“病由心生”，壞心情會傷“身”

俗話說“病由心生”，意思是經常心情不好，處于憂慮、恐懼等不良情緒之中，就很容易被疾病盯上。也許有人會質疑，覺得生病不是細菌感染就是病毒感染，跟心情不好有什么關系？下面，就讓我們一起聊一聊相關話題。

不受控制的情緒：身體患病的導火索

現代社會，生活節奏快、工作壓力大，人們最愛說的一個字就是“累”，不僅累身更累心。生存壓力讓很多人越來越情緒化，有些情緒連自己都沒意識到，但身體卻早早地發出了“報警信號”，食欲不振、睡眠質量差、容易感冒等問題就開始冒出來了。

《黃帝內經》里說：“百病生于氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結。”這里清晰地列舉了怒、喜、悲、恐、驚、勞、思等所致的氣機失調，說明人體大多疾病，都是由于臟腑、經絡的氣機失調導致的。明代張景岳在《類經》里說：“氣之在人，和則為正氣，不和則為邪氣。凡表里虛實，逆順緩急，無不因氣而生，故百病皆生于氣?！边@句話的重點在于“百病生于氣”。

中醫認為，“氣”是無形的，可感知而無法看到，無時無刻不在周身運動，具有溫煦機體、防御外邪、固攝精微等多種作用。正是由于“氣”廣泛分布于全身無所不在，所以無論外感六淫之邪，還是內傷情志之郁，都能引起“氣”的機能失調，導致臟腑經絡功能的紊亂，進而出現各種病癥。

《素問·陰陽應象大論》：“人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐?！边@里說的是七情對臟腑的影響與傷害。也說明，情志對人體來說，就是臟腑功能的外在表現。所以情志正常，臟腑功能就正常，人就健康無??；而異常、頻繁的情志思維，就會使臟腑的功能受到影響，引發疾病。

壞心情如何成為“致病原”

在解釋這個問題之前，我們一起來重溫一下“杯弓蛇影”的故事吧。

從前，一個叫樂廣的人在家里宴請朋友。樂廣熱情地招待朋友，請朋友喝酒。朋友舉起杯子時，看到杯子里有什么東西在晃動，但他還是把酒喝了下去。回到家后，朋友越想越覺得那是一條蛇，而且越想越怕，最后病倒了，吃了幾天藥也不見好。樂廣聽說了之后去看他，在樂廣的詢問下，朋友吞吞吐吐地說：“那天在你家喝酒時，杯子里好像有條蛇！我感覺是我喝下的蛇在作怪！”樂廣一聽，很詫異，怎么會有這樣的事情呢？于是馬上回家仔細查看，終于找到了問題癥結所在。接著，樂廣又邀請朋友來自己的家里做客，讓朋友繼續坐在原來的位置上，像上次喝酒一樣舉起杯子，“看，是墻上掛的弓的影子，并不是什么蛇！”樂廣把墻上的弓摘了下來，杯子里的“蛇”就消失不見了?！霸瓉砣绱耍　睒窂V的朋友心中的疑慮恐懼打消了，病很快就好了！

情緒是有生理學基礎的，包括神經活動、內分泌和免疫的變化，還有細胞因子的變化。垂體后葉催乳素/加壓素、內啡肽、多巴胺、苯基乙胺、去甲腎上腺素等激素在情緒變化時有波動，也就是說，情緒改變時，身體里有些激素是改變的，因此健康和疾病都跟心情密切相關。已經證明積極的人際關系如友誼、愛情、婚姻等，以及積極的生活方式如運動，與健康和長壽有關。

臨床上會遇到很多患者說自己這不舒服、那不舒服，經過檢查發現沒有任何問題，結果回去之后不舒服就全消失了，說明心理因素直接會影響我們的身體?！氨哂啊钡墓适戮褪歉嬖V我們，很多病都是由心而生，說壞心情是很多疾病的罪魁禍首或者幫兇一點也不為過。

那么，壞情緒都包括哪些呢？

焦慮：幾乎人人都有的“病”

焦慮已經成為現代人的一個特質，我們可以回想一下，年輕人焦慮掙錢不夠多，買房買車壓力大；中年人擔心孩子學習不好未來沒有出路，學習好又焦慮萬一考不上北大、清華等名校怎么辦；老年人替兒子、孫子焦慮。大到擇業、婚姻，小到一日三餐，能令人們焦慮的事情簡直不要太多。有研究顯示，有焦慮情緒的人占人群的90%以上。

這些壓力的來源，可以總結為幾點：一是因過度擔憂而焦慮，二是自我要求過高而焦慮，三是因為拖延而焦慮，四是因為人際交往而焦慮。總而言之，生活壓力大，讓我們怎能不焦慮？！

過度焦慮的后果是健康亮起了紅燈，出現失眠、脫發、精力不集中，嚴重的頭痛、胃痛，甚至出現心臟病、心源性猝死。

生氣：你到底在氣什么

關于愛生氣，我們最熟悉的應該是《紅樓夢》中的林妹妹了。林妹妹心氣高、心思細密，心眼兒又不大，導致她可以生各種氣，包括怨氣、閑氣、怒氣、悶氣、賭氣，等等，其結果就是既傷心又傷身。

