04 別讓這些事情，降低你的備孕成功率

閨蜜聚會，杰茜帶來了個(gè)大秘密：她的小領(lǐng)導(dǎo)得了不孕癥，最近日漸消瘦。可她的領(lǐng)導(dǎo)也才30來歲啊，怎么就不孕了呢！有人提到，據(jù)說現(xiàn)在中國有5000萬不孕患者，我的天哪！保不齊自己就在這個(gè)范圍內(nèi)。一時(shí)間，嚇得幾個(gè)平時(shí)喜歡熬夜的姐妹花容失色。

“Jojo，你說這是不是真的呢？為啥現(xiàn)代人的生育能力會下降啊！”

“對啊，以前也沒有聽說有這么多的不孕患者呀！”

……

莫要慌張！現(xiàn)代人感覺生育能力沒有古人好，原因是多樣的。造成現(xiàn)代人生育能力下降的原因既包括現(xiàn)代人生育年齡的推遲，又有環(huán)境問題、社會壓力、不良生活習(xí)慣等諸多因素。

在我們?nèi)粘Ｉ钪校_實(shí)有不少不良習(xí)慣，正在悄無聲息地毀掉我們的生育力！

首先，我們要知道什么是生育力。

生育力，簡單說就是生孩子的能力，專業(yè)點(diǎn)說叫繁殖力，指的是受孕并繁衍后代的能力。

要避免生育力下降，必須要知道什么是正常的生育力。

大多數(shù)女性備孕，常常是在6個(gè)月內(nèi)成功的。但是6個(gè)月內(nèi)沒有懷上也不要灰心。6個(gè)月能懷上的概率大約是80%，12個(gè)月內(nèi)能懷上的概率是85%。在沒有懷上的夫妻中，50%會在接下來的3年內(nèi)懷上。

什么是推薦的最佳備孕同房頻率？也就是說，多久同房一次，是最容易懷孕的呢？國外的研究是，每1~2天同房一次，懷孕的成功率最高。但是，大多數(shù)夫妻的身體可能受不了如此高頻率的同房。那么，我們推薦，從月經(jīng)干凈開始，夫妻每周同房2~3次，也就是差不多隔72小時(shí)同房一次。

如果夫妻規(guī)律同房備孕，1年沒有懷上，那我們就要考慮“不孕”的問題了。

生活中，有不少不太起眼，我們不太注意的不良習(xí)慣，正在毀掉我們的生育力！

1.首當(dāng)其沖，就是抽煙

已經(jīng)有不少的研究報(bào)道過，如果女性每天吸煙10根，那生育能力將顯著下降。對11000多個(gè)吸煙女性和19000個(gè)不吸煙的女性進(jìn)行隨訪，發(fā)現(xiàn)相較于不吸煙的女性，女性吸煙者的不孕率明顯升高，而且有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

你可能會說，不孕有什么大不了的，大不了做輔助生殖、做試管唄！

吸煙女性的生育力下降，還真的不一定能夠通過輔助生殖技術(shù)來助孕，因?yàn)槲覀儼l(fā)現(xiàn)相較于不吸煙的女性，吸煙女性體外受精，受孕的概率明顯降低。

這可能和吸煙之后，輸卵管和宮頸會發(fā)生不良變化、卵子氧化應(yīng)激受損、自然流產(chǎn)的概率增加等因素有關(guān)。

不只女性會受影響，吸煙男性的精子質(zhì)量也會呈劑量依賴性下降。國外曾經(jīng)報(bào)道過，相較于不吸煙的男性，男性吸煙者的精子密度下降23%，精子活力下降13%。

2.暴飲暴食，體重超標(biāo)

正常人的BMI（身體質(zhì)量指數(shù)，簡稱體質(zhì)指數(shù)）在18.5~24.9之間［BMI如何算：體重（kg）除以身高（m）的平方］，國外一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)BMI=20的女性生育的孩子最聰明。肥胖、體重輕，甚至營養(yǎng)不良的女性具有生育力低下的風(fēng)險(xiǎn)。

對于女性來說，肥胖會引起月經(jīng)周期紊亂和排卵障礙。大部分的研究數(shù)據(jù)也表明，即便是肥胖女性接受了ART（輔助生殖技術(shù)）之后自然流產(chǎn)的概率也比正常體重的女性高。

BMI偏高的不孕女性，在減重之后，自然受孕的成功率明顯增高。這樣不但減少了人為干預(yù)治療，而且體重恢復(fù)正常之后，其他健康問題也可得到改善。

男人也不例外。男性肥胖會影響生殖激素的水平，雖然各項(xiàng)研究中關(guān)于肥胖對精液參數(shù)的影響結(jié)果尚不一致，但是，學(xué)界還是普遍認(rèn)為，肥胖的男人減輕體重可以糾正激素失調(diào)。

3.劇烈運(yùn)動

如果你正在嘗試受孕，且BMI<25kg/m²，那應(yīng)該將劇烈運(yùn)動的時(shí)間，控制在每周5小時(shí)內(nèi)。

詳情請大家翻閱本書關(guān)于備孕運(yùn)動的相關(guān)章節(jié)。

4.喝咖啡

很多姐妹擔(dān)心喝咖啡會攝入大量的咖啡因，影響生育力。其實(shí)，目前研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因每日攝入量控制在200mg以內(nèi)，不會影響生育力。

所以備孕期的你，不用克制自己戒咖啡了！

5.飲酒

因?yàn)樯胁淮_定產(chǎn)前飲酒量的安全水平，醫(yī)生通常推薦在備孕期和懷孕期間戒酒。男方飲酒會導(dǎo)致性腺功能異常（睪酮和精子產(chǎn)量減少）。

6.環(huán)境因素

環(huán)境中的污染物和毒素，比如干洗溶劑、重金屬、殺蟲劑、雙酚A會對我們的生育力和妊娠造成不良影響。

7.助性藥物

由于目前關(guān)于消遣性藥物對生育力影響的研究較少，而這些藥物對我們整體的健康都可能會產(chǎn)生風(fēng)險(xiǎn)，所以備孕期要避免使用這類藥物。

8.性傳播性疾病

衣原體和淋球菌感染，可能會引起女性盆腔炎等疾病，因此是引起不孕的原因之一。

推薦所有姐妹們在打算懷孕之前，個(gè)體的性行為都應(yīng)該采取一些降低這些感染和其他性傳播感染風(fēng)險(xiǎn)的措施，例如使用避孕套。

如果懷孕前發(fā)現(xiàn)有感染，應(yīng)該在及時(shí)規(guī)范地進(jìn)行治療之后，再考慮備孕。