每個人的情緒都會時好時壞。戴爾卡·耐基說：“學會控制情緒是我們成功和快樂的要訣?！睂嶋H上，沒有任何東西比我們的情緒更能影響我們的生活了。

因此，一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善于調節和控制自己情緒的人。所以，青少年朋友們要慢慢學會調節和控制自己的情緒。

青少年時期，也是處于人生多夢的年齡階段。這個時候青少年的情緒，易于波動，變化無常，并且各類情緒的反應強度也各不相同。

例如有關悲哀方面的有失望、遺憾、難過、傷心、絕望等等，這些不同的情緒反應在青少年身上都普遍存在著。每個人的情緒體驗，也是千變萬化相當豐富的。

在日常生活和學習當中，每個人不管做什么事情都是帶有情感色彩的。比如，每當取得好成績時，我們就會感到喜悅、興奮；當失去最珍貴的東西時，我們就會感到惋惜、悲傷；如果愿望沒有達到時，我們就會憤怒、失望；和陌生人接觸時，我們會感到局促不安等。這些喜、怒、哀、樂等都是情緒活動。因此，青少年時期是個神奇多彩的情緒世界。

在成長的過程中，總會有挫折和煩惱。因此，隨著青少年們自我意識的迅速發展，情緒也增添了一些獨特的光暈。比如，性格外向的青少年容易被興奮、樂觀的情緒所籠罩；性格內向的青少年則容易被悲傷和憂郁所感染。

據有關專家研究表明，青少年擁有積極健康的情緒，有助于身心健康的成長。例如愉快、歡樂、適度的緊張，可以使心臟的血液輸出量增加，能促進整個身體的血液循環，可以使人的精神振奮、增強大腦的工作能力。

然而過分的傷心、悲痛、憤怒等情緒，不但能引起生理變化，還不利于身體健康。所以，對于青少年來說，要懂得情緒對心理健康的重要作用，要學會自我調節和控制情緒。

青少年時期是處于典型的煩惱增殖期，當自己悶悶不樂或者憂心忡忡時，首先是要找出原因，而不是簡單的壓抑或放縱自己的消極情緒。有時候，當你找到自己情緒不好的原因后，內心就會輕松許多。

著名的心理學家塞伊說：“許多人都將自己的情緒變化歸于外部發生的事，往往忽視了它與身體的內在的’生物節奏’有關系?！币虼耍嗌倌陚冊诋a生各種不同的情緒時，是帶有獨特的主觀體驗色彩的。

隨著青少年時期的認知能力及意識水平的提高，要允許自己有情緒的變化，然后把握住自己情緒變化的規律，慢慢地學會控制自己的情緒。

在這個世界上，沒有人能夠保證每一天每一刻都處于良好的情緒狀態。情緒就像染色劑，它會在青少年的學習和生活中染上各種不同的顏色。

然而，各種不同的情緒又像變速器，讓人的學習和生活時不時地加速或減慢。那么，我們應如何把握和控制自己變化無常的情緒呢？

一是保持適當的緊張和熱情。緊張是情緒的一種體現，它能提高學習及做事的效率。例如：在考試時會產生的情緒緊張，能使大腦的功能發揮達到最高的工作效率；在平時上課或做某件事情時，也要保持適當的緊張度，做到張弛有度。這樣，你就會覺得生活更有節奏和情趣。

二是要學會培養健康的興趣。健康的興趣會給人帶來快樂。對學習感興趣的同學，在吸收新知識的同時，滿足了自己好奇心和求知欲。

喜歡鉆研難題的同學，因為難題的征服，使自己感受到巨大的喜悅。愛看課外書刊的同學，使自己獲得了廣博的知識。對青少年來說，發展一些健康的興趣，能使自己獲得更多的快樂。

三是要具有積極樂觀的生活態度。積極樂觀的生活態度，有助于延長人們的壽命，也能讓自己擁有一個奮發向上的心態。所以，無論遇到什么樣困難和挫折，我們都要以積極、樂觀的態度去面對，相信“天無絕人之路”，每個困難和挫折總會有解決的辦法。

只要我們努力控制好自己的情緒，不急、不躁，勇敢地面對現實、努力進取、積極向上、勇往直前。堅持樂觀的生活態度，就會產生積極向上的動力。

理智能控制自己的情緒，也能約束自己的言行。我們的種種愿望和需求，都要符合自己的實際情況及道德規范，否則就要用理智打消這種念頭。

歌德說過：“誰若游戲人生，就會一事無成；誰不能主宰自己，永遠就是一個奴隸?！彼裕灰燎蟛滑F實的愿望。要保持一顆平衡的心態，理智的控制自己的情緒。

在生活中，人難免會產生各種不良情緒，如果不采取適當的方法加以宣泄和調節，對身心都將產生消極影響。因此，如果有不愉快的事情及委屈，最好不要壓在心里，而要向知心朋友和親人說出來。傾訴，是一種發泄情緒的好辦法。

這種發泄可以釋放積于內心的郁悶，對于人的身心健康是有利的。當然，傾訴發泄的對象、地點、場合和方法要適當，避免影響或傷害他人。

總之，青少年時期有一個樂觀而穩定的情緒，有助于提高學習效率，更有利于人格的健康成長。在困難和逆境中保持樂觀向上的情緒，還會增強自信心。所以，樂觀穩定的情緒是青少年心理健康的重要標志。

情緒、情感是可以把握和控制的。平時注意學會客觀地看待問題，不把問題看得那么嚴重和極端。做到這樣，才能保持永久的青春活力。