在各種生氣里，最要警惕的就是怒氣和悶氣了。

生活節奏快，人們的壓力大，火氣也大，比如坐地鐵擠到了人，卻沒有道歉，被擠的人可能就會怒氣沖天，有的人會大喊大叫，這樣做會導致腦供血不足，血壓瞬間上升，容易引發腦出血、心肌梗死等。相對應的，另外一些人是悶葫蘆的性格，總是壓抑自己，經常受氣卻不敢發脾氣，偷偷生悶氣。長期生悶氣，會造成氣血不足，身體功能紊亂，引發甲狀腺結節、乳腺增生等問題。

悲傷：有多少事值得傷感

每個人都有悲傷的情緒，“人有悲歡離合，月有陰晴圓缺”，聚散離合、花開花謝、身體小恙，等等，都會帶來悲傷的情緒。悲傷襲來，心頭上就像壓了一塊大石頭，眼淚止不住地流下來，總是有這種情況的人，容易出現肺氣損傷。另外，悲傷也是抑郁的源頭，經常過于傷感，容易引發抑郁癥。

綜上，壞情緒是健康問題的導火索，應該引以為戒。

情緒病和身體病

情緒改變會引發疾病。在外界誘因的刺激下，人的七情變得異常，從而使氣血、陰陽失調，臟腑不能正常工作，引發情緒病和身體病。

情緒病分為抑郁癥、焦慮癥、強迫癥等。有一些人，本來性格開朗，但是不知不覺變得精神不振，情緒低落，失眠，沒有胃口，沒有精力，很消極，醫學上稱為抑郁癥，還有人突然覺得胸悶，心悸，煩躁不安，吃不好，睡不香，心理醫學上叫作焦慮癥。還有的人，擔心一些事情，反復思慮，常反復做某些動作，自己也認為沒有必要，很無聊，但無法控制，因而痛苦，這是強迫癥。

另外，過分擔心自己的身體問題，懷疑自己得了某種病，醫生檢查發現沒有問題，但患者仍然堅持自己有病，四處尋醫，這叫疑病癥。還有一種是恐懼癥，如怕高，怕人，因此回避，深感痛苦，影響工作和生活。

生活中難免遇到不如意的事情，尤其是在快節奏、高壓力的作用下，我們不知不覺就成了“炸藥包”，沾一丁點兒“火星”就會爆發，被氣得肝疼、頭痛，吃不下飯、睡不著覺，嚴重的還會惡性循環，把健康搞得一團糟。糟糕的是還會埋下更嚴重的健康隱患，引起消化系統功能異常，比如消化性潰瘍，長期腹瀉或便秘，引起代謝系統異常，發生糖尿病等，甚至與腫瘤的發生也密切相關。

所以，情緒對疾病的發生、發展有重要影響。心情舒暢可以減少疾病發生，抑制疾病發展或者促進其轉好；而壞的情緒則會加速疾病的發生或使其惡化，成為疾病發生、發展的誘因。要想少生病，就要管好自己的脾氣，不讓它“惹禍”。

情緒低落、焦慮和抑郁癥不是一回事

很多人在出現心情不好，失眠、煩躁，心情低落等癥狀時，就會想我是不是患上抑郁癥了？我想說，那你是多慮了。雖然現在抑郁癥的發病率逐年升高，不代表著我們承受壓力后的不開心、情緒低落，甚至焦慮，就是抑郁癥了。

抑郁是長期的，幾年或是幾十年，都有可能潛伏在你的身體內，影響你的健康。你可能在某個節點就突然出現了抑郁的狀況，過一陣好了，然后又反復不停地出現，而且靠我們提到的各種如運動、心理咨詢、中醫養生，仿佛都收效有限。而情緒低落、焦慮等一般只是一時的，多是因為某件事導致的失望，情緒低落，當你把這件事情解決了，或是睡一覺情緒緩和了之后，你就又會恢復元氣了。

如果你經常感到絕望、做什么事情都沒有興趣，任何事都不能讓你快樂，任何事情都不能專心去做；情緒低落持續很長一段時間；莫名傷感，看不到希望；時不時會有自殺念頭或活著沒什么意思的想法，那就要小心了，是不是抑郁癥來襲。這個時候一定要去正規醫院就診，去接受正規的治療，并尋求親人、朋友的幫助和理解。雖然它很可怕，但是它也害怕“愛”的力量和醫學的神奇魔力。

在這個競爭激烈的時代，我們越發追求完美。工作上、生活上都希望不斷精進，但卻經常忘記照顧自己的身體和情緒，往往只是在社會新聞出現“猝死”這個字眼的時候靜默幾分鐘，轉發幾篇養生文章到朋友圈。但也僅此而已，該奮不顧身追求名利，也依舊不顧發際線的倒退。

當我們走得太快時，請適時停下來，像朋友一樣友善地對待自己，“自我關懷”。請多讀幾遍下面的話：

請找到平靜的心，接受我們無法改變的事情；

請找到內在勇氣，去勇敢改變我們能改變的事情；

請努力增長智慧，遇見更好的自己。