常覺得上腹脹痛、反酸，嚴重時有心慌、頭痛等癥狀。她曾經吃過一些胃藥，胃病也得不到緩解。后來筆者給她做了詳細檢查，結合她的具體情況，發現是“功能性胃病”，這種胃病最大的特點就是受情緒的影響。對于這種胃病，最好的藥就是好心情。

心平氣和，挖去壞心情這個“毒瘤”

按慣例，以上“藥方”——盡量保持心平氣和，是養胃健脾的關鍵方法。從中醫的角度來說，人體有五臟六腑，分別與木、火、土、金、水五行相對應，而脾胃互為臟腑，五行都屬土，按照生克關系，木克土，屬木的臟腑是肝膽，肝（木）的條達，可以疏瀉脾（土）的壅滯。生氣發火也好，心情郁悶也好，都會影響到肝的條達，使肝火旺盛，肝木克脾土，使脾胃不舒服，出現胃脹胃痛等癥狀。所以，要預防和緩解因為壞心情誘發的胃病，關鍵在于保持好心情。

現代人壓力這么大，“順心的事”不多，那么就盡量保持心平氣和吧。比如，每當自己“氣飽了”或者“氣得胃痛”時，不妨提示自己，為了自己和家人的健康幸福，不生氣，生氣并不能解決問題，應該先冷靜下來，喝杯水，想想有沒有什么解決問題的辦法。實在是氣不過，也不要憋著，到空曠的地方大喊幾聲發泄發泄，或者做點其他事情，例如去跑跑步，做做瑜伽，游個泳，轉移下注意力，都能幫助你平靜下來。

俗話說“越想越糾結”，“功能性胃痛”的人可能越想著讓自己心情好，越容易鉆在“牛角尖里走不出來”，變得更加焦慮。對于這種情況，筆者的建議是調整好心態，放松一些，給自己減輕壓力，不要總想著這件事情，必要的時候醫生會開一些胃藥或者對癥處理的抗抑郁、抗焦慮藥物，也有可能安排心理治療，這時一定要配合醫生進行。

吃好喝好養好胃

說完心理上的，再說說生活上的注意事項。胃是消化食物的器官，因而胃不舒服的時候吃一定要“講究”了，要吃好喝好。筆者所說的吃好喝好，并不是指大魚大肉或者什么大補湯，而是指對胃腸好的食物。比如山藥、扁豆、蓮子、百合、紅棗等，這些食物有疏肝健脾養胃的功效；還可以吃富含蛋白質、維生素的食物，如豬瘦肉、牛肉、雞肉、魚蝦等，這些食物可以提高身體抵抗力，也有助于恢復胃里神經細胞的活力；小米粥、南瓜粥、山藥排骨湯之類的湯粥也不錯，容易消化，能給胃腸減負，等等。

胃痛的時候，首先，有一些食物一定要拉入“黑名單”的，如辣椒、芥末等辛辣的食物和酸菜、腌蘿卜等味道比較強烈的食物，它們會刺激胃腸黏膜，加重胃痛；其次，一定要忌煙酒。另外，芹菜、蘿卜之類的含纖維多的食物，雖然能促進胃腸蠕動，促進排便，但因為纖維多，使得胃腸的工作量加大，所以胃痛的時候要少吃這些食物，等胃不痛了再慢慢加量。

陳皮玫瑰茶，肝氣順了，胃也不痛了

生氣了會胃痛，其實就是肝氣“炸毛”了，你需要做的就是理順肝氣，筆者推薦陳皮玫瑰茶。陳皮玫瑰茶的做法很簡單：取適量的陳皮和干玫瑰花，開水沖泡15分鐘就可以飲用了。陳皮具有理氣健脾、化痰的功效，干玫瑰花具有和緩情緒，調理肝、胃的功效，它們合在一起，對于生氣引起的胃痛具有很好的調理效果。女性朋友經常喝陳皮玫瑰茶，對改善氣色也有幫助。

捶捶按按，消除胃腸濁氣

拍拍打打足三里

總是生悶氣或者被氣得胃痛，可以使用揉小腿的方法來緩解。方法：坐在凳子上或床上，彎腰從上到下來回搓揉或捶打小腿外側10分鐘以上，同時配以深呼吸，讓自己平靜下來。在小腿的外側，有一個特殊的穴位——足三里，前面我們也有所論述，它距髕骨外側下方凹陷四指寬，它是胃經上的穴位，生氣導致胃脹胃痛時按摩它，有消除胃腸濁氣，有順氣的作用。

學會按壓太沖來消氣

經常生悶氣、焦慮、心煩的人，可以按摩足背。在足大趾和二腳趾之間，足背的1/2處，有一個“消氣穴”——太沖穴。太沖穴屬于肝經，經常按摩，每次按摩3～5分鐘，能讓人變得神清氣爽、心平氣和，對預防和緩解生氣引起的胃痛有助益。

