催眠并不是叫你睡覺

日常生活中，我們常會在電視劇或者電影中看到這樣的情節：在一間房子內，心理治療師通過語言對被治療人進行催眠，助其進行放松，進而解開心結，從而使得心理疾病有所緩解甚至痊愈。為此，我們時常感嘆：催眠實在是太神奇了。相信不少讀者肯定感到好奇，到底什么是催眠呢？

關于催眠的定義有很多，但我們要明確的一點是，催眠并不是叫你睡覺，催眠是一種變動的心理狀態，是情境的結果。心理學家們經過研究和總結發現，人一旦進入催眠狀態后，會呈現出以下幾種特征：

1.專注于某種特定的體驗甚至不受外界影響

人在被催眠以后，他的注意力會集中于某種特定的情境中，甚至處于鬧市之中也能做到不受任何打擾。偶爾，他也可能意識到這些打擾的存在，但他絲毫不會理會。

現在，我們來回憶一下讀書時代你可能經歷的場景：你坐在教室里，原本你是在聽課、做作業或者看書、復習等，此時，疲勞的你看了看窗外，也不知是由于什么原因，你突然想起了小時候和玩伴在一起嬉戲的場景。你沉浸其中，再次回味當時的樂趣，你的嘴角還偶爾泛起微笑，此時，你似乎已經完全忘記了自己原本在做什么。你的同桌向你借支筆，你隨手拿給他以后就繼續回到自己的世界中。一只蒼蠅從你的眼前飛過、停在你的頭上，你也渾然不知。你把這樣的經歷告訴你的朋友或者親人，他們會對你說：“你真是在做白日夢。”其實，這種“白日夢”，就是一種自然產生的催眠狀態。

2.順其自然發生的一種狀態，不是刻意為之

被催眠的人在催眠之前并不需要為了進入狀態而作出任何準備工作或者努力，這是一種順其自然的狀態，一切就是這樣發生了。我們聽到一些讀者常稱自己總是難以進入催眠的狀態，其實主要還是因為他們刻意地做了一些準備工作，希望努力進入催眠，結果可想而知，只能是適得其反。

3.催眠不是一種概念，而是一種體驗

處于催眠狀態的人，通常都會沉浸在自己的世界。通常來說，我們要想了解到事物最本真的面目，就要將身上那些所有的邏輯分析、計算和理解去除掉。舉個最簡單的例子，現在擺在你面前的是一盤水果，你也不知道它是酸的、甜的還是苦的，要想知道結果，不能靠我們的想象，而要直接吃到嘴里嘗一嘗，這就是最直接的體驗。所以，在催眠的過程中，被催眠者的思維和分析過程已不再重要，被催眠者也很少說話，少了很多的抽象性，更多的則是畫面性的、形象上的，也就是這里我們所提及的體驗上的。

4.體驗的空間和時間都十分靈活，不受限制

進入催眠狀態的人，是可以完全脫離當下的，他們已經不再受時間和空間限制。舉個例子，假如我們穿越了，我們可以穿越到過去，也可以穿越到未來。實際時間一小時，在催眠時可以濃縮到一分鐘；相反，實際時間一分鐘，在催眠時也可以擴展到一小時。相信我們每個人經常坐公交車。這天早上，你和平時一樣坐公交車去上班，車子行駛在寬闊的馬路上，你望著窗外，迷迷糊糊中，你覺得自己進入了一種情境之中，你想到了很多往事，或開心的或不開心的，慢慢地，你沉浸其中，公交車依然在行駛著。不知不覺中，公交車停了，你抬頭看看，天哪，已經坐過站了，原本一兩個小時的車程似乎只過了一分鐘而已。在這一催眠過程中，時間和空間上都不是與事實相符的。

5.伴隨一些感覺體驗上的改變

在被催眠后，你會出現一些身體上的變化，比如身體溫暖感、特殊聲音的出現、好像靈魂出竅、旋轉、隧道燈光等。

6.催眠是有深淺度的

在一個完整的催眠過程中，其深度是有深有淺的，一般來說是從輕度到中度、再到深度，再轉為輕度……而之所以有這樣一些起伏的變化，有多方面的原因，要么是催眠師的引導，要么是被催眠者被環境所影響。

這里，我們要說明的是，不少讀者誤認為“催眠深度越深越有利于治療”，事實上，催眠深度是由催眠治療的要求決定的。

7.會產生語言或者運動上的抑制

在催眠師的引導下，被催眠者會逐漸進入催眠狀態，這一過程我們能從被催眠者的一些語言、行動上的特征進行辨別，被催眠者會逐漸減少肢體活動或者肢體活動逐漸變得節奏化，肌肉松弛、呼吸均勻且有規律等。

催眠師應注意這一點，因為這是被催眠者進入催眠狀態的重要表現。

8.時間扭曲

在催眠中，心理時間變得不再重要，自由而不受限，這讓它具有許多治療用途，如加速學習過程。

9.容易從記憶里消失

被催眠者清醒之后，一般不太記得住自己在催眠中的經歷，甚至有可能完全忘記。不過這都是暫時性的遺忘，在催眠中，這種遺忘是否出現并不絕對。

到此，我們大致總結出了十點關于催眠的特征，不過，我們要在此說明的是，不是所有人在被催眠時都會出現以上十種特征，每個人都會展現出自己的個性特征，比如有些人會出現注意力高度集中，有些人則會看到強光燈。所以，在分析具體的催眠案例時，我們要從個體出發，不可統一劃定。