按摩勞宮清火氣

“凡事預則立”，重點還是在預防——控制好自己的情緒。控制情緒的方法很多，比如在快要發火時，可以可輕握拳頭，用中指摳自己的掌心處1～2分鐘，這里是勞宮穴的所在位置。勞宮穴是心包經上的要穴，心包經對心臟起著保護作用，經常按摩勞宮穴可起到清心火的作用。工作壓力大，總是心累身累的，也可以按摩這個穴位，或者手掌相對摩擦掌心，能加快血液循環，消除疲勞，使神經系統和胃里的神經細胞變得活躍起來。

揉肚子、強脾胃

有胃痛、胃脹、胃酸過多，有時甚至出現嘔吐的人可以刺激按摩身體上的中脘穴，能夠起到非常好的和胃降逆、健脾利水功效。臨床發現，中脘穴對于一切跟胃腸相關的疾病都具有非常好的治療效果。該穴位在人體的上腹部，沿前正中線由神闕穴開始垂直向上量4寸，即是中脘穴的位置。刺激中脘穴可以采用按揉的方式，用示指和中指二指并攏，二指共同用力，按壓在中脘穴上，慢速均勻地進行旋轉按揉，每次按揉中脘穴50～100次，每天按揉一次。

“仙人揉腹術”保你氣順胃口香

“解衣摩腹西窗下，莫怪人嘲作飯囊。”這是宋代大詩人陸游的詩句，他壽至85歲，在古代算是老壽星了，揉腹就是他的養生秘密之一。

腹部被喻為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”“揉腹”早在唐代名醫孫思邈時候就已經有了，據記載孫思邈常以“食后行百步，常以手摩腹”作為自己的養生方法。老中醫常說，每天揉腹三次，勝吃人參一支！如果身體倍兒棒，那就當作一種養生長壽的方法，對身體肯定好！此外，堅持揉腹還可迅速消除積存在腹部的脂肪，有助于腹部的減肥。

第一步：按揉心窩部

兩手緩緩上提，在胸前兩手中間三指（示指、中指、無名指）并攏按在心窩部位（即胸骨下緣下柔軟的部位，俗稱心口窩的部位），按右→上→左→下沿順時針方向做圓周運動，按摩21次。再從右向左逆時針方向按摩21次。

第二步：回環按摩腹中線及腹兩側

用兩手中間三指從心窩向下順揉，一邊揉一邊走，揉至臍下恥骨處為止，循環做21次。用兩手中間三指從恥骨處分別向兩邊揉，一邊揉一邊走，揉至心窩部兩手匯合處為止，循環做21次。

第三步：推按腹中線部位

以兩手中間三指并攏，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯合處，共21次，用兩手中間三指從心窩向下，直推至恥骨處21次。

第四步：右手繞臍腹按摩，左手繞臍腹按摩

以右手由右→上→左→下，按順時針方向圍繞肚臍摩腹21次。以左手由左→上→右→下，按逆時針方向圍繞肚臍摩腹21次，

第五步：推按左側胸腹，推按右側胸腹

左手做叉腰狀，置左邊脅下腰腎處，拇指向前，四指托后，輕輕捏住，右手中三指按在左乳下方部位，然后以此為起點，直推至左側腹股溝（俗稱大腿根）處，連續推按21次。右側同法操作。

值得注意的是，各種養生方法都是貴在堅持，希望大家持之以恒，一定會收到意想不到的效果。

開啟耳朵上的健康密碼：耳穴按摩養脾胃

我們的耳朵不只能聽聲音，還會說話，它能告訴我們身體的健康狀況。

耳朵上分布著很多穴位，與人體的內臟器官有著密切聯系，內臟疾病時，耳廓上會在相應位點出現隆起、結節、血管充盈等表現。耳廓相當于倒置的胎兒，按摩耳廓如同做全身按摩，耳輪具有皮膚代謝環、微循環環、防衛免疫環、周圍神經環、運動環5環的功能，對其進行按摩可以打開內分泌系統的能量管道，筆者在臨床上會結合放血，再進行貼壓，效果往往事半功倍。

筆者所在科室，在多年的臨床工作中應用耳部大周天按摩和小周天按摩。小周天的按摩改善內分泌環，見下圖右圖，按逆時針方向快速做環形按摩，可以改善內分泌腺體功能。大周天為耳輪環的按摩，見下圖左圖，方法為輕柔、快速向外上方提拉外耳廓，能改善神經系統、運動系統、免疫系統功能。5分鐘的按摩會給您帶來很奇妙的體驗：1分鐘時興奮表達，3分鐘時安靜享受，5分鐘時肩背潮熱。幫您打開能量管道，改善消化系統問題。